Notes

肌腱和韌帶虛弱、脆弱或受損
如果不明確這個目標，我們可能會覺得練習正在佔用我們的生活時間。 沒有拉伸或放鬆的肌肉是緊的，如果我們“給它施加負荷”，它會變得更緊，所以它會越來越短。 這種收縮的肌肉緊貼骨頭，拉動骨膜、韌帶和關節囊，長期下去會導致關節或骨膜疼痛。

一位奔跑的客人，帽子皺巴巴地在手裡，用驚慌的目光掃視著兩個熟睡的孩子。 大的穿著外套，在沙發上向內翻身打呼嚕，小的則睡在板條床上，時不時地嘆氣。 這是漫長的一天，他整個早上都在路上，他在幼兒園等了很長時間的弟弟。 他們慶祝了生日，有一個蛋糕，一句問候，大家圍坐在桌子旁。 小傢伙感到痛苦、無聊，開始哭泣。 他的母親抱起他，陪他一起走，但她的手臂很快就累了，她每隔幾分鐘就打開手臂，看看痛苦會持續多久。 他的兒子第一個被放了出來，但他非但沒有高興，而是快速地抱了一下，卻大口地伸出舌頭，呵斥著孩子。

推拿 整復 在懷孕的幾個月裡，我們的姿勢不斷變化，因為不斷成長的胎兒必須以某種方式適應。 此外，荷爾蒙會放鬆關節韌帶，因此隨著分娩的臨近，骨骼之間的連接會更加靈活。 這些變化會引起一般的關節疼痛，但幸運的是，在大多數情況下，這並不是什麼大問題。 嘗試體驗什麼樣的運動和負荷會出現不適，建議避免。 將雙臂伸至身前，與肩同高，或將雙臂併攏，與胸部同高。


它可以在皮膚、肌肉、骨骼、軟骨、肌腱、關節韌帶中找到，也可以在眼睛的角膜、血管壁或牙齒的牙本質中找到。 現在我們的注意力集中在筋膜上，它是皮膚下的一種特殊結締組織。 它的任務主要是固定內臟，將肌纖維相互分離，包裹整個人體。 主要含有膠原蛋白、彈性蛋白和透明質酸。

肌肉的離心動作還有一個非常重要的特點，那就是恢復彈性能量的能力。 例如，在跑步過程中，當腳接觸地面時，部分動能被制動肌肉吸收，然後在減速時返回到現在縮短和收縮的肌肉。 當然，如果這種彈性能量在很短的時間窗口內沒有被使用，它就會轉化為熱量並損失掉（Lindstedt et al. 2001）。 例如，如果我們跑步時每一步都站在地面上，稍等片刻，然後重新開始，就會發生這種情況。 在力量訓練期間，運動員傾向於使用這種類型的彈性能量進行許多練習 - 例如俯臥撑、引體向上、臥推、深蹲、踮起腳尖等。

只要讓孩子跳啊跳就沒有問題，我們推薦的腿部運動本身就可以適合預防。 運動系統、肌肉和骨骼是人體最大的器官系統，不僅包括骨骼，還包括關節、肌腱、肌肉和結締組織。 脊柱，又稱生命軸，不僅是身體的支撐器官，也是脊髓的保護鞘。 它是器官、組織乃至所有細胞一切功能最重要的上位控制器官之一。 很大一部分疼痛、功能障礙和器官不適通常是由脊髓神經功能障礙引起的。 這些神經負責內臟的神經支配、感覺和疼痛的傳遞以及運動。

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