Notes

Šta je zdrava ishrana? To je ishrana koja je bogata nutrijentima, obuhvata sve šest osnovnih grupa hrane i sadrži namirnice koje su veoma korisne za zdravlje svake osobe. Međutim, zdrava ishrana je često pogrešno protumačena kao samo ishrana namirnica zdravih za potrošače visokog budžeta. Mnogi ljudi misle da će zdrava ishrana koštati mnogo i da je dostupna samo ljudima sa visokim prihodima. Međutim, to je uglavnom pogrešna pretpostavka. Zašto zdrava ishrana nije rezervisana samo za bogate?
As nutrition has become a growing health concern in the society today, many individuals have tried to create healthier diets for themselves. Zdrava ishrana sastoji se od pravilnog balansiranja ishrane zdravih namirnica sa adequiranim količinama svih šest osnovnih grupa hrane. Sa namerom da se dostigne zdrava ishrana poželjno je unositi proteinske, masti, ugljene hidrate, vitamin i mineralno bogatiju hranu. Takođe, nezasićene masti koje se mogu naći u hrani sa zdravim vlaknima posebno su važne za dobro zdravlje. To uključuje konzumaciju puno žitarica, povrća, voća, ribe i biljnih ulja. Šta je važno, zdrava ishrana ne mora da košta puno; ljudi mogu da jedu zdravu ishranu bez da posebnu pažnju posvećuju ceni hrane.
Danas postoje mnogi načini da se jede zdravo a da pri tome troškovi budu minimalni. Prvi korak je da se planira meni unapred. Potrebno je da se pomno razmotre proizvodi, cene i količina koje se kupuju. Na primer, ako se pegla suva hrana u velikim količinama, cena biće niža nego ako se kupuje u manjim pakovanjima. Takođe, jahanje sezonskog voća jeftinije i okupljanje proizvoda koji su na popustu odlična su ideja koja može uštedeti novac.
sek dating jedan način da se planira i kontrolišu troškovi je da se kupuju proizvodi koji se koriste u bežičnim proizvodima. Sem toga, stvari koje se mogu ponovo reciklirati pozitivno utiču na ekološko okruženje i podstiču potrošače da ponovo kupuju proizvode nakon ponovnog korišćenja. Stvaranje jasnog plana kupovine i kupovina ograničenog broja namirnica pomoćiće da se uštedi novac. Takođe, jako je važno biti vrlo selektivan prilikom kupovine namirnica i izabrati namirnice koje će obezbediti dovoljan protok kalorija, nutrijenata i potrebnu energiju za dnevne aktivnosti.
Ljudima sa manjim budžetom moguće je da isprobaju nižu cenu namirnica kao što su mahunarke, krompir, pasulj i rose. Takođe, proizvodi sa nižom cenom često sadrže veću nutritivnu vrednost od skupljih namirnica. Pri odabiru namirnica, potrebno je obratiti pažnju na nutritivnu vrednost, a ne samo na cenu.
Unošenje zdravih namirnica može biti sjajan način da se unapredi zdravlje. Redovna upotreba mineralnih sastojaka i nutritivnih vlakana pomoći će da se smanji šansa za pojavu bolesti. U toku vremena unos vitamina će takođe podstaći zdravi pristup ishrani i ojačati imunitet.
Međutim, zdrava ishrana nije donator samo nutritivnoj vrednosti. Za razliku od proizvoda koji su visoke u zasićenim mastima i šećeru, zdravija hrana pomaže da se smanje šanse za dobijanje preterane težine. Redovno unošenje zdravih namirnica i odbacivanje nezdravih zasićenih masti posledično će olakšati smanjenje telesne mase, čak i kada se jede u velikim količinama.
Konstruisanje zdrave ishrane prilično je jednostavno i dostupno je svima. Ipak, zdrava ishrana nije rezervisana samo za one sa velikim budžetima. Sve što je potrebno za početak je malo organizacije i kreativnosti i ishrana bogata nutritivnim sastojcima sada postaje dostupna svim zainteresovanim potrošačima.
Read More: https://fsris.org.rs/news/nijedan_mu_karac_ne_mo_e_da_odoli_ovih_10_stvari_u__eni_.html