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Les substrats énergétiques ( glucose et acide graisse ) aident à produire l’énergie nécessaire à la contraction des muscles : un effort faible mais de longue durée engendrera plutôt une consommation d’acide graisse, tandis qu’un effort intense de courte durée provoquera plutôt une consommation de glucose. Cependant, ce phénomène varie en selon le sexe de la personne, des prédispositions génétiques, du métabolisme ou aussi de l’état de santé. les dames, par exemple, ont plus colossale grasse sous-cutanée ( moins mobilisable pendant l’effort ), celle ci servant de réserve en cas de grossesse. A contrario, elles ont moins automatique du corps que les hommes. En effet, les hommes sont constitués de 50 à 65% industrielle des muscles contre quarante cinq à 60% pour les femmes. À partir du moment où vous cherchez l'assise ailleurs qu’en vous-même, vous faites fausse route. En effet, ce ne sont pas les spécialistes ayant mis au point des régimes assez restrictifs qui savent ce qui vous satisfera le mieux, mais bien vous ! Car c’est VOTRE corps qui parle à travers VOS sensations alimentaires. Alors, vous vous devez de le respecter. Chaque organisme s’efforce en effet de « persévérer dans son être », comme le disait Spinoza.

Vous souhaitez maigrir, vous en ressentez le marre de compter vos bourrelets, vous voulez prochainement avoir un corps fine, arrêter d'apporter des habits amples pour dissimuler votre ventre, ou vos cuisses disgracieuses. Le secret pour perdre du poids est de … manger moins de kcal que vous en dépensez. Bon évidemment, ce que je viens de vous dire n’est un secret pour personne. En revanche c’est bel et bien pour seule méthode pour s'affiner. Mais alors comment ça se fait qu’autant de certaines personnes restent trop gros et n’arrivent pas à perdre leur surplus de masse graisseuse tandis que la solution est si simple. S’il existe autant de personnes trop gros ( et souvent malchanceux de l’être ), cela prouve que le problème ne vient pas d’un manque de connaissances nutritionnelles mais bien d’un autre problème que ces gens-là n’ont pas résolu. Et ce problème est leur esprit ! En réalité, le problème des les enfants qui n’arrivent pas à s'affiner ne vient pas d’un manque de connaissances mais tout simplement leur rapport qu’ils ont avec la nourriture, la façon d’appréhender la période de regime sont erronés. Leur esprit n’est pas conditionné à ce changement physique.

Comment manger normalement et s'affiner ? C’est l’énigme que beaucoup de personnes tentent de résoudre tout au long de leur vie. Après tout, qui ne veut pas perdre quelques kilos tout en évitant de abandonner les barbecues du weekend, la glace au ou l’apéritif de l’happy hour ? Oui, c’est un plaisir de manger. Je le dis avec intégrité, oui, c’est totalement faisable de manger normalement et maigrir. En effet, c’est l’une des conseils que je donne à mes patients qui, pour la plupart, arrivent au cabinet en ayant experimenté une multitude de de plans minceur et en ayant de gré faim parce qu’ils se privent ! Cependant, quand je dis aux gens qu’ils doivent manger, en général leur première réaction est l’effroi. Ils ont peur de manger parce qu’ils ont peur de accroitre ! Ils pensent que tout fait accroitre, qu’il faut retirer le gluten, le lactose, le sucre et les matières grasses de l’alimentation pour être plus fine et en excellente forme. C’est pour çela que tant de personnes pensent que la solution est de se restreindre. Je reçois de nombreux personnes qui ont perdu 20, 30 kilos après avoir fait quelques régimes très restrictifs et ont tout regagné, voir plus ! ce phénomène yoyo n’est pas normal, ni sain. Il grandit le corps à se prémunir d’une autre restriction période de faim. Et comment fait-il cela ? En grossissant !

Limitez le sucre. Ceci concerne les sucreries, gâteaux, sucrerie, sodas, jus de fruits ( même light ) et tous les autres produits sucrés. Pensez donc à analyser les emballages des produits que vous achetez ! Si vous aimez les jus de fruits, choisissez des frais pleines de fibres et pour remplacer les mixtures sucrées, tournez-vous vers l’eau. Oubliez les produits renfermant des sucres cachés. Ceci concerne les sauces ( ketchup, vinaigrette déjà prête, sauce pour pâtes… ) et d'autres yaourts comme ceux à boire. Là aussi, n'oubliez pas de analyser la liste des éléments pour vérifier le sucre présent à l’intérieur. Limitez les glucides et remplacez-les par des protéines et matières grasses bien portante. Consommez des fibres. Ces dernières sont présentes dans les fruits, légumes, céréales, fruits à coque… En plus d’être bonnes pour le transit intestinal, les fibres occasionnent aussi une sensation de satiété rapide. Résultat : vous mangez moins. pour profiter de leurs bénéfices, mangez-en à tous les diner ( apprêtez-vous une salade avec quelques fruits à coque, par exemple ).

Le régime vraiment rapide est un des programmes alimentaires alimentaires basés sur la consommation à volonté des légumes verts, tels que les épinards, les choux, la laitue, etc. Ce programme nutritionnel encourage aussi avoir recours à la viande et aux poissons peu gras. toutefois le sucre, les féculents, les laitages, la charcuterie et viennoiserie sont à proscrire. L’alcool et le sel sont quant à eux complètement interdits. Ce type de plans minceur des vedettes est peu conseillée à certains candidats comme les enfants, les ados, les femmes enceintes ou allaitantes et les gens âgées. Avant d’entamer ce régime draconien, il est recommandé de voir un diététicien et de procéder à des études biologiques afin de contrôler l’aptitude de votre organisme à supporter un tel programme amincissant. Après les sept jours du régime très rapide, une période de stabilisation est essentiel pour consolider le nouveau poids et maintenir le métabolisme organique à un bas niveau. dès lors, faire appel à l’encadrement d’un spécialiste en nutition est d’une grande aide afin d’avoir des repas individualisés et d’éviter la reprise de poids instantanée.

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