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妳該知道的子宮復原期　揮別產後肚！ 健康醫療網 健康養生新聞資訊網路媒體
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若對於本院有任何讚美、抱怨及建議請至「院長信箱」，如有健康問題諮詢請至「民眾發問」，會有專人回覆您，謝謝您的配合。 方法：平臥，二手伸直平放於身體上，利用腹部力量坐起，手指接觸腳尖 2 次，然後躺下，待體力較好後，可將二手放於頭後，依法坐起，重覆 10 次。 調貨時間：若您購買海外庫存之商品，於您完成訂購後，商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。 為了縮短等待的時間，建議您將簡體書與其它商品分開訂購，以利一般商品快速出貨。 請注意，部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。 進入37週以後，胎兒就算足月了，各項發育都已成熟，隨時準備好要與您見面。

剖腹產雖然多半會使用脊髓麻醉，但因傷口較大，麻醉消退後會感覺緊繃壓迫，也會出現子宮收縮痛的症狀，若要下床須用束腹帶固定。 產後恢復良好的剖腹產媽咪應儘量多走動避免沾黏，但束腹帶不宜綁太久太緊，以免日後子宮脫垂。 第3週～第4週身體大致恢復，但肚皮仍鬆弛，骨盆腔也會有下墜感，可以開始做骨盆腔凱格爾運動幫助收縮陰道、骨盆腔底肌肉以增加肌肉彈性，避免鬆弛。 產後腰部和背部肌肉量下降，媽咪也可以針對這兩處肌肉加強肌力。

方法：平臥，將右腿儘量抬高，腳尖下壓，膝部不許彎曲，角度可視體能狀況漸增，依法做另一腿，最後可雙腿併攏，一起抬高，重覆 5 次。 方法：平臥，彎曲雙腿成直角，利用足部及肩部力量將臀部抬高，二膝併攏，二腳分開，收縮臀肌1 ~ 2 分鐘，重覆2 ~ 3次。 方法：平臥，將一腿彎曲，大腿靠近腹部，足部儘量貼近臀部，腳尖下壓，再將腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各做 5次。 方法：平臥，將頭抬起，下頷儘量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，略停一會兒，回覆平臥，重覆5 ~ 6 次。 產前檢查的項目琳瑯滿目，除了健保給付的十次孕婦產前檢查外，還有許多需要自費的項目，常見的產前檢查項目有唐氏症篩檢、羊膜穿刺、高層次超音波和妊娠糖尿病篩檢等等。 1.本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「奇妮」所有或第三人合法授權本公司使用之著作，為著作權法保護。

產後掉髮嚴重的媽咪約4個月～6個月即會恢復正常，如掉髮情況仍未改善，則須請皮膚科醫師治療。 生產完容易疲累不適，加上照顧新生兒壓力大，媽咪常會擔心奶量是否充足。

但要避開毛豆、牛奶、地瓜、韭菜等產氣食物，以免脹氣不適。 「產後促進排尿的第一步，應多喝水補充足夠的水分生成尿液。喝完水以後，無論是否有尿意，都必須要嘗試排尿」。 楊宜芬護理長表示，沖洗會陰部、手握冰涼飲料、聆聽流水聲都有助產生尿意。

擁有20多年豐富的孕產臨床經驗，現已成功晉級為二胎。 她以扎實的技能與親和的感染力，接診每一位孕，解決備孕、懷孕、坐月子和產後恢復過程中出現的各種問題。 分娩時您可能會流失大量的血液，但是在產後經過休養會漸漸復原。 子宮在生產時持續收縮，如果生產持續太久，對於子宮的負擔越大，生產時及產後出血的機率較大。 如果您沒有餵母乳，那您月經可能在產後的2至4週左右就恢復。

另外，倘若想要服用生化湯，建議由中醫師指導下，於生產一週後再服用，但需避免與產科醫師開立的口服子宮收縮藥同時服用，以免影響子宮收縮，而延後子宮復原時間及惡露量增加。 蔡慶璋主任提醒，服用生化湯後，仍需注意惡露量是否正常。 產後進行適量且輕鬆的運動可以將消除懷孕累積的多餘體重。

另外，高齡產婦自然產容易發生重度裂傷，因為會陰組織彈性較差，分娩時造成深度裂傷的機會較高。 自然產的會陰部傷口維持腫脹狀態，媽咪可坐製床墊舒緩。 剖腹產因傷口較大可使用束腹帶，但要避免長時間綁束以防子宮下垂。

綜合上面所述，媽咪最擔心自然產產後的3個問題，其實只要透過平時的運動鍛鍊，或借助外力輔助（例如陰道雷射、剪會陰等）能降低自然產對孕婦的傷害。 同時，孕期和產後的飲食也是影響復原的關鍵，相較於剖腹產，自然產復原的速度較為快速，生產後即可進食，建議少量多餐、均衡飲食，多食高蛋白食物促進乳汁分泌和傷口修復。 在住院期間即注射過子宮頸癌疫苗的媽咪可在第一次回診時注射第2劑子宮頸癌疫苗，並在第二次回診後3～5個月施打第3劑子宮頸癌疫苗。 超過30歲的媽咪應做子宮頸抹片檢查確定子宮狀況。 若產中即計劃避孕可在剖腹時順便結紮輸卵管；自然產媽咪可在產後2～3天結紮。 如產後才決定避孕，建議在體內裝設銅製避孕器或服用含黃體素成份的避孕藥（可避免讓乳汁減少）。

在懷孕期間儘管控制良好，媽咪多少還是會有增重的情況？ 產後因為肌肉量減少，加上身體代謝降低，因此容易堆積脂肪，因此除了運動之外，進行適當的飲食控制，可以讓產後體態的調整及體力恢復更事半功倍。 剖腹產傷口通常在第3週就會癒合，若傷口仍有分泌物，可能是傷口未長好，須回院檢查。 媽咪可以在癒合的傷口上貼上防疤痕增生的美容膠帶或貼片。
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