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Conseils pour perdre du poids : Ce que vous devez savoir
Texte de référence à propos de Conseils pour perdre du poids

Pour tout épicurien de ce monde, bien manger fait partie des plus grands bonheurs de la vie ! Cependant, avec les multiples tentations et l’obsession de la santé, s’alimenter dans le plaisir et l'assise n’est pas toujours une fine tâche. La solution ? Privilégier des aliments sains, nutritifs, colorés… et appétissants. Adieu mets fades et sans saveur pour garder la ligne : manger des mets gourmands sans culpabilité, c’est possible ! Il suffit de faire le plein de recettes hautement savoureuses et peu caloriques. Sachant qu’une personne sédentaire âgée entre 31 et 50 ans devrait consommer en moyenne 2 350 calories par jour pour les hommes et autour de 1 800 pour les femmes, il faut garder trouver des compromis pour satisfaire notre appétit sans tomber dans l’excès ni céder aux pulsions du grignotage. Fini la souffrance et le célèbres « effet yoyo » : on adopte des routines alimentaires bien portante sans écarter le plaisir de la bonne chère. Vous ressentez le l’impression d’avoir toujours faim ? Prenez de plus petites portions au déjeuner, au repas du soir et au souper, tout en ingérant suffisamment de protéines, et pariez sur des collations rassasiantes entre les déjeuner. La combinaison à preférer pour fournir beaucoup d’énergie à l'instance : les glucides et les protéines ( pita et houmous, fruits et yogourt, craquelins et pain, etc. ).

Vous souhaitez perdre des kilos, vous en ressentez le marre de compter vos bourrelets, vous désirez rapidement avoir un corps mince, arrêter d'ajouter des habits amples pour dissimuler votre ventre, ou vos cuisses disgracieuses. Le secret pour s'affiner est de … manger moins de calories que vous en dépensez. Bon évidemment, ce que je viens de vous dire n’est un secret pour personne. En revanche c’est bel et bien pour seule méthode pour s'affiner. Mais alors comment ça se fait qu’autant de gens s'entassent trop gros et n’arrivent pas à perdre leur surplus industrielle graisseuse alors que la solution est si simple. S’il existe autant de personnes en surpoids ( et souvent malheureux de l’être ), cela démontre que le problème ne vient pas d’un manque de connaissances nutritionnelles mais bien d’un autre souci que ces gens-là n’ont pas résolu. Et ce soucis est leur mental ! En réalité, le problème des certaines personnes qui n’arrivent pas à maigrir ne vient pas d’un manque de connaissances mais tout simplement leur rapport qu’ils ont avec la nourriture, la manière d’appréhender la période de regime sont erronés. Leur esprit n’est pas conditionné à ce changement physique.

Les mots véhiculent un imaginaire. Sartre disait qu’« ils boivent notre pensée avant que nous ayons le temps de la ». De prime abord, la différence entre « s'affiner » et « perdre du poids » ne saute pas aux yeux. Il s’agit avant tout de se délester de kilos indésirables. C’est après réflexion que s’impose la nuance et que se dessinent deux voies, chacune implanté sur une création spécifique de notre rapport au corps et à la nourriture. En schématisant, on peut dire que la philosophie du « maigrir » est sous-tendue par l’idée d’un « corps objet » que l’on doit contrôler. il faut le forcer à perdre son futile en vue d'obtenir un objectif représentant un idéal. C’est l’option « régimes », dont l’inefficacité et les risques sont aujourd’hui prouvés. Tout autre est la philosophie du « maigrir », qui appréhende le corps comme non séparé de notre être et qui prend la prise en compte de notre singularité. En récapitulatif, enfin en finir avec le surpoids fonctionne sur la contrainte, tandis que mincir tend vers la recherche d’une harmonie entre notre image, notre discerné et notre relation à la nourriture. C’est évidemment cette direction que Psychologies a sélectionnée il y a des années, et qu’il apparaît important de défendre à nouveau au moment où le culte du corps parfait fait des ravages, en à propos de santé et d’estime de soi.

Mes recherches m’ont appris que mon corps était constamment à court de nutriments cruciaux. Comme les acides graisse oméga-3, les produits en vie et les protéines de bonne qualité. Je me suis assuré de me donner autant que possible des nutriments de très haute qualité. Si je voulais de la malbouffe comme des bonbons, des frites ou de la pizza, je les mangeais quand je le voulais, sans hésiter. Finalement, j’ai perdu mon goût pour la malbouffe, mon corps ayant appris à préférer les produits d'excellente qualité, pleines de nutriments. J’ai découvert que l’une de multiples raisons pour lesquelles j’étais si affamé de nourriture est car mes processus digestif était compromis. Cela m’empêchait d’extraire efficacement les nutriments des produits que je mangeais. Les problèmes de absorption peuvent aussi créer une inflammation et les hormones inflammatoires mettent notre corps en mode stockage des graisses. J’ai commencé à manger beaucoup d’aliments fermentés et cultivés. J’ai pris des probiotiques et des enzymes digestives afin de réguler ma digestion. L’apnée du sommeil est une maladie qui affecte beaucoup de personnes trop gros. Il crée un environnement hormonal dans le corps qui favorise la prise de poids en provoquant des niveaux élevés de cortisol.

Vous avez connaissance la recette lorsque vient le temps d'alterer du poids : ingérez moins de calories et brûlez-en plus. Vous savez aussi sans doute que la plupart des régimes miracles et des méthodes express ne marchent pas comme promis. Ces astuces de conseillers vont vous aider à réaliser votre ambition. Plusieurs analyse ont démontré que les gens qui tiennent un journal de leur alimentation mangent à peu près 15% moins de nourriture que celles qui n’en sont pas bons. Faire un suivi de son alimentation fait partie des habitudes toutes simples des les enfants fines. Attention aux week-ends : une étude de l’Université de la Caroline du Nord a montré que les les enfants ont tendance à consommer 115 kcal de plus les jours de fin de semaine, notamment à travers l’alcool et les produits graisse. Portez aussi une attention spécifique aux tartinades, aux vinaigrettes, aux condiments en sauce, aux boissons sucrées et aux collations adaptés. Ils peuvent faire une grande différence sur votre capacité à perdre du poids.

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