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體適能資訊
坐月子

幼兒體適能在良好的狀態之下，就不會出門一下子就疲倦無力，身體也能有較佳的抵抗力，不至於太容易生病。 以兒童體適能的指標來說，有健康與運動兩個面向，可以分為以下10種指標。 為促進民眾培養規律運動的健康行為，本院舉辦各式推廣活動，包括：體適能檢測：了解自身體能狀況，並且由專業運動教練給予個人化運動建議。

(一)敏捷 ：指身體迅速並準確位移、突停，與轉向的能力。 (二)平衡 ：是指在靜止 (靜態) 或移動 (動態) 身體時，能夠維持均衡穩定 的能力。 (三)協調 ：是感官 (如視覺) 與身體部位能夠執行圓滑而正確的能力。 (四)爆發力 ：指單位時間 (如每秒或每分) 的做功能力，即快速做功的能力。 圖片來源：空氣基因空氣基因和許多兒童體適能中心不太相同，只使用了彈跳床來提升孩子的平衡姓、肢體協調，同時提升孩子的專注力、五感統合力。 在彈簧床上不僅能訓練孩子的基礎體能，之後也會加入不同的變化跳躍方式，讓孩子在彈跳的過程中累積自信。

體適能包含四大要素：身體組成、柔軟度、肌力與肌耐力、心肺耐力。 考生可至「國軍人才招募中心網站」，點選「線上報名」，進入左側的「體適能」，再選擇「非教育部體適能報名系統」，即可進入「體適能檢測預約系統」，輸入身分證字號，設定帳號密碼，即可登入預約檢測。

其二為與運動技能相關的競技體適能 (Sport-related Physical Fitness)，其由速度、協調性、敏捷性、平衡感、瞬發力及反應時間等不同的身體能力所組成 (教育部，民95)。 英國有一句諺語：「健康是人類最大的財富。」許多家長都重視孩子的學業表現，不過別忘了讓孩子學齡前多讓身體活動也是非常重要的，建議家長也要讓孩子維持每天至少30分鐘以上的活動時間。 無論是散步、跑步、到公園玩鬼抓人、紅綠燈等遊戲，只要每天都有活動，就可以幫助孩子的身心發展更健全。 如果你有意培養孩子更多體能上的發展，也可以考慮讓孩子去兒童體適能中心，讓孩子嘗試、體驗不同的肢體訓練，幫助他們探索自己的潛能。 工商業發達，經濟繁榮，近年來人口增變，居住空間縮小，孩子們的活動空間也相對的減少，所以他們的體力衰退，平衡感、肌力、耐力，爆發力等能力呈負偏露成長，就是──感覺統合能力失調。 圖片來源：寶貝龍兒童運動寶貝龍兒童運動館有針對幼兒的年齡，設計不同的幼兒運動課程。 教室內有平衡木、彈簧床、障礙物訓練等設施，可以讓6歲以下的孩子學習基本的肢體訓練。

大家好，我是征服的特約教練Drew 這次要大家先問問自己，為何而練？ 體適能可以粗淺的分為一般體適能與競技體適能，一般體適是提供給一般人參考...

較高體脂肪的人，比瘦的人，更容易生病，有較高的死亡率。 圖片來源：SKlub 兒童體適能俱樂部SKlub 兒童體適能俱樂部是針對兒童體適能項目中的平衡性、敏捷性、協調性、速度、肌耐力、柔軟性這六大項目，規劃一系列的運動課程。 強調引進海外最新的訓練方式，老師也擁有專業證照，讓孩子從小就接觸正確的訓練。 課程採用混齡制度，讓孩子們在團體互動中，養成團隊合作的精神與態度。 有鑑於現在家庭越來越重視孩子的身體健康與發展，很多家長都想讓孩子在學齡前多活動。

Hettinger 研究發現年齡20至30歲時的肌力，達到一生中的最高峰，30歲以後便逐漸降低，到了65歲時的平均肌力則下降至約為20至30歲時的80%。 體適能──身體的適應能力，是心臟、血管、肺臟、與肌肉效率運作的能力，是指定完成每天的活動而不致於過度疲勞且尚有足夠體能應付緊急狀況。

尤其對於想進行體操、溜冰、芭蕾舞來說，平衡能力就特別重要。 肌力是指肌肉在一次收縮時所產生的最大力量，通常肌力也是發生在我們對抗阻力時所產生的力量，例如：搬東西、提起物品等。 日常生活中無倫是走路、爬樓梯、寫字等各種動作都會使用到肌力，因此肌力也是維持健康、預防身體受到傷害的重要指標。 對大多數的運動員而言，敏捷性是一項相當重要的運動能力，甚至是決定勝負的關鍵所在，例如，籃球運動的過人、拳擊的閃身、羽球米字型步法等，在在都需要具備有良好的敏捷能力。

不過從小讓幼兒多運動，就能藉由增強心肺功能，提升身體的保護力。 常運動的孩子由於經常運用到肢體協調，也能夠加強骨骼系統、肌力與協調性，就長遠來看，對於孩子的身體抵抗力有很大的幫助。 柔軟性是指關節的最大活動範圍，也表示了肌鍵與韌帶的伸展程度。 柔軟性越佳，代表關節活動的範圍越大，比較能夠保護兒童的肌肉與關節，因此在運動過程中比較不容易受傷。 雖然柔軟性會受到每個人的骨骼、關節結構與附近的肌肉影響，但依然可以靠後天訓練提升柔軟性。 圖片來源：Unsplash世界衛生組織對於體適能的定義為：身體具備足夠的體力與體能，來適應外界環境的能力。 因此體適能無論對於大人或小孩來說，都是維持生活與健康上的重要指標。

雖然這些因素對參加運動表現有關的活動是有幫助的，但是對於大部分人作息或一般的健康，意義不大。 趴撐抬頭可以訓練幼兒的頸部、肩部、上肢、背部等肌肉，也能藉著讓孩子俯臥，刺激眼球與視力發展。 家長可以平常讓孩子趴在自己肚子上，讓孩子練習趴撐抬頭，或是讓自己趴在地面，自己也趴下跟孩子維持相同的視線水平，拿玩具吸引孩子的注意力，讓孩子做趴撐抬頭的動作。
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