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強化韌帶練習的便利性和有效性是顯而易見的事實。 例如，使用擴張器和啞鈴對手臂有好處。 您可以進行槓鈴練習、俯臥撑或倒立。 下肢韌帶可以通過跳躍或下蹲的方式進行訓練。 這些需要為某些韌帶或肌腱提供靜態負載。

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