Notes

Zdravlje je stanje potpunog fizickog, psihickog i socijalnog blagostanja coveka, a ne samo odsustvo bolesti.
Fizicko zdravlje: fizicke aktivnosti, dobra kondicija
Psihicko zdravlje: Mentalno funkcionisanje i ponasanje
Socijalno zdravlje: skolovanje, lecenje, ishrana
Zdravlje predstavlja ravnotezu izmedju coveka i njegove okoline.
KEP indeks-odnos izmedju apsolutno zdravih i nezdravih zubi.
Licna higijena: odrzavanje cistoce i sprecavanje bolesti.
Za odrzavanje koze se koriste mala cista voda, tecan sapun i cisti peskiri.
Pranje ruku: topla voda, sapun=detaljno sapunjati, trljati ruke 20 sec=temeljno prosusiti
Nokte treba redovno skracivati, inace dolazi do stvaranja gljivica, drugih infekcija i bakterija.
Treba se umivati svakog jutra i svake veceri. Koza je najmasnija u T zoni (celo, nos, brada). Pazuh treba prati vodom i sapunom, prosusiti i upotrebiti dezodorans.
Kupanjem celog tela uklanjaju se mikroorganizmi, bakterije, mrtve celije, prljavstina.. Sprecava se bolest
Zimi se treba kupati najmanje 1 nedeljno, a leti i do 2-3 puta.
Hladno kupanje (15-20C)-efikasno, ali ne u zadovoljavajucim kolicinama. Ne uklanja dovoljno prljavstine i skupljaju se krvni sudovi. Gubi se toplota, pa ne treba da traje vise od 15-20 minuta.
Mlako kupanje (20-38C)-najefikasnije, potpuno odgovarajuce, uklanja dovoljnu kolicinu bakterija, najvise prija telu.
Toplo kupanje (40-50C, saune 60-70C)- dovodi do crvenila koze, krvni sudovi se sire.
Najidealnije je kupati se u tus kabini pod mlazom mlake vode. Tusiranje se zavrsava hladnom vodom. Potrebno je dobro prosusiti da se ne bi sirile kozne bolesti.
Noge-obilno znojenje, stvaranje bakterija, prasina..Izbegavati sinteticke carape i gumenu obucu. Noge prati svakodnevno i redovno seci nokte pogotovo izmedju prstiju oprati lepo jer dolazi do stvarnja infekcije ukoliko se ne opere taj deo stopala lepo. Nastaju zuljevi, kada se pritisne koza uz kost.
Kosa stiti glavu od hladnoce i od prejakog zracenja sunca. Duga kosa-pere se na svaka 3,4 dana, kratka 1 nedeljno.
BOLESTI:
1) virusna oboljenja
-hepatitis A, uzrokovano virusom hepatitisa A. To je zapeljenje jetre, prenosenje je feko-oralno. Najcesce se unosi oralno kroz usta, a izbacuje putem stolice. Ugl su u pitanju prljave ruke.
-Zutica je promena boje koze u zutu i vidljivih sluzokoza. Povecava se kolicina bilirubina u krvi.

2) parazitarna oboljenja: crevna parazitarna oboljenja (unosenje prljave hrane)

3) suga
-Parazit kopa kanale na povrsini koze u kojoj polaze jaja. Nakon 3-4 dana se iz jaja izlegu novi paraziti koje izlaze na povrsinu kroz otvor. Muzjak ugine posle oplodnje.

4) Vasljivost
Glavena vas polaze jaja i izaziva svrab. Uklanja se posebnim cesljem na kosi koji je zamocen u toplo sirce. Izaziva svrab. Bela vas polaze jaja.

Intimna higijena:
pranje mlakom ovdom i sapunom svakodnevno, licni peskir

1) kolpitis-zapaljenje vagine. Uzorkom vaginalnog sekreta odredjuju se uzrocnici:
I grupa-normalna flora
II grupa-normalna flora sa saprofitima
III grupa- gnojna upala sa stafilokokom
IV grupa-gonokok
V-trihomonas
VI-kandidijaza

2) gonoreja-izazivac gonokok. Posle inkubacije od 2-4 dana dolazi do gnojnog zapaljenja uretre, jace kod muskaraca izrazeno. Ugl ide zajedno sa sifilisom

3) sifilis-prenosi se nasledno/polnim putem. Uzrocnik je spiralna bakterija. Inkubacija traje 10-90 dana a na mestu kontakta se pojavljuje tvrda ranica. Bolest, ako se ne leci dolazi do vise faza a poslednja je zahvacenje mozga i nervnog sistema, kao srca i krvnih sudova.

Bolesti koje se prenose polnim putem: odrzavanje tako sto zapocinju odnosi u zrelom dobu, bez cestog menjanja partera. Nelecene infekcije kod zena: neplodnost, kod muskaraca manja oplodnost, zacece raka

Kontracepcija-sprecavanje bolesti. Konsultovati GINEKOLOGA

1) Lokalna fizicka sredstva, sprecavaju zacece ali moraju pravilno da se koriste
a) prezervativ-najbolja zastita, jednokratna upotreba
b) dijafragma-zatvara grlic materice, 8h, ginekoloska kontrola
c) namesta je ginekolog, spirala, uzrok jaceg zapaljenja u karlici

2) lokalna hemijska sredstva
-tablete, kreme, ubijaju spermatozoide ali nisu potpuno sigurne tokom plodnih dana.

3) oralna kontraceptilna sredstva
-po preporuci ginekologa, sprecavaju ovulaciju (oslobadjanje jajne celije), uzimanje do 72h posle odnosa

4) tehnika odredjivanja ritma plodnih i neplodnih dana
-svakog meseca sazreva jajna celija koja moze biti oplodjena najduze 7. dana u sredini ciklusa. Trenutak ovulacije-merenje temperature, vodjenje m. kalendara

5) prekinut snosaj-najnesigurniji, prekida se odnos pre izlivanja sperme. nezadovoljstvo partnera

Odeca: da odgovara vremenu, da je lagana, odg. kroj i velicina, da se lako pere, da nije nadrazajna i alergijska
Prljavom odecom prenose se bolesti. Pamuk je najpogodniji za donji ves i za materijale. Obuca treba da je od koze, da je djon od gume, da su ulosci u obuci zamenljivi, visina potpetice najvise 5 cm