Notes

بررسی رابطه اضطراب زنان در دوران بارداری و پیامدهای زایمان در بیمارستان های شهرستان لار در سال 1388
در ادامه باید بیان کرد که استفاده از تن‌آرامی فعال پیشرونده عضلانی نیز در مطالعات زیادی مورد استفاده قرار گرفته است (15 مطالعه) و در تمامی مطالعات انجام شده تاثیر مثبت تن‌آرامی فعال دیده شده است. بنابراین استفاده تن‌آرامی فعال پیشرونده عضلانی می‌تواند به‌ عنوان یک روش ساده و قابل فهم‌ در جهت ارتقاء سلامت مادران، بهبود کیفیت خدمات بهداشتی و درمانی استفاده شود. این روش توسط ادموند جاکوبسن درسال1934 پایه‌گذاری گردیده است و از دسته تن‌آرامی‌های فعال و عضله به ذهن می‌باشد. در تکنیک‌های عضله به ذهن، با انقباض عضله و سپس شل کردن آن، توجه را به عضلات قسمت‌های مختلف بدن و سپس استراحت آن‌ها معطوف می‌داریم. در این روش ذهن می‌آموزد که بر اجزاء مختلف بدن متمرکز شده و با این تمرکز از محیط بیرون جدا گشته، رهایی را تجربه نماید و به این وسیله به ‌آرامش دست یابد. در واقع در این روش، با انجام انقباض و سفت کردن عضله، توجه ذهن را از محیط بیرون به درون بدن متمایل می‌سازیم.
ولی حتی پیاده روی کوتاه مدت 30 دقیقه ای دربعضی روز های هفته، میتواند به بهبودی مشخص در علائم جسمی و روانی منجر شود. توصیه همیشگی این است که در دوران آبستنی باید از برداشتن و بلند کردن وسایل سنگین اجتناب شود، بطورکلی، برخی از فعالیت ها و تمرینات سبک به عنوان ورزش های ایمن و مناسب برای مادران باردار پیشنهاد می شوند. زنانی که به PTSD مبتلا هستند، بیشتر از زنان فاقد آن احتمال دارد نوزاد نارس یا کم وزن به دنیا بیاورند.
این عارضه می تواند بر سلامتی شما و چگونگی پیوند با کودک تان تأثیر بگذارد. خانواده باید توجه داشته باشند ایجاد فضای امن و همدلانه باعث می‌شود فرد علائم خود را مخفی نکند و درباره احساسات خود حرف بزند. پس لازم است همسر و یا خانواده فضایی ایجاد کنند تا مادر دارای افسردگی بتواند با محیط اطراف خود، ارتباط برقرار کرده و از مشکلات خود صحبت کند. افسردگی پس از زایمان مانند افسردگی بارداری ناشی از تغییرات هورمونی، عوامل محیطی و ژنتیکی است. افسردگی پس از زایمان معمولا در طول چند ماه ابتدایی بعد از تولد نوزاد بیشتر بروز پیدا می‌کند و درصورتی‌که درمان نشود ممکن است تا یک سال نیز ادامه پیدا کند.
اطلاعات بسیار کمی در مورد چگونگی تأثیر محصولات گیاهی بر بارداری وجود دارد. افسردگی اغلب با داروهایی به نام داروی ضد افسردگی درمان می شود. ممکن است شما تحت درمان با یک دارو یا ترکیبی از داروها قرار بگیرید. بدون تأیید پزشک تان ، هیچ دارویی را برای درمان افسردگی شروع نکنید یا متوقف نکنید. هیچ کس دقیقاً نمی داند چه عواملی باعث افسردگی پس از زایمان می شود.
از جمله این علائم، عبارت اند از تحریک ‌پذیری، اختلال خواب، و به‌ ندرت، تشنج. همچنین، هیچ اطلاعاتی در مورد ایمنی باروری بوسپیرون وجود ندارد. گزارش‌ های اولیه حاکی از آن است که ممکن است خطر افزایش شکاف لب و کام مرتبط با قرار گرفتن در معرض این داروها، در سه ماهه اول بارداری، وجود داشته باشد. با این حال، مطالعات جدید تر، هیچ شواهدی مبنی بر افزایش خطر ناهنجاری ها در کودکانی که در معرض بنزودیازپین ها قرار دارند را نشان نداده اند.
که نوزاد بزودی با زایمان طبیعی یا به روش سزارین (که نیاز به عمل جراحی و خارج سازی نوزاد با ایجاد برش دارد.) از آنها جدا خواهد شد دچار نگرانی می شوند. در بدترین شکل سناریو، ممکن است نگرانی هایی در مورد سلامت کودک وجود داشته باشد که بناچار نیاز به پایان دادن زندگی جنین متولد نشده باشد یا انتظار بالای مرگ و سقط جنین تایید شود. این می تواند بطور باور نکردنی هولناک و آسیب زننده برای مادر باشد.
احتمال تولد زودرس کودک وجود دارد که می تواند منجر به مشکلات هاضمه، مشکلات تنفسی، ضعف ایمنی و مرگ نوزاد در برخی موارد شود. ممکن است از یافته ها در مورد مصرف دارو در زمان شیردهی نیز تعجب کنید. اضطراب در دوران بارداری از SSRI غلظت کمی در شیر مادر دارند، بنابراین ممکن است در زمان شیردهی هم استفاده از این داروها منع مصرف نشود. با این حال، اثرات طولانی مدت این داروها بر روی کودک در حال رشد کاملاً مشخص نیست.
معمولا افراد در زمان بی‌خوابی به گوشی موبایل رو می‌آورند غافل ازآنکه گوشی موبایل خود به دلیل داشتن نور آبی باعث تشدید بی‌خوابی می‌شود. مورد دیگری که در استفاده از موبایل در بین زنان باردار اهمیت دارد این است که بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که قرار داشتن در معرض اشعه‌های وسایل الکترونیکی می‌تواند باعث زایمان زودرس و همچنین سقط جنین شود. در صورتی که در مورد مصرف دارو در دوره بارداری و شیردهی نگران هستید، در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. پزشک همواره منافع شما و جنین یا نوزاد را در کنار هم در نظر می گیرد.
شرایط خانواده، شرایط اجتماعی، شرایط اقتصادی، فکر به آینده و…. بسیاری از زنان نگران این هستند که استرس ممکن است منجر به سقط جنین، مرگ نوزاد قبل از هفته بیستم بارداری شود. در حالی که استرس اضافی برای سلامت بدن خوب نیست، شواهدی وجود ندارد که نشان دهد استرس باعث سقط جنین می‌شود. افسردگی یک وضعیت پزشکی است که باعث احساس غم و اندوه و از دست دادن علاقه به کارهایی می‌شود که دوست دارید انجام دهید. این می‌تواند بر احساس، فکر و عمل شما تأثیر بگذارد و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند. به منظور کنترل استرس در بارداری سعی کنید در صورت امکان با یک دوست معتمد در ارتباط باشید.

سعی کنید با داشتن برنامه غذایی خوب و استراحت و ورزش در دروان بارداری، سلامت خود را حفظ کنید. برای کاهش تاثیر اضطراب در زمان بارداری ، راه های بسیاری وجود دارد. مطالعات اخیر نشان می دهد که، ارتباط قوی بین سطح اضطراب مادر در اوایل بارداری و احتمال ابتلا کودک به بیش فعال وجود دارد. از پزشک خود در مورد چگونگی کنار آمدن با این ناراحتی ها کمک بگیرید. اختلال استرس پس از سانحه (که PTSD نیز نامیده می شود) نوعی اختلال است که پس از تجربه یک اتفاق تکان دهنده، ترسناک یا خطرناک ایجاد می شود.

Read More: https://maryamkami.com/anxiety-during-pregnancy/