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在家坐月子禁忌有哪些？「洗頭、洗澡」原來是必要！
月子餐

原本雌激素具有幫助骨頭留住鈣質的作用，可避免鈣質流失，但是到了餵母奶期間，雌激素濃度變淡，使得骨頭中的鈣質自然流失到血液中，因此骨頭變得脆弱，所以才容易受到風寒入侵。 懷孕了是件值得恭喜的事情，但是可別太開心就抱著要給寶寶營養的心情狂吃，因為那都是胖在自己身上，不會把營養給寶寶，而整個孕期也提醒大家不要胖超過12公斤。

6~8 週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態，這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產以前身體上的症狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養，充分的休息，就能帶給你往後幾十年的健康身體。 許多媽媽們對於坐月子期間不喝白開水覺得很焦慮，需要醫女掛保證說「放心喝水！」只要不要喝冰水傷脾胃，充足飲水不僅可以解渴、還能幫助母乳分泌、調節身體機能，是非常重要的。 一般人每天飲水建議用量為體重公斤x30~40cc，所以60公斤的媽媽可以喝1800~2400cc左右的水，但是若妳喝月子補湯或也喝其他飲料，白開水用量可以再自行增減。 周宗翰說明，中醫之所以特別重視「坐月子」，認為月子坐得好壞攸關女性生產後一輩子的健康。

「坐月子」有兩千多年的歷史，但隨著生活條件改變，就連中醫師都認為有些禁忌隱含不合理的成分。 例如傳統坐月子幾乎就是麻油雞吃到底，但台北市中醫師公會理事、同時具備營養學背景的羅明宇便說，老母雞、蹄膀等食物脂肪含量高，產婦在生產完後的胃腸道功能還未恢復，並不適合馬上進食太過油膩的食物。 台北市立聯合醫院陽明院區中醫師卓雨青也表示，過去，坐月子習俗為配合北方氣候，因而飲食會較滋補，但現代人大多營養過剩，加上南方氣候較濕、熱，並不適宜大補，應根據不同體質適度調整。 無論自然產後還是剖腹產前兩周，此時媽媽產後傷口未恢復，飲食不宜加入麻油、酒、人參，以避免增加傷口發炎，影響傷口癒合，甚至引發大出血。

除了補氣血，也可以補充膠原蛋白、維生素Ｃ等等，讓身體恢復更完善，在恢復體力的同時也要養顏美容、防止老化。 月子餐中不管是魚、肉類，或是補湯中都有許多動物脂肪，所以炒菜時盡量不要用豬油，以植物油為主。 可選擇如麻油、苦茶油、菜籽油、橄欖油等，而雞皮與肥肉部位則少吃，避免攝取過多脂肪。

真相：婦女產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。 坐月子的目的是能夠讓女性順利的渡過生理以及心理的轉折時期，坐月子期間是有很多禁忌的，例如不能刷牙，不能洗澡，不能通風等，像這種傳統的月子觀念可信嗎？

可以先以茶油來代替麻油料理，燉湯部份選擇口味較清淡的雞湯、魚湯較為合適，先階段性修復身體損傷，癒合傷口，恢復體力為主。 產後第三週可以開始食用麻油、藥膳與含有米酒的料理，循序漸進的滋補調養。 坐月子期間的膳食原則，應把握不油膩、酒不過量、清淡、營養均衡四大重點。 在早期物質生活條件匱乏的狀況下，並無過濾的自來水，所用者皆為井水、河水之類，其中微生物自然包羅萬象，如此以此沐浴，傷口極易感染，因此坐月子產婦不許碰生冷未經燒開的水。 且衛浴設備多較簡陋，傳統婦女多為長髮，洗頭不易立即擦乾，如此感冒或病毒感染的機會增加。
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