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sur ce site web : Manger et bouger
Complément d'information à propos de Régime alimentaire à jeun intermittent pour la perte de poids

Le moment où vous mangez est essentiel pour la élimination des graisses. Se priver durant toute la journée et prendre un gros déjeuner au souper va à l’encontre du but recherché. Même s’il s’agit d’un diner de qualité supérieur nutritionnelle, s’il est mangé trop tard, l'instance n’aura pas le temps de transformer les calories en énergie à utiliser pendant la journée. Les kcal seront stockées par le corps ( les cellules adipeuses ) et seront moins facilement dépensées. il faut consommer moins de calories et dépenser plus d’énergie pour maintenir une élimination des graisses que pour en perdre. Donc, si vous vous laissez aller après avoir commencé à perdre du poids, vous allez reprendre tous les kg perdus et plus encore ! La bonne nouvelle, c’est qu’en commençant à perdre du poids, vous allez trouver plus simple de poursuivre à passer le timing sur le tapis roulant ou à faire des exercices.

Deux neurobiologistes, l’Américaine Sandra Aamodt et le Français Michel Desmurget, se sont ainsi demandé pourquoi, à l’issue d’une nutrition, nous reprenions presque automatiquement nos kilos perdus. Tous les deux savent de quoi ils parlent. Sandra Aamodt a suivi son premier régime à l’âge de 12 ans. Michel Desmurget a, lui, testé plusieurs diètes hyperprotéinées. Sans succès. Tous deux ont perdu beaucoup de kilogrammes, qu’ils ont repris à chaque fois. Ils ont perçu la déception, la honte dans certains cas, de ne pas y être arrivés. Alors, comme deux boxeurs vaincus qui, de guerre lasse, décident finalement de se poser pour étudier précisément la subterfuge de leur adversaire, ils se sont mis à éplucher les études scientifiques. Objectif : comprendre ce qui se passait en eux. Leurs conclusions sont sensationnelles : nous avons probablement une fourchette de poids programmée que notre cerveau va s’efforcer de retrouver si nous perdons trop de kilogrammes. Pour lui, il n’y a pas de surpoids, juste un poids stable à défendre. Par tous les moyens.

Soyez épanouie ! Si vous avez perdu plus de 10 kg, parfois 15 – 20kg, et que votre poids de corps reste : c’est top ! ! Cela signifie que vous ressentez le atteint un palier d’homéostasie. C’est-à-dire que votre corps est en train d’enregistrer ce poids comme votre nouveau poids de référence. Donc il met en place tout son système d’auto-régulation pour maintenir ce nouveau poids de forme. Bien sûr cette période de stagnation ne signifie pas que vous pouvez repartir “comme avant” à manger n’importe quoi, à redevenir sédentaire et ne plus bouger… Sans prendre un g. NON ! ! Cela veut dire qu’en maintenant cette hygiène alimentaire que vous avez mise en place, vous êtes sur un nouveau poids de forme, et vous le garderez, tant que vous continuez sur la même mise en place. 80 % sain, 20 % trash, avec du sport raisonnable, et vous garderez ce poids. Une transformation de votre silhouette de 10 – 20 kg est déjà un très grande atout pour votre santé. Donc soyez en fière.

Consommer moins de kcal pour avoir une balance énergétique négative, tout en préservant une activité physique. une période de sèche, il faut compter une perte de 1 à 2kg par mois, au delà, il y a un fort risque de reprise de poids quand la période de sèche se terminera. Une période de sèche est encore associée à une alimentation équilibrée ou l’apport en calorie journalier sera baissé aux alentours de 20%. Il ne faut pas descendre trop bas en calorie, car cela entraînerait une fonte des muscles. Il est un plus de ne supprimer aucune famille d’aliments. En effet, privé de certains éléments fondamentaux, l’organisme ne peut être efficace avec certitude, ce qui entraîne une fatigue cruciale, qui se ressentira lors des entraînements. Le temps de sèche dépend de l’objectif de départ. Tant que le taux colossale grasse n’est pas satisfaisant, la période continue. Il est préférable qu’elle dure dans le temps afin d'être sur une efficacité à long terme. Une sèche trop rapide entrainerait probablement une perte de la muscle. Ce qui ne remplirait pas l’objectif de conserver le maximum de muscle en ôtant le maximum de gras.

La peau est un organe vivant très souple. Elle s’étire au gré de nos déplacements, mais aussi lorsque l’on grossit et grandit. Le derme et l’hypoderme, les couches profondes de la peau, sont assemblé de tissus conjonctifs et de fibres de manière naturelle élastiques, maintenus tendus grâce à des couches de graisses. En cas de élimination des graisses cruciale et brutale, cette structure n’assure plus son rôle et n’a pas le temps de s’adapter à ce changement. Cela entraîne de plus une perte automatique du corps. Or, les groupes de muscles concourent à l’aspect tendu de . en outre, un régime draconien la prive des substances alimentaires directement assimilables essentiels à son élasticité et à sa tonicité. Résultat : la peau est relâchée et flasque. Les zones les plus affectées par cette problématique sont le ventre, la poitrine, les cuisses, les fesses et les bras. Boire en quantité suffisante chaque jour est indispensable pour faciliter la peau à préserver sa fermeté, sa souplesse et son aspect lisse. Pour atteindre l’objectif de 1, 5 à 2 litres journalier, vous pouvez bien sûr boire de l’eau minérale, mais aussi des soupes, des bouillons, du thé ou encore des tisanes. Cela vous permettra de varier les plaisirs. on peut vous tourner vers des draineurs composé de de plantes qui activeront les fonctions d’élimination.

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