Notes

手法治療和補充治療
為了走到一起而接受教條、偽科學和模棱兩可的陳詞濫調是危險的。 大多數人只是想知道這是否對他們有幫助。 只是詢問“脊椎按摩療法是否有效”是否不夠具體，無法得到有意義的答案。 但這仍然是人們實際提出的問題，所以我們必須盡可能地處理它。


運動前要充分熱身，運動後要拉伸、舒展肌肉。 應該記住，即使您遵守所有跑步規則，越野負荷的增加也可能導致膝蓋損傷。 如果出現疼痛，無論其原因如何，請立即諮詢醫生。 當您用高跟鞋跑步、雙腿扭曲以及以錯誤的姿勢（強調伸展）跑步時，都可能會出現疼痛。 這是由於膝蓋緩沖不足、垂直載荷增加以及關節組織和結構持續受壓所致。 另一種疼痛可能是由於關節運動不當而引起的。 隨著時間的推移，這可能會導致炎症、扭傷和慢性半月板損傷。

錯誤選擇的運動鞋太鬆，不能固定腳部，或者相反，膝蓋後部的韌帶過緊，導致關節功能不正常，從而導致關節損傷和疼痛的出現。 一段時間後，膝蓋部分腫脹，患者無法彎曲受傷的肢體。 這是跑步者的常見傷害，不會導致危險的並發症。 但隨著反复脫臼，關節內的韌帶被拉伸，膝蓋失去穩定性，損傷就會一次又一次地發生。

膝關節的結構非常複雜，每天承受著巨大的負荷，在跑步過程中會增加很多倍。 跑步後疼痛不僅可能是由於韌帶的病理後果引起的，也可能是由於韌帶損傷引起的，比如膝蓋後面的韌帶受傷。 在青春期和青春期，神經循環肌張力障礙通常是由於植物過程的神經內分泌機制缺陷而發生。 青春期前和青春期期間NDC的發展受到精神和身體壓力以及社會環境增加的促進。

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在某些情況下，SMT 是否有任何治療意義似乎令人懷疑。 本書反對脊椎按摩療法的崇拜，但主張正確使用脊柱按摩以及鞏固其科學基礎所需的研究工作。 計劃或接受脊椎按摩治療可以幫助保護您的錢包和健康。 整骨 推拿 儘管脊柱推拿可以緩解某些類型的背痛、頸部疼痛和其他肌肉骨骼症狀，但沒有科學證據表明它可以恢復或保持健康。

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