Notes

بررسی تاثیر مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی بر اضطراب دوران بارداری و پارامترهای فیزیولوژیک نوزادان
اضطراب بیشتر از اینکه واقعا حس نگرانی باشد، یک موقعیت خاص است، زمانی اتفاق می افتد که که بیشتر استرس دارید. تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری نجمیه می باشد. دیدگاه شما به عوامل استرس زا می‌تواند تاثیر آنها بر شما را کم و زیاد کند. ۲) نداشتن خواب کافی، نداشتن تغذیه مناسب و اندوهگین بودن خودشان عوامل استرس زا به حساب می‌آید و شما را مستعد آسیب در برابر هر استرس حتی کوچک می‌کنند. بنابر این مراقب خواب و تغذیه خود باشید و زیاد مواد کافئین‌دار نخورید. اگر نگرانی‌هایتان در خصوص کودک و سلامت اوست با پزشک خود در این مورد حرف بزنید تا در صورتی لزوم تست‌های لازم را انجام دهید تا خیالتان از بابت سلامتی کودک راحت شود.
چرا که نادیده گرفتن علائم استرس و پنهان کردن احساسات خود از دیگران اغلب باعث وخیم تر شدن شرایط خواهد شد. برخی خانم ها افزایش استرس را از جمله نشانه های زودرس بارداری می دانند. اگرچه ممکن است این امر واقعیت داشته باشد ولی با این حال هنوز شواهد کافی در تایید این ادعا وجود ندارد. در واقع استرس ممکن است بنا به دلایل مختلفی در بدن رخ دهد و هرگز نمی توان بارداری را تنها عامل ایجاد آن دانست.
این موضوع نشان می‌دهد که چرا زنان آفریقایی-آمریکایی در ایالات متحده نسبت به زنان سایر گروه‌های نژادی یا قومی احتمال بیشتری برای داشتن نوزادان نارس و کم وزن دارند. هورمون‌های زنان در این دوران در حال تغییر هستند، این تغییرات می‌تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شود. برای مشاوره تلفنی کودک، تربیت کودک، اختلالات کودک، روانشناسی کودک و ... ۴) بچه‌دارشدن بزرگ‌ترین تغییر زندگی شماست و ممکن است برای اینکه با این تغییر کنار بیایید نیاز به حمایت فامیل و دوستان داشته باشید. بنابر این حتی قبل از تولد نوزاد از اطرافیان خود برای مواجهه با استرس کمک بخواهید. 3دانشیار گروه مامایی، مرکز تحقیقات ایمنی بیمار، دانشکده پرستاری و مامایی، دانشگاه علوم پزشکی مشهد، مشهد، ایران.
او همچنین ممکن است دچار استرس شود از بابت اینکه بارداری، کار و اشتغال او را نیز ممکن است تحت تاثیر قرار بدهد و نقش مادری او بعد از تولد کودک که چه مشکلاتی ببار خواهد آورد. مخصوصا، مادران تنها و آنهایی در وضعیت مالی و اقتصادی ضعیفی قرار دارند، این ترس ها عامل نگرانی های بزرگی هستند و می توانند به استرس قابل توجهی هم برای مادر و هم کودک منجر شوند. در شرایطی که شما با علم کامل، اقدام به بارداری کنید، استرس و اضطراب تان تا حد زیادی کاهش می یابد. همانطور که می دانید، علت بسیاری از اضطراب های ما از نا آگاهی و دانش کم می باشد. گذشته از این ها همسر نقش بسیار پررنگی در ایجاد آرامش برای مادر و فرزندش را دارد.

سعی نکنید با این حالی که دارید تمام مشکلات را به عهده بگیرید زیرا کسی از شما توقعی ندارد حتی همسرتان و کسی شما را به خاطر این مشکل باز خواست نمی کند. همه افرادی که شما را دوست دارند به فکر کمک به شما هستند شما هم کمک های آن ها را قبول کنید و در مقابل شان جبهه نگیرید. اضطراب در دوران بارداری به خودتان برسید و کارهایی که دوست دارید را انجام دهید و علایق تان را دنبال کنید. گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان و یا دنبال کردن سریالی که دوست دارید نیز یکی از روش هایی است که می توانید برای بهبود حال تان انجام دهید. هرگز خود را محدود به انجام کار هایی که در گذشته می کردید نکنید. در این بین می توانید به کلاس نقاشی بروید و یا رفتن به کلاس موسیقی که سال ها به آن فکر می کردید نیز امتحان کنید.
مطالعات مختلف، اثربخشی یوگا، ماساژ درمانی و طب سوزنی را در این زمینه نشان داده ‌اند. تحقیقات نشان می دهند که بنزودیازپین ها و SSRI ها، اثرات خفیف یا متوسطی بر بارداری دارند. همچنین، نوزادان، می توانند معتاد به داروهای ضد اضطراب بنزودیازپین، متولد شوند. درمان شناختی – رفتاری یا غیر دارویی، می تواند به مادران باردار کمک کند تا به عنوان جایگزینی برای مصرف دارو، با اضطراب کنار بیایند. تحقیقات نشان داده است که استرس های طولانی مدت می توانند موجب سقط زودهنگام، مرده زایی، وزن بسیار پایین هنگام تولد و زایمان های زودرس شوند.
برخی از کارها هستند که شما و پزشک تان می توانید انجام دهید تا به بهتر شدن تان کمک کنند. مادرانی مبتلا به افسردگی ممکن است در مراقبت از کودک خود دچار مشکل شوند. ممکن است مایل به گذراندن وقت با کودک شان نباشند ، که این عامل می تواند برای کودک مضر باشد و کودک فقط و فقط گریه کند. بنابراین تشخیص به موقع افسردگی بارداری و درمان آن اهمیت بسیاری دارد و نباید از علائم آن غافل شد.
ولی حتی پیاده روی کوتاه مدت 30 دقیقه ای دربعضی روز های هفته، میتواند به بهبودی مشخص در علائم جسمی و روانی منجر شود. توصیه همیشگی این است که در دوران آبستنی باید از برداشتن و بلند کردن وسایل سنگین اجتناب شود، بطورکلی، برخی از فعالیت ها و تمرینات سبک به عنوان ورزش های ایمن و مناسب برای مادران باردار پیشنهاد می شوند. زنانی که به PTSD مبتلا هستند، بیشتر از زنان فاقد آن احتمال دارد نوزاد نارس یا کم وزن به دنیا بیاورند.
گرچه ما در توضیحات فوق، تاثیر اضطراب در زمان بارداری را بیشتر از حیث روانی بررسی کردیم، اما اگر میزان این حالات و مشکلات زیاد باشد، می تواند مشکلات جسمی جدی را باعث شود. البته احساس استرس در دوران بارداری معمول است، زیرا دوران بارداری تغییرات عمده ای درزندگی افراد رخ می دهد. همانطور که اشاره شد، شواهد بسیاری نشان می دهد که حتی حالت ملایم استرس و اضطراب در زنان باردار می تواند بر جنین اثر منفی بگذارد و رشد او را نه در این دوران، بلکه حتی پس از تولد نیز تحت تاثیر قرار دهد. البته مکانیسم های تاثیر اضطراب در زمان بارداری بر روی جنین هنوز کاملاً روشن نشده است. به طور معمول GAD به سختی تشخیص داده می‌شود و تشخیص آن از نگرانی طبیعی می‌تواند سخت باشد. آیا شما در دوران بارداری خود دائم احساس اضطراب و نگرانی دارید؟ اضطراب و استرس در اوایل بارداری و اواخر آن کاملا طبیعی است.
و همچنین بین آپگار نوزادان در دقایق 1 و 5 بعد از تولد و اضطراب آشکار زنان (05/. در عین حال، می توانید از برنامه های آنلاین و نیز کتاب های توصیه شده برای درمان استرس و اضطراب استفاده کنید. برخی از زنان نوع خاصی از اضطراب را در مورد تولد نوزاد تجربه می کنند، که به آن نوزاد هراسی یا توکوفوبیا گفته می شود.
ویدیوها و برنامه های آموزشی اینترنتی و آنلاین فراوانی برای افرادی که با این تمرین ها آشنایی دارند. و تنها قصد دارند که تغییرات و اصلاحات مناسب در آنها بدهند تا برای بارداری بی ضرر باشند، دردسترس می باشد. همه آزمایش های ضروری برای اطمینان از سلامت مادر، جنین و دستگاه تولیدمثلی انجام خواهد شد، و به مادر هرگونه تغییر احتمالی اطلاع رسانی خواهد شد تا برای تامین بهداشت زایمان، اقدام مورد نیاز بموقع انجام شود.

My Website: https://maryamkami.com/anxiety-during-pregnancy/