Notes

自然產產後恢復快，但復原有隱憂，媽媽最擔心的是這三件事！
做月子

許多產婦有便祕的問題，卻因為傷口疼痛不敢用力解便，導致便祕情況越來越嚴重。 產後24小時除了多喝水，也要多補充蔬果促進腸胃蠕動。 若擔心解便會影響傷口，可以請醫師開立軟便劑輔助。 有些產婦一生完就迫不及待下床，想要去看寶寶，卻忽略體力尚未完全恢復，動作太快太大容易頭暈跌倒。 產後第一次下床一定要採取漸進的方式，先緩慢坐起，移至床緣等待幾分鐘，確定沒有暈眩的感覺再起身。 站起來以後，一樣先等待幾分鐘，沒有虛弱不適再邁步。 一開始，先在房內走一圈，感覺正常再到病房外活動。

假設會陰部3度～4度裂傷，由於會陰腫脹會激發便意，建議採取輕流質飲食，避免糞便過量導致傷口裂開。 因為3度～4度裂傷無法灌腸，醫師會給予軟便劑治療。 若只有1度～2度裂傷，飲食沒有禁忌但仍須注意便秘，可進行盆浴協助傷口癒合。

擁有20多年豐富的孕產臨床經驗，現已成功晉級為二胎。 她以扎實的技能與親和的感染力，接診每一位孕，解決備孕、懷孕、坐月子和產後恢復過程中出現的各種問題。 分娩時您可能會流失大量的血液，但是在產後經過休養會漸漸復原。 子宮在生產時持續收縮，如果生產持續太久，對於子宮的負擔越大，生產時及產後出血的機率較大。 如果您沒有餵母乳，那您月經可能在產後的2至4週左右就恢復。

雖然惡露尚未排盡前不宜泡澡，但若會陰傷口嚴重撕裂、腫脹，可在浴缸中滴1、2滴優碘，以泡盆坐浴的方式消腫。 洗頭不宜太頻繁，建議3～5天洗一次，並在浴室內將頭髮吹乾。

束腹帶能完整固定紗布，不用擔心走動會牽扯到傷口。 產後第一天要隨時檢查子宮狀態、勤勞按摩，才能促進恢復。 一般建議自然產後三個月至半年再計畫懷下一胎，如果您是剖腹產手術，由於傷口較深，需要給子宮修復的時間，建議一年至一年半再懷孕，避免子宮破裂的風險。

懷孕期間，子宮與胎盤中間有許多大血管，胎盤一旦剝離之後，走在錯縱交雜的子宮肌肉纖維中間的大血管便會被截斷，但子宮也會開始收縮，因此是產後不會大出血的主因。 惡露狀況：一般來說，當胎盤娩出後，約3～4週惡露就會慢慢結束。 若是子宮收縮不良，甚至若有殘存胎盤，可能就會造成持續性的出血，這時候，蔡慶璋主任就會建議媽咪進行就診，藉由超音波檢查進一步檢查子宮狀況。 基本上，產後的媽媽肚有其恢復機轉，會隨著時間，自然慢慢消退，但蔡慶璋主任提醒，倘若罹患胎盤或子宮的疾病，其恢復狀況就不會那麼好；或是若無搭配適當飲食或適量運動，還是可能會變成贅肉。

無論您是自然產或者剖腹產，產後身體都會排出惡露。 「惡露」是陰道所排出的分泌物，含有子宮內的出血、胎膜、胎盤碎片、及子宮頸的分泌物等等。 自然產的惡露較多，平均約需要一個月左右的時間排乾淨，有些產後媽媽甚至惡露超過一個月。 剖腹產的惡露較少，因為在手術時醫生已經手動清理掉胎盤和組織，比較沒有產後惡露排不乾淨的問題，大約半個月左右惡露就可以排乾淨。 自然產的媽咪，在其過程中會於陰部產生撕裂傷，在傷口恢復期間，建議媽咪使用質地柔軟的衛生紙或直接使用清水沖洗，避免造成更大的傷害，也能減少感染疑慮。 還有剛生產完，體內惡露尚未完全排出，內褲會沾染，因此貼身衣物只要髒了，就趕快清洗，避免長時間接觸，除了衛生問題外，也不利於傷口恢復，還可能引起皮膚過敏及生殖器官感染。

剖腹產媽咪因平躺8小時未進食，一般不會有便意，不過由於產後擺置導尿管，須注意清潔避免感染。 移除導尿管後1～2小時內要試著排尿，若排不出來要通知醫護人員處理。 由於胎兒通過產道時會壓迫骨盆底神經，會陰部傷口周邊組織的腫脹也會壓迫神經，產後膀胱可能會暫時失去控制，出現「還沒走到廁所就尿出來」、「無法感覺尿意」或「在馬桶蹲一下才能解尿」等症狀。 馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷表示，由於膀胱失去排尿反射（無法產生尿意）容易讓尿液積存引發感染，產後最好定時上廁所確保膀胱沒有脹尿、餘尿。 建議媽咪可以在起床後解一次、白天每2、3個小時解一次、睡前再解一次，等過一陣子確定排尿都正常，再恢復一般解尿模式（有尿意再如廁）。 A：曾翌捷醫師表示，產後沒有及時按摩子宮，或是過早食用人參、麻油、酒等活血食材都會讓子宮收縮不良、出血量變大。 久坐、太早穿上塑身衣、疏於清潔會陰、產褥墊蓋到剖腹產傷口則會影響傷口癒合、增加感染風險。

在經歷懷胎十月，用盡全力將心肝寶貝生下來的過程，耗費了多少精神、體力，想來各位媽咪是最心有戚戚焉了。 從孕育生命到生產的期間，一定會大量消耗媽咪龐大的營養和元氣，為了往後的身體健康，所以媽咪們，產後恢復是不可以忽略的步驟喔！ 本篇文章就帶您一同了解幾點最重要的產後恢復事項。 懷孕期間肚子不斷脹大，特別是在中後期時，為了讓走路省力些，媽媽會將肚子往外挺出，進而使腰椎前凸，而產後又要忙於照顧寶寶，且經常要彎下腰包尿布、洗澡等，長期姿勢不當，進而加重腰痛的症狀。 就讓奇妮從3個方面分析產後束腹帶的好處，以及它可以怎麼幫助媽咪在日常生活更舒適。 自然產傷口此時已恢復得差不多，清潔上沒有限制；剖腹產則要看傷口狀態，若恢復良好，在清潔上也沒有任何限制。 此時媽咪的乳房已建立哺乳機制，但也特別容易罹患乳腺炎。
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