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產後恢復很重要！加速子宮復原三妙招-月子膳食-慧馨孕產婦健康諮詢中心
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A：生產後，子宮底的位置通常會在肚臍上下一指幅的範圍，以每天下降1～2指幅的速度慢慢下降，大概過2～3週就會回到原本的位置（在恥骨後面）。 因此產後2～3週撫摸腹部無法摸到子宮，代表子宮已經回到原位。 子宮收縮不良的人惡露量通常比較大，子宮收縮良好的人則不會分泌過多惡露。 自然產會讓會陰部產生撕裂傷，此時用粗硬乾燥的衛生紙反覆擦拭會讓傷口不適，也會產生感染的疑慮。 小便完用清水沖洗不但可以幫助傷口更快恢復，也能保持私密處的衛生。 如果傷口裂到肛門，大便完也可以用清水沖洗（最好用溫水），防止肛門週遭孳生細菌影響恢復。

的確，產後休息是必要的，但有些事情也不能放著不管，因為攸關產後復原大事，特別是在產後24小時！ 主要是產後初期為容易發生合併症的關鍵時刻，為了健康，再疲累也要多注意才是。 辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。 退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。

假設會陰部3度～4度裂傷，由於會陰腫脹會激發便意，建議採取輕流質飲食，避免糞便過量導致傷口裂開。 因為3度～4度裂傷無法灌腸，醫師會給予軟便劑治療。 若只有1度～2度裂傷，飲食沒有禁忌但仍須注意便秘，可進行盆浴協助傷口癒合。

束腹帶能完整固定紗布，不用擔心走動會牽扯到傷口。 產後第一天要隨時檢查子宮狀態、勤勞按摩，才能促進恢復。 一般建議自然產後三個月至半年再計畫懷下一胎，如果您是剖腹產手術，由於傷口較深，需要給子宮修復的時間，建議一年至一年半再懷孕，避免子宮破裂的風險。

新竹臺大分院產後病房護理長楊宜芬表示，子宮按摩聽起來不難，只是眉角很多。 要有效促進子宮收縮，必須把握「找到正確位置」、「托住下緣固定」與「確實按壓」等3大原則。 因此，要避免這些事情的發生，就要做到科學懷孕、科學分娩、科學保健、科學護理以及科學喂養。 寶寶的順利誕生、健康成長並不意味着大功告成，產后的媽媽同樣需要關愛。

陳俐瑾提到：「子宮總是會回到懷孕前的大小，只是說速度不一樣，需要修復時間長短不一樣。」當然有些小撇步也幫助產後恢復。 只不過剪了會陰後，仍會造成會陰撕裂傷的問題，一般產婦經過簡單修補即可癒合，不會有後遺症；少數產婦會有重度撕裂傷的問題，嚴重可能傷及肛門括約肌和直腸黏膜，要注意傷口感染及肛門廔管的問題。

另外，倘若想要服用生化湯，建議由中醫師指導下，於生產一週後再服用，但需避免與產科醫師開立的口服子宮收縮藥同時服用，以免影響子宮收縮，而延後子宮復原時間及惡露量增加。 蔡慶璋主任提醒，服用生化湯後，仍需注意惡露量是否正常。 產後進行適量且輕鬆的運動可以將消除懷孕累積的多餘體重。
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