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適當的營養意味著體重正常化。 額外的體重會給肌肉骨骼系統（包括韌帶）帶來額外的壓力。 同時，應該記住，對營養的過度興趣也會產生負面後果。 為了防止這種情況，需要加強韌帶和肌腱。

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如果這項練習結合了靜態和平衡訓練，那就非常好。 任何板子和支架就是一個例子，甚至是踮著腳尖站立。 休息之間有2分鐘的休息時間。 韌帶是連接骨骼或將內臟保持在特定位置的緻密結締組織。 根據其功能，有韌帶強化骨骼的關節，抑製或控制關節的運動。 韌帶也有區分，確保內臟器官保持穩定的位置。

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