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Alimentação Balanceada: O Que É + Benefícios + 7 Dicas Práticas
E os alimentos que tenha um teor de carboidrato considerado, pois esse nutriente é o que mais desenvolve a função de produzir energia necessária para o bom funcionamento, além de transportar vitaminas que protegerá os órgãos vitais. Uma alimentação rica em diversos minerais e nutrientes garante bom humor e melhora a disposição, promovendo mais energia e alegria de viver. Isso porque ao se alimentar de maneira saudável e ordenada, o organismo se fortalece e ativa o sistema de defesa contra microorganismos que causam diversas patologias.
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É importante lembrar ainda que, aliada a uma alimentação saudável, é essencial a prática regular de atividades físicas e a ingestão adequada de água. Uma alimentação saudável é essencial para o bom funcionamento do organismo. Uma alimentação saudável é uma alimentação balanceada, ou seja, que tenha variedade de alimentos e seja realizada de forma moderada e equilibrada, qualitativa e quantitativamente. Uma alimentação saudável é essencial para o bem-estar físico e mental do indivíduo. Uma alimentação saudável e balanceada precisa de nutrientes adequados na qualidade e quantidade. A alimentação balanceada, nada mais é que um hábito que você pode desenvolver.
Ou seja, a frutose, o açúcar presente nas frutas, não é considerado um açúcar livre. Por outro lado, aquele que você coloca no suco ou no café, ou consome em um bolo ou um biscoito, é um açúcar livre. Elas podem ser ricas em açúcar, porém, como é a forma natural do mesmo, ainda podem ser uma escolha melhor do que outros lanches com açúcar adicionado e adoçantes.

A quantidade varia de acordo com cada um, mas geralmente recomenda-se 35 ml de líquido por quilo de peso por dia (pensando em um adulto saudável). Para saber se você segue uma alimentação balanceada e benéfica ao seu organismo, a principal dica é prestar atenção às coisas que você leva à mesa. Sempre que possível inclua no cardápio alimentos que forneçam proteínas, carboidratos, lipídeos, vitaminas, minerais e fibras.

Ao nutricionista, fica a responsabilidade de elaborar uma dieta que atenda às suas necessidades e seja adequada para o seu estado de saúde, além de prestar orientação nutricional. Se for sair de casa, leve um lanchinho rápido com você para evitar ficar muito tempo sem comer. Isso acelera o seu metabolismo e permite que o seu organismo funcione melhor de uma maneira geral. Por isso, o recomendado é que você adoce os alimentos com alternativas mais saudáveis. Caso vá usar açúcar, priorize os do tipo demerara ou mascavo, que têm nutrientes em sua composição — ao contrário do refinado, que é um alimento “vazio”, sem valor nutricional.
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O motivo para isso é que as gorduras fazem parte de diversas reações do organismo, como a formação de hormônios e muito mais. Por fim, é hora de falarmos sobre a dieta mediterrânea, ou do Mediterrâneo. Essa é uma das formas de alimentação mais recomendadas pelos médicos atualmente, já que traz conceitos muito próximos de uma rotina alimentar ideal. Ela consiste em uma alimentação rica em proteínas e pobre em carboidratos, com o objetivo de promover um emagrecimento rápido e eficiente. Essa dieta pode, sim, ser recomendada para algumas pessoas com objetivos específicos.

No entanto, é importante que ela também seja consumida na sua forma pura, observando sempre se essa se encontra própria para consumo. Para manter o organismo em pleno funcionamento, é necessário adotar uma alimentação variada e balanceada. Isso significa incluir nutrientes importantes nas refeições, como vitaminais, minerais, fibras, cálcio, proteínas e carboidratos.
Não se esqueça de realizar acompanhamento de saúde e nutrição sempre que possível. Os cereais encontrados no arroz e no pão são fontes de energia que embasam as atividades motoras e o metabolismo, sendo a base da pirâmide alimentar. Acima deles, temos as frutas e hortaliças, que servem como fontes de vitaminas e minerais. Quando se pensa em como ter uma alimentação balanceada, o mais importante é valorizar os grupos alimentares de acordo com a ordem acima. Muitos pais optam por deixar que a criança se alimente do que a escola oferece. Geralmente, em escolas que fornecem o lanche, este é preparado sob supervisão, para que seja oferecido um alimento mais saudável.

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