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【考軍校】要看心肺耐力，體適能不能少 軍警考情 大學問 升大學 找大學問
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體適能（Physical Fitness）的定義：可視為身體適應生活、活動與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。 體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。 而構成體適能的基本要素為：心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度以及身體組成。

不過從小讓幼兒多運動，就能藉由增強心肺功能，提升身體的保護力。 常運動的孩子由於經常運用到肢體協調，也能夠加強骨骼系統、肌力與協調性，就長遠來看，對於孩子的身體抵抗力有很大的幫助。 柔軟性是指關節的最大活動範圍，也表示了肌鍵與韌帶的伸展程度。 柔軟性越佳，代表關節活動的範圍越大，比較能夠保護兒童的肌肉與關節，因此在運動過程中比較不容易受傷。 雖然柔軟性會受到每個人的骨骼、關節結構與附近的肌肉影響，但依然可以靠後天訓練提升柔軟性。 圖片來源：Unsplash世界衛生組織對於體適能的定義為：身體具備足夠的體力與體能，來適應外界環境的能力。 因此體適能無論對於大人或小孩來說，都是維持生活與健康上的重要指標。

五、體適能檢測項目四項中三項不符教育部訂標準者，須參加體適能加強班課程，課程內容及給分方式由體育室另訂之。 越來越多研究顯示運動可以刺激大腦神經網絡，並透過動作、肢體來維持身體協調，因此肢體跟活動力豐富的孩子，在學習上的表現也勝過肢體不協調的孩子。 運動有助於幼兒整合大腦，並且日後能幫助他們在思維、閱讀、知覺、操作器具跟語言學習等各方面的表現。 走平衡木可以提升兒童的平衡感，刺激兒童大腦前庭的靜態與動態平衡，也能訓練孩子要統合視覺與空間概念，藉此提升專注力。 家長可以帶孩子去公園練習走平衡木，如果附近沒有相關設施，可以讓孩子練習在細長的直線上行走。 訓練要點：幼兒在翻身時能夠訓練他們手臂的肌力與全身的協調性。

規律的身體活動與體適能，不管什麼年齡、性別或能力，是每一個人 都該有的。 各位可能發現以上一般社會大眾的體適能，兩類體適能要素中，彼此不相互重疊。 其實，健康體適能要素中，肌力與肌耐力兩要素，曾經有一段時間是合併為一，代表肌肉適能的。 健康是從慢性疾病或失能，至生活各層面功能運作間，最佳的動態狀況。 自1988年國際運動、體適能與健康共識會議 開始，健康指人類在身體、社會與心理層面，從正至負兩端連續體上的狀態。 正健康 不只是沒有疾病，包含生活享受；負健康 與死亡率、早逝相關聯。 跳格子是訓練兒童下肢肌群的運動，只要在家裡或是空地，用有顏色的膠帶標示或是拿粉筆畫上數字格子，就可以讓孩子用雙腳或單腳跳躍。

Hettinger 研究發現年齡20至30歲時的肌力，達到一生中的最高峰，30歲以後便逐漸降低，到了65歲時的平均肌力則下降至約為20至30歲時的80%。 體適能──身體的適應能力，是心臟、血管、肺臟、與肌肉效率運作的能力，是指定完成每天的活動而不致於過度疲勞且尚有足夠體能應付緊急狀況。

較高體脂肪的人，比瘦的人，更容易生病，有較高的死亡率。 圖片來源：SKlub 兒童體適能俱樂部SKlub 兒童體適能俱樂部是針對兒童體適能項目中的平衡性、敏捷性、協調性、速度、肌耐力、柔軟性這六大項目，規劃一系列的運動課程。 強調引進海外最新的訓練方式，老師也擁有專業證照，讓孩子從小就接觸正確的訓練。 課程採用混齡制度，讓孩子們在團體互動中，養成團隊合作的精神與態度。 有鑑於現在家庭越來越重視孩子的身體健康與發展，很多家長都想讓孩子在學齡前多活動。
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