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Programme de perte de poids personnalisé : Nos recommandations
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Si vous ressentez le du mal à perdre du poids, un bon examen de la thyroïde s’impose. beaucoup de des certaines personnes doivent encaisser plus qu’un simple profil thyroïdien. Le profil standard est «normal» chez 80 pour cent des personnes en surpoids, ce qui ne se rapporte pas à la réalité. Un bilan thyroïdien complet permet de contrôler huit paramètres de la fonction thyroïdienne et de les confronter aux valeurs optimales et non aux valeurs normales. Ce dernier examen permet de d'apporter une conclusion que plus de 80 pour cent des personnes en surpoids sont atteintes d’hypothyroïdie. Vous ressentez le depuis longtemps l’intention d'écouler quelques livres ? Poursuivez votre lecture pour apprendre davantage sur la élimination des graisses en vue d’une santé optimale, quelques mythes courants vis-à-vis des régimes à la mode et d'autres conseils pour un style de vie sain. En effet, en raison de notre bagage génétique, notre poids paraît de manière naturelle disposé à demeurer dans un certain intervalle. Pour maintenir notre poids dans cet créneau de variation, des signaux internes nous aident à standardiser la consommation alimentaire. cependant, beaucoup de personnes sont devenues insensibles à ces signaux internes pour les raisons suivantes :

de multiples personnes aimeraient engager un virage santé et pour finir perdre le gain de poids qu’elles ont accumulé depuis des mois, voire de longues années. Mais il n’est pas toujours facile de s’y mettre pour de bon. Pour cela, la démarche se termine souvent avant même de commencer, faute de savoir comment s’y prendre. Voici quelques composants à considérer pour compléter à perdre le poids désiré et surtout pour retrouver une parfaite forme physique. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez d’abord avoir une vision réaliste de votre situation. On a tous une réalité et un historique de santé différents. Certaines personnes ont des problèmes de santé qui les empêchent de détenir une vie réactive, d’autres ont un problème de surpoids depuis de multiples années qui occasionne des contraintes de santé ( douleurs sur les muscles et articulaires, diabète, cholestérol, hypertension, etc. ). Dans les deux cas, les problématiques liées à la forme doivent être réglées ou à tout le moins contrôlées pour pouvoir ensuite se fixer des objectifs de régime.

Soyez heureuse ! Si vous avez perdu plus de 10 kg, dans certains cas 15 – 20kg, et que votre poids de corps reste : c’est top ! ! Cela signifie que vous avez atteint un palier d’homéostasie. C’est-à-dire que corps humain est en train de filmer ce poids comme votre nouveau poids de référence. Donc il met en place tout son système d’auto-régulation pour maintenir ce nouveau poids de forme. Bien sûr cette période de stagnation ne veut dire pas que vous pouvez repartir “comme avant” à manger n’importe quoi, à redevenir sédentaire et ne plus bouger… Sans prendre un gramme. NON ! ! Cela veut dire qu’en à présent cette hygiène de vie que vous ressentez le mise en place, vous avez la garantie un nouveau poids de forme, et vous le garderez, tant que vous continuez sur la même lancée. 80 % sain, vingt pour cent trash, avec une activité quotidienne raisonnable, et vous garderez ce poids. Une régime de 10 – 20 kg est déjà un immense atout pour votre santé. Donc soyez en fière.

Consommer moins de kcal pour avoir une balance énergétique négative, tout en préservant une activité physique. une période de sèche, il faut compter une perte de 1 à 2kg tous les mois, au delà, il y a un fort risque de reprise de poids dès que la période de sèche se terminera. Une période de sèche est encore associée à une alimentation équilibrée ou l’apport en calorie journalier sera baissé de presque 20%. Il ne faut pas descendre trop bas en calorie, car cela entraînerait une fonte musculaire. Il est mieux de ne supprimer aucune famille d’aliments. En effet, privé de certains composants essentiels, l’organisme ne peut être efficace avec certitude, ce qui entraîne une fatigue importante, qui se ressentira lors des entraînements. Le temps de sèche dépend de l’objectif de départ. Tant que le taux industrielle grasse n’est pas satisfaisant, la période continue. Il est préférable qu’elle dure dans le temps afin d'être sur une efficacité sur une longue durée. Une sèche trop rapide entrainerait sûrement une perte de la muscle. Ce qui ne remplirait pas l’objectif de retenir le maximum de en ôtant le maximum de gras.

Quand j’ai terriblement décidé de perdre du poids en août 2008, je voulais que ce soit rapide. Avec mes 20 kg de surpoids qui commençaient à prendre un peu trop de place dans ma vie, j’ai décidé un jour d’en finaliser le plus vite possible. Même si ça avait pris des années avant d’en arriver là. L’énergie que m’a demandé cette première élimination des graisses était très grande. Moi, anti-sportif, fier d’éviter les légumes depuis maturité, j’avais dû me battre pour partir tous les matinées et courir 10 kilomètres, peu importe le temps, les aspects de côté ou les nausées. Mes repas étaient un demi-sandwich et une carotte… dans certains cas une pomme en dessert. Dans la pratique, peu de certaines personnes ont le temps, la détermination et le physique pour dépenser l’énergie nécessaire. En ce qui me concerne, ça n’a pas duré plus d’un mois : mon genou a commencé à me faire mal, au bout de quarante cinq minutes d’abord, puis au fil des moments je devais stopper au bout de 10 minutes : s’en était fini de la course à pied.

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