Notes

滑雪前訓練：幫助您為滑雪季節做好準備的 7 個練習
將雙腿抬高至髖骨上方，並在膝蓋處彎曲成直角。 吸氣，同時將右腿和左臂（在你身後）降低到地板上方（只要你能將腰部保持在地板上）。 返回並降低左腿和右臂重複該動作。

這個練習是打開火圈的更深層次，所以我們可以通過它體驗到更深層次的整體體驗。 伸展雙臂，就像擁抱一棵與肩同高的樹一樣。 握住你的雙手，就像握住一個小球一樣，你的兩個食指大約。

如果專家不考慮這些聯繫，屈肌和伸肌功能的局部紊亂很容易誤導專家。 手部診斷治療師（手法治療師、整骨師、脊椎按摩師等）很早就知道這些關係。 然而，近年來，我們獲得了新的知識，這極大地促進了各種疼痛問題的治療。

其原因是由於炎症的原因，該部位血液較多，血液過多。 您可以在下面的文章中閱讀有關痛風的更多信息。 整脊 由痛風引起的投訴由我們診所的風濕病專家進行調查和治療。 神經節囊腫是一種良性、充滿液體的囊腫，形成於手腕的關節和韌帶中。 肌腱炎在手腕和前臂尤其常見，因為重複的運動很容易導致細小而脆弱的肌腱鞘發炎。 隨著年齡的增長，腳底變寬，足弓下沉，紋線以下的脂肪組織數量減少，皮膚變得乾燥。 對於女性來說，穿高跟鞋會增加出現疼痛性病變的機會。

肌肉的離心動作還有一個非常重要的特點，那就是恢復彈性能量的能力。 例如，在跑步過程中，當腳接觸地面時，部分動能被制動肌肉吸收，然後在減速時返回到現在縮短和收縮的肌肉。 當然，如果這種彈性能量在很短的時間窗口內沒有被使用，它就會轉化為熱量並損失掉（Lindstedt et al. 2001）。 例如，如果我們跑步時每一步都站在地面上，稍等片刻，然後重新開始，就會發生這種情況。 在力量訓練期間，運動員傾向於使用這種類型的彈性能量進行許多練習 - 例如俯臥撑、引體向上、臥推、深蹲、踮起腳尖等。


一旦你逃離某物，你的腳印總是會顯示出你奔跑的方式，在你身後變得更大、更容易辨認，直到它們突然出現在你的面前。 遺憾的是，你邁出的每一步都與磁鐵吸引你的方向不同。 這裡有 7 項滑雪前練習以及它們的一些變體，您可以將其納入冬季運動訓練中。 如果不深入思考並付出額外的努力，你就無法取得進步。

這些方法的目的是通常在藥物的幫助下快速緩解疼痛和炎症。 儘管這些方法非常有效，但它們不能保證持久的結果。 這就是為什麼在藥物治療後幾乎總是需要物理治療。 患者坐下，手臂肘部向前彎曲，拇指完全張開，手掌位於頂部。 我們剪一個 Y 形並將其粘在拇指上，使其包裹在手指上。 然後將其無張力地放在前臂頂部，直至前臂中部。

如果你已經有運動系統不適，並為此做了特殊的鍛煉，請不要停止，甚至可以補充孕期鍛煉。 然而，在這種情況下，僅僅諮詢物理治療師是不夠的，您必須去看風濕病專家或骨科專家。 即使在分娩後幾天，也可以通過硬膜外麻醉來消除這種情況。

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