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sur ce site web : Se sentir bien dans son corps
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Les substrats énergétiques ( glucose et acide gras ) permettent de produire l’énergie nécessaire à la contraction des muscles : un effort faible mais de longue durée engendrera plutôt une consommation d’acide graisse, tandis qu’un effort soutenu de courte durée provoquera plutôt une consommation de glucose. Cependant, ce phénomène varie en fonction du sexe de la personne, des prédispositions génétiques, du métabolisme ou encore de l’état de santé. les femmes, par exemple, ont plus industrielle grasse sous-cutanée ( moins mobilisable durant l'exercice ), cette dernière servant de réserve en cas de grossesse. A contrario, elles ont moins de masse du corps que les gentlemens. En effet, les hommes sont constitués de 50 à 65% industrielle des muscles contre quarante cinq à plus de la moitié pour les femmes. À partir du moment où vous cherchez l'assise ailleurs qu’en vous-même, vous faites fausse route. En effet, ce ne sont pas les spécialistes ayant mis au point des programmes alimentaires assez restrictifs qui savent ce qui vous satisfera le mieux, mais bien vous ! Car c’est VOTRE corps qui parle à travers VOS sensations alimentaires. Alors, vous vous devez de le respecter. Chaque organisme s’efforce en effet de « continuer dans son être », comme le disait Spinoza.

Qui dit régime dit restrictions alimentaires ! Et qui dit restrictions, dit frustrations…et compulsions. en clair, vouloir contrôler frénétiquement son alimentation pour maigrir est loin d’être une solution pour perdre du poids. Les régimes restrictifs sont dangereux et affichent quelques contraintes, cela entraîne au long cours des troubles du comportement alimentaire. Les personnes trop gros qui accompagnent la période de regime draconien ne se fient ni à leurs sensations alimentaires, ni à leurs besoins nutritionnels, ni au bonheur de manger. Leurs pensées tournent de manière obsessionnelle autour de la nourriture ( que dois-je manger ? Qu’est-ce qui m’est interdit ? ), de leur poids ( combien de poids ai-je déjà perdu ? Combien dois-je en perdre encore ? ), de leur silhouette ( je ne rentre toujours pas dans cette petite robe que je suis fan de tant ! ). Résultat ? Il arrive un moment où elles perdent le contrôle et se dirigent tout droit vers des compulsions alimentaires, accompagnées la plupart du temps de culpabilité et de dégoût d’elles-mêmes. Et in fine, elles regrossissent. Se mettre au jeûne pour perdre du poids n’est pas une solution durable pour perdre du poids. Parce que quand l’on jeûne, on perd non seulement de la masse grasse, mais également de la masse maigre et donc…du muscle ! Le métabolisme de base ( les besoins énergétiques de l’organisme ) s’arrête. Et dès que l’on stoppe le jeûne, la faim réapparaît brutalement, le corps a besoin de reconstituer ses stocks et forcément…les kg reviennent ! Et le pire c’est que la masse maigre perdue ne se reconstitue pas.

Les mots véhiculent un imaginaire. Sartre disait qu’« ils boivent notre réfléchie avant que nous ayons le temps de la reconnaître ». De prime abord, la différence entre « perdre des kilos » et « s'affiner » ne saute pas aux yeux. Il s’agit avant tout de se délester de kilogrammes indésirables. C’est après réflexion que s’impose la nuance et que se dessinent deux voies, chacune implanté sur une conception particulière de notre rapport au corps et à l'alimentation. En schématisant, on pourrait dire que la philosophie du « faire baisser son imc » est sous-tendue par en tête d’un « corps accessoire » que l’on doit contrôler. il s’agit de le contraindre à perdre son inutile en vue d’atteindre un objectif représentant un idéal. C’est l’option « régimes », dont l’inefficacité et les dangers sont aujourd’hui prouvés. Tout autre est la philosophie du « perdre du poids », qui appréhende le corps comme non séparé de notre être et qui implique la prise en compte de notre singularité. En récapitulatif, éradiquer le surpoids fonctionne sur la contrainte, mais mincir tend vers d’une harmonie entre notre image, notre ressenti et notre relation à l'alimentation. C’est sure cette direction que Psychologies a sélectionnée il y a des années, et qu’il apparaît important de défendre à nouveau à l’heure où le culte du corps parfait fait des dégats, en termes de santé et d’estime de soi.

Encore une fois, on tient à souligner que le fait de se alimenter de fruits pauvres en calories et pleines de fibres, vitamines ( pensez à preférer ceux de saison ) et antioxydants n’est pas la composition culinaire miracle pour perdre du poids. Si vous mangez des fruits sains et les accompagnez d’une tartine au Nutella ou d’un moelleux au chocolat, cela ne risque pas de fonctionner. Cependant, dans le cadre d’une alimentation épanoui combinée à une technique sportive, il est possible d’y une diversité de fruits, notamment lors de vos petits creux. Attention, avoir une alimentation saine et équilibrée ne veut pas pour autant dire que vous devez supprimer toutes les gourmandises. De temps à autre, n’hésitez pas à vous faire plaisir, sans oublier vos objectifs de perte de poids ! Autre astuce pour mieux contrôler vos rations : buvez avant de manger. En effet, boire un-demi litre des eaux avant de passer à table permet de réduire la sensation de faim.

Vous connaissez la composition culinaire lorsque vient le temps d'alterer du poids : ingérez moins de calories et brûlez-en plus. Vous savez aussi certainement que la plupart des programmes alimentaires miracles et des méthodes express ne fonctionnent pas comme promis. Ces trucs d’experts vont vous épauler à réaliser votre ambition. Plusieurs études ont démontré que les gentlemans qui tiennent un journal de leur alimentation mangent à peu près 15% moins de nourriture que celles qui n’en ne gère pas. Faire un suivi de son alimentation fait partie des habitudes toutes simples des certaines personnes fines. Attention aux week-ends : une étude de l’Université de la Caroline du Nord a montré que les les enfants ont tendance à consommer 115 kcal de plus les jours de fin de semaine, notamment à travers l’alcool et les produits gras. Portez aussi une attention particulière aux tartinades, aux vinaigrettes, aux condiments en sauce, aux boissons sucrées et aux collations élevées. Ils peuvent faire une grande différence sur votre capacité à perdre du poids.

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