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適當的營養可以完美地增強韌帶，使其堅固而靈活，從而防止意外傷害。 營養期間要注意什麼。 這樣的營養必須成為一種生活方式，只有這樣你才有希望得到好的結果。 放棄不健康的食物並監測體重也很重要。 當開始加強肌肉骨骼系統時，了解韌帶與肌腱的不同之處非常重要。 在了解了增強韌帶和肌腱的方法之後，我將討論鍛煉。 只有在感覺舒適的情況下才可以進行鍛煉，韌帶不應該感到疼痛。

因此，您可以調整鍛煉計劃，為韌帶和肌腱提供充足的恢復時間。 建立一個即使疼痛完全消失也不會過早拉傷肌腱的循環。 肌腱炎是肌腱組織的炎症和變性。 症狀包括酸痛、燒灼痛以及發炎肌腱周圍的局部關節僵硬。 在這種情況下，運動期間和運動後立即疼痛通常會更強烈。 第二天，該區域的肌腱和關節可能會變得更僵硬（緊張）。 如果肌腱炎的症狀持續幾個月或更長時間，則可能是肌腱變性。

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