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https://perfectnewtrition.be/ : Se sentir bien dans son corps
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Si vous vous reconnaissez dans ces situations, sachez que vous n’êtes pas seul ( e ) et qu’il ne s’agit pas d’une vue de votre esprit. malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux face à la prise et à la perte de poids. Le responsable dans cette histoire ? Votre métabolisme ! Votre capital de départ et les régimes que vous avez pu faire par le passé, influencent directement sur la quantité d’énergie que vous dépensez au quotidien. en clair, si vous consommez exactement la pareil que votre voisine de bureau, avez les mêmes activités physiques, il est totalement possible que vous ne dépensiez pas autant d’énergie qu’elle et de ce fait que vous preniez du poids. La bonne nouvelle ? Aujourd’hui, ce n’est plus une fatalité et il est à présent possible d’inverser le process de manière accessible à tous en seulement quelques minutes par 24h ( et cela n’a rien à voir avec ce que vous mangez ). Finalement, la solution était bien loin des plans minceur hypocaloriques, des méthodes de sacrifice et de frustration, qui ne font qu’accentuer les problèmes de poids de dizaines de milliers de filles tout en limitant à zéro leur pense d’elle-même.

Vous souhaitez perdre des kilos, vous en avez marre de compter vos bourrelets, vous souhaitez rapidement avoir un corps mince, stopper de mettre des vêtements amples pour dissimuler votre ventre, ou vos cuisses disgracieuses. Le secret pour maigrir est de … manger moins de calories que vous en dépensez. Bon évidemment, ce que je viens de vous dire n’est un secret pour personne. En revanche c’est bel et bien pour seule méthode pour enfin en finir avec le surpoids. Mais alors comment ça se fait qu’autant de les enfants restent en surpoids et n’arrivent pas à perdre leur surplus de masse graisseuse tandis que la solution est si simple. S’il existe autant de personnes trop gros ( et souvent malchanceux de l’être ), cela prouve que le soucis ne vient pas d’un manque de connaissances nutritionnelles mais bien d’un autre souci que ces gens-là n’ont pas résolu. Et ce soucis est leur esprit ! En réalité, le problème des certaines personnes qui n’arrivent pas à perdre de la graisse ne vient pas d’un manque de connaissances mais tout simplement leur rapport qu’ils ont avec l'alimentation, la façon d’appréhender un régime sont erronés. Leur esprit n’est pas conditionné à ce changement physique.

L’objectif recherché sera toujours de gacher du poids au détriment des lipides corporelles, tout en préservant la masse musculaire. Ne cherchez pas de « régime magique » et les « programmes alimentaires yoyo » ! il y a de nombreux plans minceur » ( dissociés, protéinés… ) mais le principe indispensable reste simple : il faut diminuer les doses caloriques alimentaires par rapport au niveau énergétiques. il est important de donc parallèlement à l’alimentation, maintenir ou augmenter le degré des dépenses énergétiques en adaptant le rythme des entraînements ou en accuentant la pratique des activités physiques au quotidien. Attention les régimes abusifs amènent carences et pathologies. La perte de poids se doit d'être progressive, échelonnée sur plusieurs semaines, afin d’éviter les intolérances et certaines complications. Il est ainsi recommandé d’envisager une perte de presque 500g de façon hebdomadaire ( à 1 Kg maximum ), selon votre compréhension. Il est aussi recommandé d'obtenir son poids de catégorie trois jours avant la compétition. Indispensable à l’approche de la compétition pour éviter une diminution des performances en rapport avec les restrictions alimentaires. Développez au quotidien, dans les déplacements, par la pratique améliorée de la marche, du vélo, du roller …

Ceux-ci doivent être réalistes et ne pas nuire à votre santé. Par exemple, visez de dépenser plein d’un kilo par semaine. En maigrissant rapidement, votre corps éliminera plutôt l’eau et la masse musculaire et non le graisse. Vous éviterez aussi de vous affaiblir ou vous déshydrater. Mangez de plus petites portions, mais plus souvent, à raison de trois petits déjeuner et quelques collations journalier. Cela vous aidera à mieux contrôler votre faim. La bière et les autres boissons alcoolisées présentent beaucoup de kcal. De façon générale, il est recommandé que les femmes dépensent un maximum de 10 verres hebdomadairement ( au plus, 2 verres journalier ), et que les gentlemens en consomment un maximum de 15 ( au plus, 3 verres par jour ). Limitez encore plus votre consommation d’alcool quand vous souhaitez perdre du poids. Certains produits ne pardonnent pas sur le plan du sucre, des graisses ou des kcal. C’est le cas, par exemple, des charcuteries, des sucreries, des boissons gazeuses, etc. optez pour les fruits, légumes et autres collations santé dès que vous ressentez le une fringale.

Le régime extrèmement rapide est un des régimes alimentaires basés sur la consommation à volonté des légumes verts, comme par exemple les épinards, les choux, la laitue, etc. Ce programme nutritionnel encourage aussi le recours à la viande et aux poissons peu gras. toutefois le sucre, les féculents, les laitages, la charcuterie et viennoiserie sont à proscrire. L’alcool et le sel sont quant à eux pleinement interdits. Ce type de programmes alimentaires des stars est peu conseillée à certains candidats comme les petits, les adolescents, les femmes enceintes ou allaitantes et les gentlemans âgées. Avant d’entamer ce régime stricte, il est recommandé de explorer un diététicien et de effectuer des études biologiques afin de vérifier l’aptitude de votre organisme à supporter un tel programme amincissant. Après les 7 jours du régime ultra rapide, une période de stabilisation est nécessaire pour renforcer le nouveau poids et maintenir le métabolisme organique à un bas niveau. dans ce cas, avoir recours à le cadre d’un expert en nutrition est d'un grand secours afin d’avoir des menus individualisés et d’éviter la reprise de poids instantanée.

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