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坐月子有什麼禁忌 岑媽咪月子料理坊
坐月子

有些產婦以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。 因為，產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。 多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。 而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

大略掌握坐月子的必要性之後，坐月子的「時節」也是個不可忽略的重點，以下我們將分為「夏季」與「冬季」，提醒各為媽咪們在不同季節坐月子的注意事項。 此外，周宗翰提到，分娩後，產婦面臨惡露應快速排除，才能加速子宮的復原，也能讓身體快速恢復。 這時，飲食應當著重，具有足夠熱量，才能應付身體恢復及哺餵母乳所耗費之能量。 他以自身的臨床經驗分享，經過成功的產後休養後，產婦除了可以恢復正常的生理狀況外，對於懷孕前的一些宿疾，例如：子宮內膜異位、痛經及子宮肌瘤等，都可以獲得改善。

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由於餵奶是很放鬆的狀態，很多媽咪時常邊餵寶寶邊打瞌睡，但邊餵奶邊睡無法察看寶寶的狀況，此時若是躺著的狀態，就等於直接休息，對產後媽咪來說，這才是坐月子最放鬆的狀態。 當媽媽生下寶寶後，家裡長輩或周遭的人都會叮嚀要好好照顧自己的身體。 產婦的身心完全復原期約需100天，所以最理想的坐月子期間就是100天。

此外，豬腳含有豐富的蛋白質，對增加泌乳有很大的幫助。 依照營養學的觀點，月子的飲食應該肉、魚、豆、蛋、奶、蔬、果都均衡，重質不重量，不吃寒性及冰冷的食物即可。 產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水準下降，胎兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。

另外，剖腹產傷口疼痛，可考慮橄欖球式哺乳法，較不會觸及傷口。 蔡可欣表示，在家坐月子的優點是比較方便，生活用品不必搬來搬去，親戚朋友探訪、看小孩較有彈性。 缺點是媽咪要預先規劃好所有事項，有可能發生什麼都要自己來的窘況。 若無人幫忙照護新生兒、做家事，建議還是選擇月子中心。 但月子中心要提早訂，且收費較高，並會管控訪客，因此有些長輩親戚會對不能隨意看寶寶頗有微詞，這些都是下決定前須考量的因素之一。 馬偕醫院營養師鍾政玲指出，水果具有維生素與纖維質，尤其對於常進補的產婦來說，坐月子時吃肉的比例較多、活動量尚未恢復正常，吃水果可促進排便，比較不會有便秘的問題，因此只要適量攝取，並不會特別限制什麼水果不能吃。

做月內期間，不可參加喪事或到寺廟拜拜，以免沖犯祖先、神明。 同時也禁止外人與生肖屬虎的人進入產後婦女的房間，以避免干擾與沖犯到產後婦女與嬰兒。 為了補充產婦生產時所耗費的體力與營養，做月內期間會利用中藥材調養，如喝生化湯、吃桔餅以補血氣、去污血。 平日三餐飲食，會吃滋補身體的食物，如以麻油、米酒炒豬肉、豬腰子、豬肝及麵線。

青菜蔬果一般屬涼性的較多 , 因此坐月子期間可吃的種類較少 , 通常青菜類以紅鳳菜、地瓜葉、介蘭菜 , 紅莧菜、花椰菜、菠菜、四季豆等；水果則可選擇葡萄、櫻桃、蜜桃、甜桃、木瓜、芭樂、紅蘋果等 。 再則 , 就是階段性的食補 , 也就是產後第一週要吃豬肝來排盡惡露；第二週要吃腰花；第三週到滿月 , 才開始吃麻油雞滋補強身。 其實，只要追本溯源，就可以找出幾個坐月子時應該遵循的基本原則，媽咪們就可以據此對照自己的需求，加以變化，過個輕鬆舒適又健康的月子期。 一般剖腹產的產婦大部份必須於腸子恢復蠕動時方可進食，也就是排氣以後（俗稱放屁），而且應採漸進式的飲食。 所謂漸進式飲食是指先喝開水、果汁、湯類，若無腹脹嘔吐情形，則可進食軟飲、稀飯、麵條及青菜約一、二天，待排便正常可食一般飲食。 綠豆與仙草在中醫歸類為涼性的藥物，但是這兩種藥材作用平和，並不會大幅度的傷害身體的陽氣。

寒性體質的媽媽容易貧血、怕冷，手腳也經常冰冰涼涼、血液循環不良，坐月子期間非常適合食用溫潤、滋補的飲食，例如經典的月子餐菜色「麻油雞」，還可增加薑、麻油的用量，並飲用溫補的補品，促進身體氣血循環，幫助恢復活力。 剛生完寶寶後，體內還存有惡露以及其他需代謝的物質，需要靠食物提升代謝機能、促進血液循環。 此階段因傷口尚未完全癒合，因此還不建議使用麻油調味，而花生豬腳湯則是建議第三天以後開始喝以幫助泌乳，若沒有要餵母乳者可以不用喝。 此時，可考慮以下親子不同室的作息規劃，讓嬰兒室護理人員來照護寶寶，媽咪獲得較佳的休息品質。 提醒準媽媽，坐月子期間吃跟喝的食物內容與製作方式跟一般期間的飲食完全不同。 在『坐月子要項評分表』裡面，分數佔60分，是坐月子的三大要領中，最重要的一項。
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