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坐月子能改變體質？中醫師說：坐好月子真能改善產前婦科宿疾
月子餐

若要哺乳的產婦 , 坐月子期間也可以吃些薑絲鱸魚湯或豬腳花生等發奶營養補給 , 以促進乳汁分泌 , 同時也讓膳食的內容有些變化 。 產婦的飲食要把握「產後溫補」的原則 , 也就是產婦在產後的體質一般都是屬於虛寒型的 , 因此 , 在食材的選擇上要挑選屬性是溫性的 , 避免涼寒性的材料 。

現在的醫學發達，不管自然產或剖腹產，縫合技術和產後藥物的輔助，都能讓傷口癒合更順利，也就沒有一定要在家臥床的規定了。 這次的問券結果，96%的媽媽覺得「月子是女人重生期，做月子調整好體質」是必須的，只有3%覺得「看情況，可做可不做」，1%覺得不需要，可見坐月子在一般媽媽的觀念還是非常有必要的。 文章讀至此，若媽媽們還是難以決定要選擇哪一種坐月子方式，以下我們整理了各個方式的優缺點比較，提供大家參考。 由於夏季的氣溫較為炎熱，許多媽咪們可能會透過電扇或是冷氣舒緩悶熱感，不過必須要提醒，務必要注意適當的保暖，不要不小心著涼了。 一般會建議冷氣氣溫不要開太低，在衣著的部分可以選擇透氣、舒適的種類。

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。 因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。 如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。 儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。 雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。 第二周開始，傷口已復原得差不多，已經開始可以使用麻油作調味。 這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎，以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原，並促進新陳代謝。

即使妳花了很多的錢請人幫妳帶孩子，甚至到專業的坐月子中心去坐月子，只要在飲食方面沒有好好遵守的話，坐月子的效果仍然會非常不理想，由此可知坐月子期間飲食的重要性。 在坐月子飲食與日常活動部份，產後的母體恢復要考慮均衡飲食及階段性需要。 配合不同階段的身體恢復狀態和身體需要，坐月子餐點內容應有所差異。 隨著身體狀況逐漸恢復，保持正常起居作息，並且配合適當的運動，才能保持體能健康及快速回復身材。 中國人向來重視「坐月子」，以前因醫學及公共衛生不發達，產婦及新生兒在坐月子期間常會因感染死亡，為了降低產婦和新生兒的死亡率所以留傳許多的習俗與禁忌，如吃麻油雞、生化湯、不能出月內房、不能吹風、不能吃生冷的東西或洗澡等。

他建議想發奶的媽媽，坐月子期間千萬別刻意減肥，乳房細胞就是脂肪細胞，需要大量的熱量與水分，「魚湯效果最好」，哺乳期間湯湯水水一定要多喝，太瘦的媽媽會沒有乳汁。 他建議，仍可由中醫師依照產婦體質適當調理，只要熱量、蛋白質、水分補充足夠，自然可當個健康、奶水充沛的快樂媽媽。 另一方面，剖腹產媽咪因有麻醉的關係，大概須要平躺8至10小時，這期間產婦除了子宮收縮痛，還有肚皮傷口痛。 還有，有些媽咪體質不適合吃生化湯之類的中藥，若食用中藥、含酒或麻油湯品後，發現有異常出血，要特別小心並中止服用。 「坐月子」有兩千多年的歷史，但隨著生活條件改變，就連中醫師都認為有些禁忌隱含不合理的成分。 例如傳統坐月子幾乎就是麻油雞吃到底，但台北市中醫師公會理事、同時具備營養學背景的羅明宇便說，老母雞、蹄膀等食物脂肪含量高，產婦在生產完後的胃腸道功能還未恢復，並不適合馬上進食太過油膩的食物。
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