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健康食療新觀念，媽媽輕鬆坐月子! 玉膳坊頂級月子餐 坐月子首選
產後護理之家

在不能吃的食物方面，除了菸酒不能碰，咖啡盡量別碰，其他則無特殊限制。 需要特別注意的是，有些補品在習慣上會加入米酒料理，例如麻油雞，除了擔心產後大出血，也可能會經由母乳進入寶寶體內，造成不良影響。 此項坐月子禁忌可能是擔心媽媽用眼過度，造成眼睛疲勞，但只要合理控制時間，當然可以閱讀書籍，而且比起看書，現代人反而更需要減少滑手機或平板追劇的時間，以利產後體力的恢復。

‧芳香藥浴：依照自己的偏好來選擇，避免過度刺激刺鼻的種類，精油倒入溫熱水池泡澡，避免碰觸到冷水受寒。 母乳經過冷藏、冷凍後會呈現不均勻的層次狀，所以要食用冷藏、冷凍的母乳時，須將奶瓶放進流動的溫水裡，並輕輕的搖動奶瓶，使其溶解並達到適溫，不可直接放在火爐上面加熱，以免熱度超過，而把養分給破壞了。 擠出的乳汁要做適當的處理，如果辦公室裡有冰箱是最好不過了，把奶水放冷一下後便直接放入冷凍室或冷藏室，下班時再利用保溫箱帶回家；如果辦公室沒有冰箱，可用保溫箱來冷藏奶水，最好在保溫箱裡裝些冰塊，這樣更能確保品質。 通常，上班族媽媽都是在早上或晚上將奶水擠出來，然後再用冷藏或冷凍的方式儲存起來，以便上班時供給孩子食用。 冷凍室如果除霜了，那麼冷凍室裡的母乳便要丟棄，否則就得馬上喝掉。 每日提供五份月子餐服務，三餐正餐，內含：酒釀、滋補、甜品、生化湯、補血湯、杜仲粉、解渴養肝茶、擦澡水。 Pinkoi 作者群如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。

各醫院都有衛教師可供諮詢，並可參加媽媽教室，學習相關知識。 建議孕媽咪，邀請準爸爸一起參與母乳哺育實作課程，因在餵母乳部分，準爸爸是很大的支持系統和幫手，且照顧小孩是父母共同的工作，不是媽咪的責任，準爸媽可一起學習如何餵母奶、讓寶寶正確含乳，以及餵奶會發生哪些特殊狀況等。 有些課程會使用娃娃教具輔助，教導爸爸如何抱寶寶，產後親子同室時，爸爸就可幫忙抱寶寶給媽咪餵奶。 其實坐月子並沒有一套準則，多視個人需要而定，您可以有更多的選擇，可以吃得既營養又健康，而不再是每日對著麻油雞發愁。 希望本院的坐月子中心可以幫助您及家人快樂的度過重要的這一個月。 俗話說：「產後七日內，毋行走以傷筋骨」，老一輩的觀念會認為媽咪產後應該要多躺著休息，不要任意下床活動，幫助盡快恢復身體健康，特別是彎腰、爬樓梯、屈膝等動作都得嚴格禁止，主因是擔心媽咪過度勞累。 其實這個觀念是正確的，雖然不必像過往一般臥床，但產後2週內勿過度運動或伸展，避免因生產時延展與鬆弛的關節韌帶受傷。

以下為親子同室月子作息規劃建議，在醫院、月子中心、家中都適用。 台灣有句俗語說「月內無做好，到老就艱苦」在中國傳統觀念中，認為「坐月子」的成功與否關係著女人中年以後的身體狀況，在坐月子時如果能好好靜養補身，甚至可以把身體的體質調養的更好改變原來的體質。 以目前的環境來說，只要使用熱水洗澡，並且在洗澡、洗頭後立刻擦乾，確定室內保暖度佳即可。

隨著時代的演進，現代家庭與過去傳統家庭的生活模式已經越來越不一樣，這也讓許多媽媽們會好奇，究竟產後坐月子的必要性為何？ 關於這一點我們可以從「消耗與復原」的觀點來看，媽咪們在懷孕的過程中需要提供寶寶們成長的養分，在生產時也需要付出許多體力，因此在生產結束後其實是相當需要休息的。 一般而言，媽媽在擠奶或哺乳的過程中，奶水容易沾到衣服，造成肌膚不適的黏膩感。 除此之外，產後女性的陰道會有分泌物的產生，俗稱「惡露」，惡露的排出大約需要6周的時間。 而鹽或過鹹的食物會造成水分滯留體內，使得水分不易排除，延續水腫的情形。 但其實鹽份的攝取是必須的，坐月子餐不需要刻意停止鹽分攝取，只要盡量低鹽清淡，讓媽媽攝取均衡營養才是最重要的。
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