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孕婦保健食品推薦指南-讓妳懷孕到生產期間營養補好、補滿-【2023年】 台灣推薦王
做月子

另外也要特別注意的是包裝是否為深色包裝，因透明包裝若太陽照射到容易影響品質。 雙手也建議不要去觸碰到裡面還沒有要食用的保健食品，避免手部清潔不足，而汙染到產品。

至於麻油雞湯也不宜吃過多，雖然麻油有單元不飽和脂肪酸，不過也不一定每天都要吃下那麼多油脂，不一定每次煮雞湯都要加麻油。 若是想要喝雞湯，又不想攝取過多油脂，除了不要每次烹煮時都加麻油以外，也可以去雞皮、或是煮完湯後靜置一下，等油浮起撈掉再喝。 若對於本院有任何讚美、抱怨及建議請至「院長信箱」，如有健康問題諮詢請至「民眾發問」，會有專人回覆您，謝謝您的配合。 避免延遲、拒絕排便，以免導致便秘和增加不舒適。 產後滿六星期必須回到幫您接生的產院或醫院，請醫師或助產士做產後檢查，如一切恢復正常，即可恢復性生活。 產後子宮內分泌物由陰道排出，前三天顏色鮮紅、量多且腥味重，3~9天色呈褐色而逐漸變淡，量亦漸少，不應再有臭味，此現象稱「惡露」，期間約為二~四星期不等。

例如：麻油雞也不要吃太多，蛋白質攝取太多容易胖，而且吃太補也會造成火氣大、盜汗、排便不順、腹脹，坐月子並不需要每天都喝雞湯。 此外，因正值疫情期間，病毒無所不在，除了勤洗手、噴酒精、戴口罩，孕婦及產婦應該如何透過補充營養，增強自己的防護力？ 以下整理出3個有助於增強身體防護力的食品，讓媽咪們吃得更健康。

坐月子進補常見的傳統料理包括：麻油雞、麻油腰子，多半含酒精成分，會促使血管擴張並加速血液循環，不適合排惡露出血期間使用，容易讓子宮內原本被止住的細小血管又放鬆再次出血，不利子宮恢復。 小產後傷口照護：手術後按照指示取出陰道內的止血棉，一律不需沖洗陰道，勤換衛生棉墊勿使用衛生棉條。 出血期間採淋浴，避免泡澡、泡溫泉、游泳等水中活動。 想要盡快讓身體變好的想法，但是妳知道不同的流產方式，開始吃補品(小產調養組、小產餐)的時間點也各不相同嗎？ 今天營養師就來幫大家釐清，甚麼時候可以開始吃。

在台灣幾乎每個剛生完寶寶的媽咪，都會面臨「坐月子」的問題，長輩們常說如果不坐月子，身體就會變得虛弱，甚至還會引發永久性的疾病，但坐月子真的那麼重要嗎？ 接下來我們將為你介紹坐月子的飲食、常見的產後補品以及產後媽咪們最喜歡收到的5大禮物，讓媽咪們開心坐月子。 「飲食」對於孕婦來講可是非常非常重要的一件事!

輕度工作者如坐辦公室的上班族，小產後隔天可以上班，若工作需消耗大量體力或是小產後身體虛弱者，則建議請假休息。 杜仲具有收縮子宮與利尿的功效，不僅能幫助子宮恢復到孕前狀態，還能促進惡露排出，進而減低陰道感染的風險，搭配腰花一起炒來吃還能補腎、強健筋骨，改善產後腰膝痠痛的情形。

小產後一個月內避免高強度運動如：跑步、重量訓練、搬重物、抱小孩，也不要站太久或走太久。 之前有客戶跟我們分享她的經驗，之前訂餐的公司跟她掛保證流產後馬上就可以開始吃，甚至告訴她若不馬上吃就會錯失小產的調養時機，會留下可怕的後遺症！ 她趕緊訂購趕快吃，把那一碗又一碗黑不見底的東西吃了4-5 天後，排惡露狀況不見改善。 這時去醫院檢查後才發現，仍有部分組織殘留子宮內，重新吃藥治療後又要再調養一次…. 認識完常見的坐月子補品，我們可以了解到當媽媽的不易，一邊要產後調養，一邊又要照顧寶寶，身旁的我們該如何照顧媽咪呢？ 送上媽咪們喜愛的禮物是個好方法，以下整理出媽咪們在產後最希望收到的禮物，作為選購禮物的參考。

：通過健字號認證，每天喝1~3杯能增加腸道好菌，腸道作為人體最大的免疫器官，每天消化、吸收人體攝取的養分，增加腸道好菌有助於維持腸道健康，進而提高人體防禦力，讓媽咪們更不容易生病。 讀完上一段我們提供的產後飲食建議，你是否也好奇坐月子常吃的食補有哪些呢？ 接下來與你分享3個不能錯過的產後補品，一起補足媽咪們生產時流失的養分。 如果許多孕媽咪不知道該怎麼挑的話最簡單的方式就是購買孕婦綜合維生素，基本上孕期間所需的營養素都在裡面囉! 但若有些營養素不足或無添加，如Omega-3，那就必須得再另外選購。 因台灣環境較潮溼，一般開封後建議六個月內要食用完畢，避免受潮影響效果。

很抱歉，您的瀏覽器尚未支援JavaScript功能，可能造成網站部分功能無法正常使用，建議您開啟瀏覽器JavaScript狀態，以正確瀏覽本網站。 傷風；現代的醫療技術、衛浴設備先進，產後可以淋浴、又有較佳的傷口護理方式，比較不會引起傷口感染。 坐月子期間可以洗澡，建議以淋浴的方式來洗澡。 由於生產過程會失血，產後建議適量補充鐵質，以免貧血。

產後哺乳期的飲食可以盡量多樣化，攝取多種營養素，並且多吃蔬果。 但是如果纖維質吃得比較多而沒喝足夠的水分，反而容易排便困難，所以也要注意水分的攝取要充足。
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