Notes

Přesně Jaké Jsou Výhody Palačinek?
Palačinky jsou přirozenou volbou, když si chcete dopřát snídani (nebo snídani k večeři!) a přestože nemají zrovna pověst zdravého jídla, obsahují některé živiny, které mohou vašemu zdraví prospět. Měli byste volit celozrnné palačinky. Javorový sirup by měl být používán střídmě.

Sacharidy pro energii

Není těžké vidět, že sníst talíř plný palačinek bude mít za následek konzumace velkého množství sacharidů. Milujeme je proto. A protože sacharidy jsou preferovaným zdrojem paliva vašeho těla, znamená to, že palačinky jsou také skvělým zdrojem energie. Podmáslové palačinky mají 38 gramů celkových sacharidů na porci (asi 200 kalorií). Naproti tomu celozrnné palačinky mají 30 gramů.

Celozrnné palačinky jsou lepší volbou. Stále jich dostanete spoustu sacharidy pro váš aktivní životní styl, ale celozrnné palačinky také dodávají vlákninu, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, takže se po jídle budete cítit plní energie. Dostanete více informací o recept na palačinky procházením https://www.palacinky.org/ web.

Zdroj železa

Palačinky čerpadlo železo? Jo, je to pravda! Perce celozrnných palačinek vám poskytne asi 3 miligramy tohoto základního minerálu, což je mezi 16 a 38 procenty železa, které musíte denně zkonzumovat, v závislosti na vašem věku a pohlaví, zatímco palačinky s podmáslím mají téměř 2 miligramy.

Železo, stejně jako sacharidy, přispívá k vlastnostem palačinek, které zvyšují energii. Hraje klíčovou roli při okysličování tkání a umožňuje jim produkovat palivo, které potřebují. Železo je nezbytné pro funkci určitých imunitních buněk, takže konzumace dostatečného množství železa vám může pomoci v boji s nemocí.

Vápník pro silné kosti

Palacinky nejsou dobrým zdrojem vápníku, i když mohou být trochu šokující. Celozrnné palačinky obsahují asi 250 mg vápníku (neboli přibližně jednu čtvrtinu vaší denní potřeby vápníku), zatímco palačinky s podmáslím tvoří přibližně 180 mg, neboli 18 % vaší denní potřeby vápníku.

Institut Linuse Paulinga uvádí, že vápník není dobrý jen pro vaše kosti, ale může také zlepšit funkci vašich nervů.

Sagar Watch

Zatímco palačinkové brekkie není kompletní bez sirupu, lze z něj vytvořit cukrovou bombu přidáním sirupu do vašich palačinek. Jedna polévková lžíce javorového sirupu má 52 kalorií a 12 gramů cukru. Pokud nalijete půl šálku javorového sirupu, získáte 216 kalorií a 50 g cukru. Jsi ve špatném stavu pro své zdraví. Javorový sirup, který se přidává do palačinek, je spojován s obezitou, cukrovkou 2. typu a srdečními chorobami.

Pro zdravé palačinky použijte méně sirupu a přidejte přirozenou sladkost čerstvým ovocem. Lžíce sirupu lze navrch každé palačinky pokapat kousky čerstvých jahod nebo čerstvé broskve. Necítíte se ochuzeni.
Here's my website: https://palacinky.org