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régime en ligne : Tout comprendre
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Pour perdre du poids, vous devez forcer votre organisme à puiser son énergie dans ses réserves de lipides. Comment ? par votre pulsation ! Cette fréquence cardiaque peut être amenée par une activité comme la course sur tapis, le vélo en appartement, le vélo elliptique mais aussi amenée par des exercices de renforcement musculaire. Lorsqu’elle est amenée par des exercices de musculation, vous doublez le bénéfice de votre travail en construisant du muscle, ce qui va vous permettre d’accélérer la régime. Toute activité cardio comme courir, faire du vélo elliptique fonctionnent pour éradiquer le surpoids, mais y faire une association une étude de renforcement musculaire vous permettra d'avoir plus de serp. Comment l’expliquer ? Attention, dans les serp escomptés, c’est 50% fitness, 50% l’alimentation ! Il est sûr que faire une activité quotidienne ne veut pas dire manger plus, plus sucré ou plus graisse. L’activité physique à elle seule n’excuse pas les excès alimentaires, donc si vous souhaitez éradiquer le surpoids, n’oubliez pas de privilégier une alimentation saine et équilibrée ( protéines, légumes, féculents, pour 1/3 de chaque ), mangez des fruits pour faire le remplissage de vitamines et bannissez le grignotage entre les diner.

Qui dit régime dit restrictions alimentaires ! Et qui dit restrictions, dit frustrations…et compulsions. pour faire simple, vouloir contrôler frénétiquement son alimentation pour enfin en finir avec le surpoids est loin d’être une solution pour perdre du poids. Les plans minceur restrictifs sont dangereux et montrent quelques inconvénients, cela entraîne au long cours des troubles du comportement alimentaire. Les personnes trop gros qui suivent un régime restrictif ne se fient ni à leurs impressions alimentaires, ni à leurs besoins alimentaires, ni au bonheur de manger. Leurs pensées tournent de façon obsessionnelle autour de l'alimentation ( que dois-je manger ? Qu’est-ce qui m’est interdit ? ), de leur poids ( combien de poids ai-je déjà perdu ? Combien dois-je en perdre encore ? ), de leur silhouette ( je ne rentre toujours pas dans cette petite robe que j’aime tant ! ). Résultat ? Il arrive un moment où elles perdent le contrôle et se dirigent tout droit vers des compulsions alimentaires, accompagnées la plupart le timing de culpabilité et de dégoût d’elles-mêmes. Et in fine, elles regrossissent. Se mettre au jeûne pour perdre du poids n’est pas une solution durable pour s'affiner. Parce que dès que l’on jeûne, on perd non seulement de la masse grasse, mais aussi de la masse maigre et donc…du muscle ! Le métabolisme de base ( les besoins énergétiques de l’organisme ) s’arrête. Et dès que l’on stoppe le jeûne, la faim réapparaît brutalement, le corps nécessite reconstituer ses réserves et forcément…les kilos reviennent ! Et le pire c’est que la masse maigre perdue ne se reconstitue pas.

Comment manger normalement et éradiquer le surpoids ? C’est l’énigme que beaucoup de personnes tentent de résoudre tout au long de leur vie. Après tout, qui ne veut pas perdre quelques kg tout en évitant de abandonner les barbecues du weekend, la glace au ou l’apéritif de l’happy hour ? Oui, c’est un plaisir de manger. Je le dis avec conviction, oui, c’est totalement faisable de manger normalement et perdre du poids. En effet, c’est l’une des principales conseils que je donne à mes patients qui, pour la plupart, arrivent au cabinet en ayant experimenté toutes sortes de programmes alimentaires et en ayant de gré faim parce qu’ils se privent ! Cependant, quand je dis aux certaines personnes qu’ils doivent manger, en global leur première réaction est l’effroi. Ils ont peur de manger parce qu’ils ont peur de accroitre ! Ils pensent que tout fait accroitre, qu’il faut ôter le gluten, le lactose, le sucre et les matières grasses de l’alimentation pour être plus fine et en bonne santé. C’est pour ça que tant de personnes pensent que la solution est de se contenir. Je reçois de nombreux personnes qui ont perdu 20, 30 kilos après avoir fait quelques régimes très restrictifs et ont tout regagné, voir plus ! cet effet yoyo n’est pas normal, ni sain. Il pousse le corps à se prémunir d’une autre restriction ou d’une autre période de faim. Et comment fait-il cela ? En grossissant !

Mes recherches m’ont appris que mon corps était constamment en panne de nutriments incontournables. Comme les acides gras oméga-3, les produits vivants et les protéines d'excellente qualité. Je me suis assuré de me donner autant que possible des nutriments de très haute qualité. Si je voulais de la malbouffe comme des confiseries, des frites ou de la pizza, je les mangeais quand je le voulais, sans hésiter. Finalement, j’ai perdu mon goût pour la malbouffe, mon corps ayant appris à préférer les produits de bonne qualité, riches en substances alimentaires directement assimilables. J’ai découvert que l’une des raisons pour lesquelles j’étais si affamé de nourriture est parce que mes processus de digestion était compromis. Cela m’empêchait d’extraire efficacement les nutriments des aliments que je mangeais. Les problèmes de digestion peuvent de plus déclencher une inflammation et les hormones inflammatoires mettent notre corps en mode stockage des graisses. J’ai commencé à manger beaucoup d’aliments fermentés et cultivés. J’ai pris des probiotiques et des enzymes digestives afin de suivre ma assimilation. L’apnée du sommeil est une maladie qui affecte beaucoup de personnes en surpoids. Il a créé un lieu hormonal dans le corps qui aide la prise de poids en provoquant des degrés élevés de cortisol.

Le régime vraiment rapide est un des régimes alimentaires basés sur la consommation à volonté des légumes verts, comme les épinards, les choux, la laitue, etc. Ce programme nutritionnel encourage aussi solliciter les bovins et aux poissons peu graisse. cependant le sucre, les féculents, les laitages, la charcuterie et viennoiserie sont à proscrire. L’alcool et le sel sont quant à eux totalement interdits. Ce type de plans minceur des acteurs est peu conseillée à certains candidats comme les petits, les ados, les femmes enceintes ou allaitantes et les clients âgées. Avant d’entamer ce régime draconien, il est recommandé de consulter un diététicien et de effectuer des analyses biologiques afin de contrôler l’aptitude de votre organisme à supporter un tel programme amincissant. Après les sept jours du régime extrèmement rapide, une période de stabilisation est nécessaire pour consolider le nouveau poids et maintenir le métabolisme organique à un bas niveau. dès lors, appeler le cadre d’un conseillé en alimentation est d'une grande utilité afin d’avoir des menus individualisés et d’éviter la reprise de poids instantanée.

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