Notes

Chế độ Night Shift tối ưu hóa giấc ngủ và sức khỏe.
Một tính năng mang tên chế độ Night Shift có sẵn trên nhiều thiết bị di động và máy tính nhằm giảm thiểu ánh sáng xanh và tối ưu hóa việc sử dụng vào buổi tối. Ngoài ra, chế độ Night Shift còn có những lợi ích đáng kể khác trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta bên cạnh việc cải thiện giấc ngủ và giảm mỏi mắt. Chế độ Night Shift có rất nhiều lợi ích cho giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta và chúng ta sẽ tìm hiểu về chúng trong bài viết này.

Chất lượng giấc ngủ được cải thiện nhờ chế độ Night Shift. Các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của chúng ta bằng cách ức chế sản xuất melatonin. Nó hoạt động bằng cách giảm ánh sáng xanh và thay thế bằng ánh sáng ấm hơn, giúp cải thiện giấc ngủ bình thường. Cơ thể và tâm trí của chúng ta hoạt động tối ưu khi chúng ta ngủ sâu và hiệu quả, vì vậy chúng ta thức dậy vào buổi sáng với cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Theo các nghiên cứu, chế độ Night Shift cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Người ta phát hiện ra rằng chất lượng giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và rối loạn tâm lý. Ngoài việc cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta, chế độ Night Shift còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh này bằng cách tối ưu hóa giấc ngủ.

Ngoài việc giảm mỏi mắt, chế độ Night Shift còn có lợi cho sức khỏe của mắt. Căng thẳng, khô mắt có thể xảy ra khi chúng ta sử dụng các thiết bị điện tử trong môi trường ánh sáng yếu. Sử dụng chế độ Night Shift, màu sắc ấm hơn sẽ được tạo ra và ánh sáng xanh được giảm thiểu, giúp giảm mỏi mắt và bảo vệ mắt trước các vấn đề về ánh sáng màn hình. Tầm quan trọng của điều này tiếp tục tăng lên khi chúng ta sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài hơn hoặc làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu.

Sự thư giãn và giấc ngủ cũng có thể được nâng cao nhờ chế độ Night Shift. Não của chúng ta giảm sản xuất melatonin vào buổi tối khi chúng ta sử dụng các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh. Kết quả là chúng ta có thể cảm thấy tỉnh táo hơn và khó đi vào giấc ngủ. Nó tạo ra một môi trường thích hợp cho giấc ngủ và thư giãn bằng cách giảm ánh sáng xanh.

Sử dụng chế độ Night Shift thật dễ dàng khi bạn làm theo những nguyên tắc sau:

Ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ, hãy kích hoạt chế độ Night Shift trên thiết bị của bạn. cách để chế độ ánh sáng khi ngủ chuẩn bị cho cơ thể đi vào giấc ngủ cũng như tạo ra một môi trường thư giãn.

Trước khi đi ngủ, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử. Thay vì làm việc trên máy tính hoặc nhìn vào điện thoại trước khi đi ngủ, hãy đọc, nghe nhạc nhẹ hoặc thư giãn trước khi đi ngủ.

Môi trường ngủ phải thoải mái. Đảm bảo phòng ngủ của bạn mát mẻ, tối và yên tĩnh. Đảm bảo rằng rèm cửa chặn ánh sáng và giảm tiếng ồn trong khi ngủ.

Sử dụng đèn ngủ có màu ấm hoặc đèn ngủ thông minh. Bằng cách sử dụng những chiếc đèn này trước khi ngủ, bạn sẽ có thể loại bỏ ánh sáng xanh và tạo ra một môi trường thư giãn.

Tóm lại, chế độ Night Shift mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe ngoài việc cải thiện giấc ngủ, bao gồm cải thiện sức khỏe tổng thể và bảo vệ mắt. Ngoài việc tối ưu hóa giấc ngủ và giảm mỏi mắt, chế độ Night Shift còn cải thiện chất lượng trải nghiệm thiết bị điện tử buổi tối của chúng ta và giúp chúng ta thức dậy với cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. năng lượng.


Here's my website: https://chothuelaptop.info/tim-hieu-ve-che-do-night-shift-va-loi-ich-cua-no/