Notes

自然產產後恢復快，但復原有隱憂，媽媽最擔心的是這三件事！
坐月子

基本上，白天活動都可穿著，但用餐和睡覺時必須脫下，以免消化不良或起疹子。 提醒產婦， 產後動作過大容易腰痠背痛，移動時一定要慢慢來，避免做扭腰、彎腰的動作。 一般而言，剖腹產的惡露量會比自然產來得少，也會比較早結束，這是因為剖腹產手術在縫合前，醫師會清除子宮腔內的血塊與胎膜組織。 實戰和臨床經驗豐富的二胎媽媽兼婦產科醫生，根據自己經驗，劃出重點，從生活、心理指導兩方面，提供貼心的產後護理知識和恢復方案，緩解產後情緒低落、抑鬱，讓新媽媽開心坐月子，快速恢復。 剛生產完的兩個小時是觀察期，部分產後媽媽會出現立即性的產後大出血，延遲型大出血會發生在產後的兩小時後至一週內。

產後約兩週後，子宮慢慢回復到骨盆腔內，建議產婦儘量不要提重物，以免造成子宮脫垂，若子宮沒有復原好的話，就容易導致子宮下垂、尿失禁等問題。 在沒有特殊的情況下，自然產是多數醫師建議的生產方式，因為對產婦與胎兒都有好處。 產後1週氣血仍虛弱，有意修復體態的媽咪可在兩週後開始在床上提臀、收小腹，逐步拉長下床行走的時間。 體力恢復較快的媽咪則可以做產後體操、伸展操，但動作不要太大，以免造成身體負擔。

直到產後一星期左右，子宮重量還有500公克；兩星期後，子宮約為300公克；大約4～6星期後，子宮重量就會恢復到未懷孕前的50～70公克。 產後初期的惡露通常是深紅色的小血塊，會發出濃濃的血腥味，但不會臭。 如果惡露散發不尋常的臭味、量多到布滿整片產褥墊，或是出現大血塊，必須馬上告知護理人員。 大陸出版品書況：因裝幀品質及貨運條件未臻完善，書況與台灣出版品落差甚大，封面老舊、出現磨痕、凹痕等均屬常態，故簡體字館除封面破損、內頁脫落...等較嚴重的狀態外，其餘所有商品將正常出貨。 有趣的是，凱熙曾上過的孕產婦國際研習課程，老師分享他自己第一胎和第二胎產後採取不同的恢復策略，中間的減脂效果也大不相同，然而一年後的體脂率卻趨近於相同。 而且不躁進、兼顧營養的減脂方式反而在後續能持續減脂。

這個階段也可以開始使用麻油、豬肝、腰子燉煮補品，但每餐肉類不宜超過整份餐點一半。 有水腫困擾的人可服用健脾利濕的四神湯，如便祕可加入杏仁、桃仁化瘀潤腸。 氣虛血虛體質想促進乳汁分泌、修補子宮內膜，可服用補氣養血的藥材及通草、葛根、王不留行子等具通奶功效的中藥方。 紅豆、青木瓜、絲瓜、花生燉豬腳也是不錯的通乳食材。 產後2～5天是泌乳高峰期，乳房會開始腫脹並溢出初乳。

如果自然產產後出血量大於500CC、剖腹產大於700CC以上，就算是產後大出血。 產後大出血情況緊急，嚴重時會導致媽媽休克或死亡，需要馬上處理。 產後大出血機率約為千分之七十四，分為立即性的產後大出血，或者延遲性的產後大出血。 在分娩時，醫師判斷如有需要，可能會剪開您的會陰讓寶寶順利出生。 會陰縫合傷口不需拆線，縫線會被人體自然吸收，十天至兩個禮拜左右，縫線會自然癒合。 有些媽媽誤以為月經沒來就不會懷孕，其實這是錯誤的觀念。

擔心服藥影響哺乳的媽咪，可在服藥前將乳汁排空，降低寶寶間接攝取藥物的風險。 產後惡露通常會陸續變少，中間有可能突然變多，但不會持續很久。 若持續排出大量惡露，有可能是遲發性產後大出血，必須立即回診檢查。 1.休息：倘若發現惡露增多，首先要做的就是減少活動量，切勿過早從事體力勞力，特別是不要提拉重物，不要久站，也不要久蹲，這些舉動都很容易引起產後子宮脫垂。
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