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生完小孩做什麼會影響復原？掌握８原則，產後恢復快又好！ 嬰兒與母親
月子餐

基本上，白天活動都可穿著，但用餐和睡覺時必須脫下，以免消化不良或起疹子。 提醒產婦， 產後動作過大容易腰痠背痛，移動時一定要慢慢來，避免做扭腰、彎腰的動作。 一般而言，剖腹產的惡露量會比自然產來得少，也會比較早結束，這是因為剖腹產手術在縫合前，醫師會清除子宮腔內的血塊與胎膜組織。 實戰和臨床經驗豐富的二胎媽媽兼婦產科醫生，根據自己經驗，劃出重點，從生活、心理指導兩方面，提供貼心的產後護理知識和恢復方案，緩解產後情緒低落、抑鬱，讓新媽媽開心坐月子，快速恢復。 剛生產完的兩個小時是觀察期，部分產後媽媽會出現立即性的產後大出血，延遲型大出血會發生在產後的兩小時後至一週內。

另外，哺餵母乳也可消耗一定的熱量，對於產後身材恢復也很有幫助。 這是由於哺餵這個動作本身就會消耗一些體脂肪，再加上哺餵母乳需要消耗的能量較大，因此，哺餵母乳的媽媽們比較容易恢復好身材，達成瘦身的效果。 子宮是孕育下一代的所在，寶寶就是在這裡開始成長與發育。 而從懷孕後，媽咪的身體為了適應胎兒的生長發育而出現一系列變化，其中以子宮變化最顯著。 接下來，就從重量、容量以及位置等三方面來詳細介紹從產前到產後的子宮變化。 正是因為子宮還沒有回到原本骨盤腔位置，此時，媽咪摸摸自己的肚子，就會摸到一大塊有點硬硬圓圓的東西，在肚子裡晃來晃去的。 蔡慶璋主任指出，排除腹部腫瘤問題，這應該就是子宮了。

再以手掌施力於子宮底，以環形方式按摩至子宮變硬。 最自然又有效幫助子宮更快收縮的方式就是哺餵母乳，蔡慶璋主任指出，尤其是親餵或擠乳汁時，因為吮吸刺激腦腦下垂體後葉分催產素，幫助媽咪的子宮進行收縮，從而促進子宮復原。 造成明顯產後肚的原因，除了殘留於身體上的體重之外，還包含被寶寶撐大的子宮。 高雄長庚婦產部產科主任蔡慶璋表示，通常子宮需要大約4～6週的復原時間，才能恢復到產前狀態。

如果心跳變快、惡露變多、突然頭暈嗜睡或臉色蒼白，應馬上通知護理人員。 現今的剖腹產手術不大會出現傷口感染的後遺症，只要護理得當、保持傷口清潔乾燥，通常不致有問題。 然而，對剖腹產產婦來說，下床活動並非易事，因擔心傷口裂開，產後寧可躺在床上，也不敢下床走動。 下床活動不僅可以促進血液循環、幫助傷口癒合，也有助促進腸胃蠕動幫助排氣。 當麻醉藥效退了以後，只要精神狀況不錯，就可以穿上束腹帶下床活動。

在足月生產的情況下，一般媽咪體重會增加10～15公斤。 而剛生產後，扣除寶寶以及胎盤、羊水等重量的排除及生產過程中的失血及體力消耗，應有將近5公斤的減少，所以，剩下的部份就會變成是所謂的「產後肚」或是「媽媽肚」。
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