NotesWhat is notes.io?

Notes brand slogan

Notes - notes.io

افسردگی بارداری
بله متدهای مختلفی برای درمان اضطراب در زمان بارداری وجود دارد. گوش دادن به موسیقی در کمتر از 30 دقیقه، می تواند باعث کاهش هورمون استرس در بدن شما شود. آنها ممکن است نگران از دست دادن کودک خود، سلامت او و نحوه به دنیا آوردن فرزند خود باشند. اگر چنین احساسی دارید، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. استرس جدی یا طولانی مدت ممکن است بر سیستم ایمنی بدن که شما را در برابر عفونت محافظت می کند، تاثیر منفی بگذارد.
از دیگر کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به دنبال گروه های پشتیبانی باشید آن ها هم مشکل شما را دارند و سعی در بهبود دارند. شما هم با ملحق شدن به این گروه ها می توانید از تجربیات ارزنده آن ها استفاده کنید و شرایط تان را تغییر دهید. شما و ارائه دهندگان خدمات سلامتی تان ممکن است تصمیم بگیرید که به جای استفاده از یک روش ، ترکیبی از درمان ها را استفاده کنید. یا با شریک زندگی خود مشکل دارید ، برای مثال خشونت خانگی را تجربه کرده اید (که به آن خشونت شریک زندگی یا IPV نیز گفته می شود). در مورد این موضوع کسی چیزی نمی داند و محققان در مورد آن مطمئن نیستند. این عارضه ممکن است ترکیبی از چند مورد باشد ؛ مانند تغییر مواد شیمیایی در مغز یا تغییر هورمون ها.

روش دیگر موثر و مناسب برای از بین بردن استرس برای خانم هایی که می توانند فعالیت حرکتی بیشتری داشته باشند عبارت از یوگای بارداری است. این کشش ها، شل و آرام کردن های بدن، نه تنها باعث افزایش اندورفین و کاهش سفتی و ناراحتی بدن می شود. بلکه به آماده شدن بدن برای فعالیت سخت و شدید در هنگام زایمان و وضع حمل کمک می نماید. دوره های آموزشی زیادی از جمله بصورت آنلاین برای دادن اطلاعات لازم به مادران وجود دارند. که به آنها آگاهی کافی در باره مراحل تولد و زایمان، آنچه انتظار می رود، و کارهایی که برای آماده شدن مادر جهت زایمان مطلوب لازم است. در مورد هر گونه نگرانی مربوط به زایمان، لازم است مادر منتظر زایمان با پزشک خود مشورت کند.
از جمله این پیامدها، می توان به پریشانی روانشناختی، مانند بروز علائم افسردگی، اضطراب، عدم کنترل خشم، و … اشاره کرد. اما آنچه مسلم است، این می باشد که به دلیل محدودیت مهارتهای خودتنظیمی پس از تولد، نوزادان برای تنظیم حالات عاطفی و فیزیولوژیکی خود، به رفتار و حالات والدین شان وابسته هستند. این وابستگی ها بویژه تا دوران نوجوانی نسبتا پایدار می باشند و کودک بر حسب روابط اجتماعی اولیه که عمدتا همان خانواده است، شخصیتش شکل می گیرد.
زنان در حین بارداری و در طی هفته ها و ماه ها پس از تولد ، بیشتر در معرض افسردگی هستند. افسردگی پری ناتال افسردگی است که در دوران بارداری یا در سال اول پس از تولد نوزاد اتفاق می افتد. این شامل افسردگی پس از زایمان (همچنین به آن PPD نیز گفته می شود) ، یعنی افسردگی که بعد از بارداری اتفاق می افتد نیز می باشد. این روش، یک روش ذهنی می‌باشد که فرد به کمک آن آرامش را تجربه می‌کند . در این روش ذهن شروع به تصویرسازی مکان یا خاطره‌ای زیبا که قبلاً تجربه شده است، می‌کند تا شرایط آرامش و رهایی را ایجاد کند (14،15). در مطالعه اسچافر و همکاران در سال انجام تصویرسازی ذهنی و تن‌آرامی در مادران باردار منجر به‌بهبود کیفیت خواب وکاهش استرس و اضطراب شده است.
مطالعه کتاب حاضر به همه متخصصان این حوزه(ماماها،متخصصان زنان و زایمان،پزشکان عمومی،روان پزشکان،روان شناسان،روان پرستاران)و مادران توصیه می شود. سیب زمینی سرشار از مواد مغذی بسیار زیادی از جمله پتاسیم است که یک غذای کامل به شمار می رود. پتاسیم موجود در سیب زمینی می تواند اضطراب و استرس را از شما دور کند و یک ماده غذایی بسیار مناسب برای خانم های باردار به شمار می رود. خانم های باردار حتما سیب زمینی را در رژیم غذایی خود جای دهند. می توانید این ماده غذایی را به صورت سرخ کرده، پوره و کبابی استفاده کنید. شاید نیاز داشته باشید که هفته ای دو بار به جلسه مشاوره بروید و از پزشک راهنمایی بگیرید.این نشانه دیوانه یا مجنون بودن شما نیست.بیماری روانی هم مانند همه بیماری ها نیاز به درمان دارد.
این موضوعی طبیعی است که نگران چیزهایی باشید که می‌خورید، می‌نوشید، احساس می‌کنید یا انجام می‌دهید. استرس شدید در دوران بارداری به احتمال زیاد موجب نقص های مادرزادی نظیر شکاف دهان، شکاف لب، ستون فقرات شکافدار، آنانسفالی و نقص های مادرزادی قلبی می شود. انجام برخی فعالیت های فیزیکی سبک مانند راه رفتن نه تنها سطح استرس را کاهش می دهد بلکه از ناراحتی مزمن در دوران بارداری جلوگیری می کند. استرس حاد به دلیل مشکلات مالی، مسائل مربوط به رابطه، رفتار فیزیکی و یا ذهنی می تواند تاثیر گذار باشد و ممکن است منجر به افسردگی دراز مدت شود. ممکن است سؤال کنید که آیا شما که مبتلا به GAD هستید میتوانید باردار شوید.
اگر شرایط محیط زندگی به دور از هر گونه تنش و نا آرامی برای مادر باشد، امکان بروز اضطراب و استرس نیز کاهش پیدا خواهد کرد. زندگی با اختلال اضطراب فراگیر ‌در دوران بارداری استرسی بیشتر را به این دوران پر چالش زندگی‌تان اضافه می‌کند. در اختلال اضطراب فراگیر‌ از زمانی که فهمیدید باردارید تا مدت‌ها پس از تولد کودک، نگرانی مزمن مرتبط با این اختلال می‌تواند مانع لذت بردن از تجربه بارداری شود. درمان افسردگی، استرس و اضطراب دوران بارداری با ورزش را امتحان کنید.
خواسته او فقط سلامت شماست و به شما کمک می کند تا به سرعت بهبود بیابید . محبت و نگرانی او را ارزشمند بدانید و سعی کنید با او با محبت برخورد کنید . دلیل نگرانی های او را درک کنید و تمام تلاش تان را بر روی بهبود تان متمرکز کنید. همسر تان مهم ترین آدم زندگی تان است و در کنار او بمانید و از انرژی مثبتی که برای تان می فرستد شاد و قدردان باشید.
لازم به ذکر است که در مورد استرس در بارداری و سقط جنین هنوز اطلاعات علمی قابل استناد در دسترس نیست. برخی از جایگزین های داروهای ضد اضطراب در دوران بارداری ، می توانند شامل درمان شناختی – رفتاری و یا نوع دیگری از درمان غیر دارویی باشد. برخی از افراد ممکن است از جایگزین هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا ماساژ بهره مند شوند.
مطالعات مختلف، اثربخشی یوگا، ماساژ درمانی و طب سوزنی را در این زمینه نشان داده ‌اند. تحقیقات نشان می دهند که بنزودیازپین ها و SSRI ها، اثرات خفیف یا متوسطی بر بارداری دارند. همچنین، نوزادان، می توانند معتاد به داروهای ضد اضطراب بنزودیازپین، متولد شوند. درمان شناختی – رفتاری یا غیر دارویی، می تواند به مادران باردار کمک کند تا به عنوان جایگزینی برای مصرف دارو، با اضطراب کنار بیایند. تحقیقات نشان داده است که استرس های طولانی مدت می توانند موجب سقط زودهنگام، مرده زایی، وزن بسیار پایین هنگام تولد و زایمان های زودرس شوند.

My Website: https://maryamkami.com/anxiety-during-pregnancy/
     
 
what is notes.io
 

Notes.io is a web-based application for taking notes. You can take your notes and share with others people. If you like taking long notes, notes.io is designed for you. To date, over 8,000,000,000 notes created and continuing...

With notes.io;

  • * You can take a note from anywhere and any device with internet connection.
  • * You can share the notes in social platforms (YouTube, Facebook, Twitter, instagram etc.).
  • * You can quickly share your contents without website, blog and e-mail.
  • * You don't need to create any Account to share a note. As you wish you can use quick, easy and best shortened notes with sms, websites, e-mail, or messaging services (WhatsApp, iMessage, Telegram, Signal).
  • * Notes.io has fabulous infrastructure design for a short link and allows you to share the note as an easy and understandable link.

Fast: Notes.io is built for speed and performance. You can take a notes quickly and browse your archive.

Easy: Notes.io doesn’t require installation. Just write and share note!

Short: Notes.io’s url just 8 character. You’ll get shorten link of your note when you want to share. (Ex: notes.io/q )

Free: Notes.io works for 12 years and has been free since the day it was started.


You immediately create your first note and start sharing with the ones you wish. If you want to contact us, you can use the following communication channels;


Email: [email protected]

Twitter: http://twitter.com/notesio

Instagram: http://instagram.com/notes.io

Facebook: http://facebook.com/notesio



Regards;
Notes.io Team

     
 
Shortened Note Link
 
 
Looding Image
 
     
 
Long File
 
 

For written notes was greater than 18KB Unable to shorten.

To be smaller than 18KB, please organize your notes, or sign in.