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坐月子有什麼禁忌 岑媽咪月子料理坊
產後護理之家

本篇文章將帶大家了解自製月子餐食譜 5 大注意事項，以及 four 週的簡單月子餐食譜推薦，讓媽媽補回好氣色。 寶寶還沒出生時，準爸媽可先想想生產後在醫院休養，以及在月子期間，要選擇親子同室或親子不同室，兩者差別主要是寶寶要在媽咪房裡，或交由嬰兒室護理人員照顧。 以下為親子同室月子作息規劃建議，在醫院、月子中心、家中都適用。

巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。 另外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。 這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發育。

他建議想發奶的媽媽，坐月子期間千萬別刻意減肥，乳房細胞就是脂肪細胞，需要大量的熱量與水分，「魚湯效果最好」，哺乳期間湯湯水水一定要多喝，太瘦的媽媽會沒有乳汁。 他建議，仍可由中醫師依照產婦體質適當調理，只要熱量、蛋白質、水分補充足夠，自然可當個健康、奶水充沛的快樂媽媽。 另一方面，剖腹產媽咪因有麻醉的關係，大概須要平躺8至10小時，這期間產婦除了子宮收縮痛，還有肚皮傷口痛。 還有，有些媽咪體質不適合吃生化湯之類的中藥，若食用中藥、含酒或麻油湯品後，發現有異常出血，要特別小心並中止服用。 「坐月子」有兩千多年的歷史，但隨著生活條件改變，就連中醫師都認為有些禁忌隱含不合理的成分。 例如傳統坐月子幾乎就是麻油雞吃到底，但台北市中醫師公會理事、同時具備營養學背景的羅明宇便說，老母雞、蹄膀等食物脂肪含量高，產婦在生產完後的胃腸道功能還未恢復，並不適合馬上進食太過油膩的食物。

必要的外出如產後回診、帶寶寶打預防針等，只要產婦體力可負荷都是沒有問題的！ 關在家或月子中心多天，偶爾想放風外出散步或走走，只要注意保暖防風，不要過度疲累；外出時應注意哺乳的時間，以免漲奶未能即時擠出造成塞奶的狀況。 事實上，親子同室的媽咪與寶寶，24小時都在一起，寶寶肚子餓時隨時可餵母奶，加上房間裡有床和椅子，坐餵或躺餵都十分便利。 由於自然產產後，會陰部有傷口，而剖腹產產後，腹部有傷口，在醫院嬰兒室中坐著餵寶寶，可能會很不舒服，且坐久血液循環不好，容易產生水腫的問題。

做月內期間，不可參加喪事或到寺廟拜拜，以免沖犯祖先、神明。 同時也禁止外人與生肖屬虎的人進入產後婦女的房間，以避免干擾與沖犯到產後婦女與嬰兒。 為了補充產婦生產時所耗費的體力與營養，做月內期間會利用中藥材調養，如喝生化湯、吃桔餅以補血氣、去污血。 平日三餐飲食，會吃滋補身體的食物，如以麻油、米酒炒豬肉、豬腰子、豬肝及麵線。

102年衛生署將首度規劃辦理產後護理機構評鑑，針對行政管理、安全環境、感染控制、品 ... 飲食重點：飲食上較容易選擇，可以食補、藥補交叉互用，如果補了之後口苦舌燥或是長痘痘，就暫停一下，可喝些柳丁汁或葡萄汁稍做和緩。 通常，上班族媽媽都是在早上或晚上將奶水擠出來，然後再用冷藏或冷凍的方式儲存起來，以便上班時供給孩子食用。
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