Notes

認識體適能：體適能的五個重要組成 健康體能
月子餐

(一)敏捷 ：指身體迅速並準確位移、突停，與轉向的能力。 (二)平衡 ：是指在靜止 (靜態) 或移動 (動態) 身體時，能夠維持均衡穩定 的能力。 (三)協調 ：是感官 (如視覺) 與身體部位能夠執行圓滑而正確的能力。 (四)爆發力 ：指單位時間 (如每秒或每分) 的做功能力，即快速做功的能力。 圖片來源：空氣基因空氣基因和許多兒童體適能中心不太相同，只使用了彈跳床來提升孩子的平衡姓、肢體協調，同時提升孩子的專注力、五感統合力。 在彈簧床上不僅能訓練孩子的基礎體能，之後也會加入不同的變化跳躍方式，讓孩子在彈跳的過程中累積自信。

五、體適能檢測項目四項中三項不符教育部訂標準者，須參加體適能加強班課程，課程內容及給分方式由體育室另訂之。 越來越多研究顯示運動可以刺激大腦神經網絡，並透過動作、肢體來維持身體協調，因此肢體跟活動力豐富的孩子，在學習上的表現也勝過肢體不協調的孩子。 運動有助於幼兒整合大腦，並且日後能幫助他們在思維、閱讀、知覺、操作器具跟語言學習等各方面的表現。 走平衡木可以提升兒童的平衡感，刺激兒童大腦前庭的靜態與動態平衡，也能訓練孩子要統合視覺與空間概念，藉此提升專注力。 家長可以帶孩子去公園練習走平衡木，如果附近沒有相關設施，可以讓孩子練習在細長的直線上行走。 訓練要點：幼兒在翻身時能夠訓練他們手臂的肌力與全身的協調性。

尤其對於想進行體操、溜冰、芭蕾舞來說，平衡能力就特別重要。 肌力是指肌肉在一次收縮時所產生的最大力量，通常肌力也是發生在我們對抗阻力時所產生的力量，例如：搬東西、提起物品等。 日常生活中無倫是走路、爬樓梯、寫字等各種動作都會使用到肌力，因此肌力也是維持健康、預防身體受到傷害的重要指標。 對大多數的運動員而言，敏捷性是一項相當重要的運動能力，甚至是決定勝負的關鍵所在，例如，籃球運動的過人、拳擊的閃身、羽球米字型步法等，在在都需要具備有良好的敏捷能力。

爆發力也代表著力量強大與速度快，因此在從事籃球、賽跑、跳高等運動項目，就很需要展現出良好的爆發力。 如果孩子想參加跳高、跳遠或籃球等運動訓練，也需要勤勞地訓練爆發力，才能有較佳的運動表現。 心肺耐力是指心臟與肺臟從空氣中攜帶氧氣，並將氧氣運送到身體組織的能力。 心肺耐力會影響人體的運動持久度，心肺耐力佳也代表幼兒的心血管循環系統足夠強健，他們也可以比較輕鬆地進行跑步、游泳等有氧運動項目。 身體組成的指標是透過身體質量指數（BMI），來判定兒童的體內脂肪百分比。 影響身體組成的原因包含基因、生活作息、飲食習慣，建議超過正常標準的孩子可以從生活作息與飲食習慣來改善。

Oovi FMS 是專門提升0~6歲幼兒的基本運動技能（FMS）的兒童體適能教室。 主張親子共學的方式，提供了親子游泳、親子瑜珈、基本運動技能與潛能開發等各種課程。 讓孩子在遊戲、運動、律動與競賽的過程中，逐步強化身體的協調性與運動技能。 遊戲體操的課程是以「遊戲」的概念為出發，會使用不同顏色、形狀、數量等小道具搭配在課堂中，給予孩子任務並闖關的方式，讓孩子好好地活動並提升基礎體能。 由於幼兒還處在發育期，免疫系統還沒有像成人一樣發展健全，比較容易受到病毒或細菌感染。

相對於運動員體能之力求運動競技表現，健康體適能與運動體適能都屬於一般人維持身體健康與享受運動樂趣所需要的身體素質。 一、實踐大學(以下簡稱本校)為提升學生體適能能力，特訂定實踐大學體適能能力指標實施辦法(以下簡稱本辦法)。
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