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產後恢復很重要！加速子宮復原三妙招-月子膳食-慧馨孕產婦健康諮詢中心
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這些因素累積成憂鬱因子，即會在產後2～3天襲來第一波的「產後憂鬱」。 每個人產後憂鬱的持續時間不一，端看新生兒照顧狀況和家庭關係。 產中、產後大出血的媽咪因休克讓腦部嚴重缺血使腦下垂體受損、體內荷爾蒙製造功能喪失，產後可能出現後遺症，即「席恩式症候群（SheehanSyndrome）」。 罹患此症的媽咪無法分泌乳汁、月經也遲遲無法恢復，須就醫治療。

再以手掌施力於子宮底，以環形方式按摩至子宮變硬。 最自然又有效幫助子宮更快收縮的方式就是哺餵母乳，蔡慶璋主任指出，尤其是親餵或擠乳汁時，因為吮吸刺激腦腦下垂體後葉分催產素，幫助媽咪的子宮進行收縮，從而促進子宮復原。 造成明顯產後肚的原因，除了殘留於身體上的體重之外，還包含被寶寶撐大的子宮。 高雄長庚婦產部產科主任蔡慶璋表示，通常子宮需要大約4～6週的復原時間，才能恢復到產前狀態。

然而，世界衛生組織曾提出，有醫療需求的合理剖腹產率是10至15%，由於剖腹產會有腸道沾黏等副作用，因此並不建議自願採取剖腹產手術。 建議媽咪可以透過游泳、騎自行車或慢跑等燃燒身體多餘的熱量及脂肪，以及加強心臟和肺部功能，更有助於媽咪強健骨骼，降低骨質疏鬆的風險。 分娩結束時，因子宮頸充血、水腫而變得非常松軟，皺起來如同裙擺。 產後4周：懷孕之後，由於體內雌激素，孕激素水平升高，宮頸會出現一些變化，宮頸體積增大，柱狀上皮向宮頸管陰道部生長，使宮頸看起來像是有宮頸糜爛，或使原有的宮頸糜爛看起來像是加重了。 包括：多胞胎、產程過長、急產、產前有接受安胎治療、前置胎盤、以前有接受過人工流產或前胎剖腹產（可能造成胎盤植入）等。

楊宜芬護理長表示，惡露出現臭味可能是子宮感染；排放量過多、出現大血塊可能是子宮內壁組織沒有完全清除。 更換產褥墊時，一定要多加觀察惡露的狀態與排放量，以免增加產後大出血的風險。 產婦分娩時，為了避免會陰形成不規則的撕裂傷，醫師通常會預先剪開會陰，待生產完畢再縫合傷口，因此，會陰部在產後24小時多半會紅腫疼痛。 護理會陰傷口時，可以自備或請護理師提供冰袋；先拿一條乾淨毛巾包起冰袋，再順著會陰部曲線輕輕貼合傷口；每次冰敷15分鐘，每隔1～2小時冰敷一次，即可有效舒緩腫痛感。

罹患乳腺炎的乳房會有局部硬塊、紅腫，奶量也會變少，餵奶前應將腫塊推開，並在餵奶後冰敷。 如果乳房紅腫熱痛、化膿甚至開始發高燒、骨頭痠痛，須立即就醫做引流手術，必要時施予抗生素治療。

擁有20多年豐富的孕產臨床經驗，現已成功晉級為二胎。 她以扎實的技能與親和的感染力，接診每一位孕，解決備孕、懷孕、坐月子和產後恢復過程中出現的各種問題。 分娩時您可能會流失大量的血液，但是在產後經過休養會漸漸復原。 子宮在生產時持續收縮，如果生產持續太久，對於子宮的負擔越大，生產時及產後出血的機率較大。 如果您沒有餵母乳，那您月經可能在產後的2至4週左右就恢復。
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