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媽咪產後如何恢復身材? 好食・好時
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若對於本院有任何讚美、抱怨及建議請至「院長信箱」，如有健康問題諮詢請至「民眾發問」，會有專人回覆您，謝謝您的配合。 方法：平臥，二手伸直平放於身體上，利用腹部力量坐起，手指接觸腳尖 2 次，然後躺下，待體力較好後，可將二手放於頭後，依法坐起，重覆 10 次。 調貨時間：若您購買海外庫存之商品，於您完成訂購後，商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。 為了縮短等待的時間，建議您將簡體書與其它商品分開訂購，以利一般商品快速出貨。 請注意，部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。 進入37週以後，胎兒就算足月了，各項發育都已成熟，隨時準備好要與您見面。

：大部分子宮收縮良好的狀況下，惡露量會漸漸減少，不會說持續大量出血，正常情況惡露就會斷斷續續排，但如果子宮復原不好、收縮不好，就會持續有大量的惡露出現。 但確實有些媽媽會因為子宮收縮時出現不適的感覺，有點類似月經來的宮縮有些類似，甚至有些媽媽會腰痠，陳俐瑾提到：「只是因為現在子宮變大，所以疼痛的感覺也會放大，通常第一胎還好，第二胎會比較痛。 不少人會借助陰道雷射手術改善，以雷射的方式促進陰道的膠原蛋白增生，讓陰道壁變厚，只是陰道雷射手術的效果會消退，必須隔一段時間定時回診所補打。

另外，倘若想要服用生化湯，建議由中醫師指導下，於生產一週後再服用，但需避免與產科醫師開立的口服子宮收縮藥同時服用，以免影響子宮收縮，而延後子宮復原時間及惡露量增加。 蔡慶璋主任提醒，服用生化湯後，仍需注意惡露量是否正常。 產後進行適量且輕鬆的運動可以將消除懷孕累積的多餘體重。

睡眠不足、長期缺乏活動不僅會讓體力大幅下降，因為懷孕而位移的部位也會無法回到正常位置。 產後恢復的重點之一是促進惡露排出，要讓惡露排出就必須刺激宮縮。 刺激宮縮有兩種方法，一種是環狀按摩子宮，一種是哺餵母乳。 曾翌捷醫師表示，產後需要花一段時間才能建立規律的哺乳模式，在規律刺激乳房前，子宮需要倚靠外力或服用促進宮縮的藥物才能促進收縮，此時最好規律按摩子宮。 開始規律哺乳後，乳房得到刺激即可促進宮縮，幫助子宮較快復原。

想「再接再厲」的剖腹產媽咪最好相隔半年以上再懷孕，以免子宮傷口裂開。 子宮頂在產後1小時會比產前略微下降，約在肚臍或肚臍下一指左右的位置。 醫護人員每15～20分鐘會幫媽咪監測心跳、血氧、血壓，並會按摩子宮觀察其硬度。
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