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五、體適能檢測項目四項中三項不符教育部訂標準者，須參加體適能加強班課程，課程內容及給分方式由體育室另訂之。 越來越多研究顯示運動可以刺激大腦神經網絡，並透過動作、肢體來維持身體協調，因此肢體跟活動力豐富的孩子，在學習上的表現也勝過肢體不協調的孩子。 運動有助於幼兒整合大腦，並且日後能幫助他們在思維、閱讀、知覺、操作器具跟語言學習等各方面的表現。 走平衡木可以提升兒童的平衡感，刺激兒童大腦前庭的靜態與動態平衡，也能訓練孩子要統合視覺與空間概念，藉此提升專注力。 家長可以帶孩子去公園練習走平衡木，如果附近沒有相關設施，可以讓孩子練習在細長的直線上行走。 訓練要點：幼兒在翻身時能夠訓練他們手臂的肌力與全身的協調性。

相對於運動員體能之力求運動競技表現，健康體適能與運動體適能都屬於一般人維持身體健康與享受運動樂趣所需要的身體素質。 一、實踐大學(以下簡稱本校)為提升學生體適能能力，特訂定實踐大學體適能能力指標實施辦法(以下簡稱本辦法)。

不過從小讓幼兒多運動，就能藉由增強心肺功能，提升身體的保護力。 常運動的孩子由於經常運用到肢體協調，也能夠加強骨骼系統、肌力與協調性，就長遠來看，對於孩子的身體抵抗力有很大的幫助。 柔軟性是指關節的最大活動範圍，也表示了肌鍵與韌帶的伸展程度。 柔軟性越佳，代表關節活動的範圍越大，比較能夠保護兒童的肌肉與關節，因此在運動過程中比較不容易受傷。 雖然柔軟性會受到每個人的骨骼、關節結構與附近的肌肉影響，但依然可以靠後天訓練提升柔軟性。 圖片來源：Unsplash世界衛生組織對於體適能的定義為：身體具備足夠的體力與體能，來適應外界環境的能力。 因此體適能無論對於大人或小孩來說，都是維持生活與健康上的重要指標。

跳格子不僅能訓練孩子要維持身體平衡，也能讓孩子認識數字，多人一起玩互動性更好。 兔子跳是將雙手比出「剪刀」的手勢放在頭上，讓孩子以雙腳跳耀的方式不斷往前。 這個跳躍的動作可以刺激兒童的大腦前庭，提升孩子的警覺度，也能訓練下半身的肌力與爆發力。 此動作能夠好好訓練到下肢、臀部的肌力，並且能提升兒童的基礎代謝力。 可以請孩子上半身挺直，雙手交叉放胸前，用鴨子走往前、往後或是繞圈行走。 完成三分鐘或中途停止登階運動後，立即讀取受測者身上之計步器值，並量取運動後立即脈搏數。 再令受測者坐在椅子上，測量其運動後第一分鐘、第二分鐘及第三分鐘之30秒恢復脈搏數。

對於需要在短時間內做出反應的運動如：躲避球、足球、籃球，敏捷性就顯得特別重要。 小瓶子發揮團隊精神，培養平衡感增進四肢關節的活動和肌肉的發展，並促進全身肌耐力。 第十週老牛拖車輪胎第十一週飛天魔髮毽子將小朋友帶入想像力的遊戲，激發遊玩興致、跑、跳之中增進敏捷性及協調性，培養心肺功能。 第十二週平衡木平衡木第十三週網球網球培養小朋友的反應力、敏捷性，以故事引發遊戲興致，達到全身協調性和平衡感之發展。 第十四週腳踏車腳踏車第十五週飛躍的羚羊接力棒培養小朋友四肢肌肉發展。 第十六週包春捲滑溜布在跳的遊戲中，配合上肢關節與肌肉的活動，促進四肢肌肉與心肺功能的發展。 第十七週過街老鼠球第十八週塑膠袋球塑膠袋在輕快的音樂中，讓小朋友盡情的遊玩，達到協調性與敏捷性的培養，增進互助合作與友愛精神的發展。

尤其對於想進行體操、溜冰、芭蕾舞來說，平衡能力就特別重要。 肌力是指肌肉在一次收縮時所產生的最大力量，通常肌力也是發生在我們對抗阻力時所產生的力量，例如：搬東西、提起物品等。 日常生活中無倫是走路、爬樓梯、寫字等各種動作都會使用到肌力，因此肌力也是維持健康、預防身體受到傷害的重要指標。 對大多數的運動員而言，敏捷性是一項相當重要的運動能力，甚至是決定勝負的關鍵所在，例如，籃球運動的過人、拳擊的閃身、羽球米字型步法等，在在都需要具備有良好的敏捷能力。

體適能包含四大要素：身體組成、柔軟度、肌力與肌耐力、心肺耐力。 考生可至「國軍人才招募中心網站」，點選「線上報名」，進入左側的「體適能」，再選擇「非教育部體適能報名系統」，即可進入「體適能檢測預約系統」，輸入身分證字號，設定帳號密碼，即可登入預約檢測。

大家可能不知道，報考軍校時，許多班隊還要看你的「體適能」，一般來說成績需達「中等」才算合格、才能報名。 因此在報考班隊前，一定要先預約「體適能」取得檢測成績。 考生須先上「國軍人才招募中心網站」線上預約檢測時間和地點，檢測當天須著運動服和運動鞋報到。 平衡是指在不受外力干擾的情況下，能夠保持不變的運動狀態。 良好的平衡能力可以讓孩童在日常生活的行動、運動的時候不容易受傷。 平衡能力佳的幼兒也可以在運動過程中維持重心，達成身體和諧。
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