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幸運的是，在高強度跑步之前很容易避免電解質失衡。 Donoghue 說：“如果你鍛煉了一個多小時，在鍛煉前和跑步期間的每一分鐘消耗電解質真的很有幫助。 ” “這可以使用液體凝膠、膠囊或含有電解質的液體來完成。

大多數跑步者都知道電解質對運動表現的重要性，不平衡會導致跑步期間和跑步後頭痛。 “最常見的原因是低鈉或低鈉血症，”梅爾說。

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