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產後恢復期3階段保養重點,讓媽咪把握產後恢復肚子的最佳時機 奇妮孕哺-哺乳內衣銷量第1品牌
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如果心跳變快、惡露變多、突然頭暈嗜睡或臉色蒼白,應馬上通知護理人員。 現今的剖腹產手術不大會出現傷口感染的後遺症,只要護理得當、保持傷口清潔乾燥,通常不致有問題。 然而,對剖腹產產婦來說,下床活動並非易事,因擔心傷口裂開,產後寧可躺在床上,也不敢下床走動。 下床活動不僅可以促進血液循環、幫助傷口癒合,也有助促進腸胃蠕動幫助排氣。 當麻醉藥效退了以後,只要精神狀況不錯,就可以穿上束腹帶下床活動。

產後一週內,媽咪的食物儘量不要摻入酒或人蔘,以免所含的刺激物,加速血液循環,可能影響血管傷口癒合,抑制子宮收縮及復原,使惡露無法順利排乾淨。 為了幫助子宮收縮,讓子宮復原及惡露排出,也可預防子宮收縮不良引起的產後出血,媽咪可以自行按摩子宮。 在排空膀胱後,平躺、用手觸摸腹部,找出子宮底的位置。

開始運動後須漸進式增加強度,不要一開始就做強度太高的運動,以免造成身體傷害。 很多人都以為產後要拼命補充大魚大肉身體才會快快恢復,但事實並非如此。 剛生完這段時間腸胃還沒有完全恢復功能,吃太多蛋白質食物(如肉、蛋、魚、牛奶、豆漿)不僅容易脹氣,還會讓原本便秘的情況更嚴重。 此時應該多攝取粥、麵線、湯等清淡食物以及富含纖維質的蔬果減輕腸胃負擔、促進排便。

術後,只要麻醉藥退掉、身體沒有不適,即可開始嘗試進食。 先從喝幾口水測試是否會噁心、嘔吐或腹脹, 沒有不舒服, 再嘗試魚湯、米湯、果汁等流質食物。 流質食物吃得不錯,再嘗試軟質食物,最後恢復正常飲食。

因為沒有適當的休息,身體過度疲勞,若經常久站、久蹲、久坐都可能引起腰痠背痛;另外像體重增加、腹部贅肉變多,都可能會增加腰部肌肉的負擔。 此外,三小時要餵寶寶喝奶,常因睡眠不夠、姿勢錯誤、休息不夠,就容易造成腰痠背痛;且經常彎腰照顧寶寶,餵奶、換尿布、洗澡…等,更容易造成腰部過度向前彎曲或扭動,久而久之,腰背自然容易疼痛。 產後束腹帶使用懶人包,3大重點教妳用 產後束腹帶使用時機在什麼時候呢? 這是許多媽媽的疑問,關注產後身材恢復議題的媽咪們一定很想知道,就讓奇妮來告訴你產後束腹帶使用方法和時機,讓你順利度過產後恢復期。 產後第2週惡露的量減少,但仍須服用生化湯以將惡露完全清除。 董育瑞醫師指出,此時可在生化湯中添加黨參、黃耆等滋補中藥,成為「加味」生化湯。

另外,倘若想要服用生化湯,建議由中醫師指導下,於生產一週後再服用,但需避免與產科醫師開立的口服子宮收縮藥同時服用,以免影響子宮收縮,而延後子宮復原時間及惡露量增加。 蔡慶璋主任提醒,服用生化湯後,仍需注意惡露量是否正常。 產後進行適量且輕鬆的運動可以將消除懷孕累積的多餘體重。

新竹臺大分院產後病房護理長楊宜芬表示,子宮按摩聽起來不難,只是眉角很多。 要有效促進子宮收縮,必須把握「找到正確位置」、「托住下緣固定」與「確實按壓」等3大原則。 因此,要避免這些事情的發生,就要做到科學懷孕、科學分娩、科學保健、科學護理以及科學喂養。 寶寶的順利誕生、健康成長並不意味着大功告成,產后的媽媽同樣需要關愛。
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