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月子中心
事實上,「中醫並沒有產後不能喝水的說法」,還可能因為媽媽不喝水導致奶水不足,則孩子喝的奶水不夠,容易脫水造成黃疸指數上升。 坐月子期間需要遵守正確的生活守則,用正確的方法來清潔頭皮,否則容易堵塞頭皮毛細孔而產生不好的作用,又比如:坐月子期間的室溫需維持在25-28 度之間,所以夏天坐月子,就必須空調,但卻要注意不可以吹到風! 所以一定要想辦法將空調的風完全擋住,不可對著產婦吹,而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾,並且穿襪子來擋風! 千萬不可道聽塗說,不去真正完全了解正確的坐月子生活守則,結果苦了自己,月子一樣做不好。 前者例如生菜沙拉、生魚片、生蝦等等的生食,太過於生冷的飲食在中醫上的說法會造成孕婦體內氣血不順,傷脾胃。 酒精除了對孕婦復原有影響,也會經由母乳對寶寶的發育造成問題。
在不能吃的食物方面,除了菸酒不能碰,咖啡盡量別碰,其他則無特殊限制。 需要特別注意的是,有些補品在習慣上會加入米酒料理,例如麻油雞,除了擔心產後大出血,也可能會經由母乳進入寶寶體內,造成不良影響。 此項坐月子禁忌可能是擔心媽媽用眼過度,造成眼睛疲勞,但只要合理控制時間,當然可以閱讀書籍,而且比起看書,現代人反而更需要減少滑手機或平板追劇的時間,以利產後體力的恢復。
不過營養師認為,適量食用水果,其實不會有那麼明顯的影響,且坐月子時若水果攝取不足量,反而容易便秘;若真的有疑慮,不妨從屬性為平性的蘋果、木瓜、奇異果開始吃。 雖然自然產傷口沒剖腹產大,但還是會有傷口,所以兩者的飲食都是一樣需要特別注意的。
且現在大部分是忙碌的雙薪家庭,做完月子就必須馬上投入職場中,因此,要藉由坐月子期間好好休息,寵愛自己一下,但產前最好先和專業醫師討論過,依據產婦個人體質來做調補、開立處方,選擇適合自己的食物與補藥,才能達到事半功倍的效果。 當媽媽生下寶寶後,家裡長輩或周遭的人都會叮嚀要好好照顧自己的身體。 產婦的身心完全復原期約需100天,所以最理想的坐月子期間就是100天。 過去人家因為生活窮困,需要從事種田等農作,所以一般以21天做為坐月子的期限,之後就需到外面去工作,因此也有三個星期內禁止外出或外人來訪的習俗。 孕產婦已漸漸的體認到懷孕時為了腹中胎兒營養而攝食過多,再加上坐月子時吃了許多高熱量、高蛋白的食物,以致於必須在產後進行「減肥計劃」將身上多餘的脂肪、贅肉「清除」導致產後身材回復的困難。 在坐月子飲食與日常活動部份,產後的母體恢復要考慮均衡飲食及階段性需要。 配合不同階段的身體恢復狀態和身體需要,坐月子餐點內容應有所差異。
由於餵奶是很放鬆的狀態,很多媽咪時常邊餵寶寶邊打瞌睡,但邊餵奶邊睡無法察看寶寶的狀況,此時若是躺著的狀態,就等於直接休息,對產後媽咪來說,這才是坐月子最放鬆的狀態。 蔡可欣表示,在家坐月子的優點是比較方便,生活用品不必搬來搬去,親戚朋友探訪、看小孩較有彈性。
洗後務必將頭髮擦乾、吹乾:坐月子期間要注意不要著涼,否則媽媽身體恢復速度會比較慢。 為了避免因未將頭髮、身體擦乾,濕氣滯留在體內造成不適,建議洗澡後要擦乾、吹乾頭髮。 雖然是說坐「月」子,不過從人體構造來說,產後子宮回縮需要約 6 周才能恢復到孕前大小,而腹腔各器官、腹壁也需要約 eight 周來恢復。 因此建議坐月子能坐滿 6 周(42 天)為佳,不過也有許多月子中心提出 日的方案,各位媽媽可以看自己的身體狀況調整。
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