Notes

坐月子有什麼禁忌 岑媽咪月子料理坊
做月子

擠奶器必須每天清洗和殺菌，購買之前最好先請教有經驗的媽媽，看哪一種較理想。 生化湯的最大作用在幫助子宮收縮及排除惡露，不過若要完整達到卵巢、子宮與筋骨修復，必須在幾帖生化湯之後，轉服滋補強身，才算完整。 若產婦仍有擔心，建議可先吃平性的水果，比如含有豐富的蘋果酸與果膠的蘋果，維生素B群特別豐富的木瓜，含有高含量的維生素C的奇異果。 多攝取纖維質以促腸道蠕動，預防便秘（如木瓜、柳橙、橘子、奇異果、香蕉、葡萄柚、葡萄、麻油雞及酒類應於產後一週始可食用。 當退貨的商品寄到廣和台北總公司時，我們將會與您聯絡，告知退款的金額及方式，並立即為您處理後續的退款事宜。

所以在家坐月子食譜中可以多增加一些 DHA 較高的海產類，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚、鱈魚等等。 易脹氣與便秘食材：因坐月子期間孕婦的活動量會大幅降低，儘量避免吃較難消化的食材，以免造成脹氣或是便秘。 產後女性往往因為腎氣不足，出現脾腎虛弱的浮腫現象，水腫的困擾多半集中在產婦下腹、手腳或臉部，紅豆適合水腫的人食用，因其含有維生素B群和礦物質鉀，可消除浮腫，改善血液循環，促進能量產生。 許多媽媽都說經歷生產的痛之後，認為經痛已經不算甚麼，事實上，產後乳腺不通造成乳腺炎的痛苦指數直逼生產！ 魏女士產後3個月發作5次乳腺炎，其中3次非常嚴重，常常是上一餐擠奶時正常，下一餐就塞住了，乳腺炎發燒時體溫更高 ...

真相：婦女產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。 這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。 經過月子期間的冰冷食物忌口、產後調養，竟改善了她過去的經痛現象，月子的目的是利用這段剛好可以休息的期間，做適度的運動、休養，恰當的食補與食療，不但能改善體質，將不好的體質在這段時間慢慢改變過來，甚至還能比以前更好。 因為一般媽媽產後會陰部有撕裂傷，醫師建議當傷口癒合，且惡露完全排乾淨後，大約產後2～3週即可以恢復性生活。 麻油雞裡的雞肉可提供蛋白質，能幫助乳汁更為營養，老薑、米酒可溫暖腸胃，疏通經絡、活化內臟功能，祛除體內風寒，胡麻油則可促進子宮收縮，幫助子宮恢復功能，是可以讓產婦肌肉維持彈性、紅潤光滑又年輕的滋補聖品。

曾經遇過產婦生產完不到兩週就迫不及待吃麻辣鍋，吃完之後全身發熱、煩燥不安，隔天也便秘使會陰傷口與痔瘡疼痛加重，為了一時的口腹之欲帶給自己更大的痛苦。 生產後產婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼力那是最好了，想了解新資訊，用收音機收聽廣播就行了。

當婦女們在上班時間感脹帳奶時，可以找一個比較舒適而有隱密性的地方擠奶。 媽媽最好穿兩截式的衣服及哺乳專用的胸罩，比較方便擠奶。 將母乳擠出來，不但可以保持奶水不斷，同時可避免脹奶之痛。 上班族媽媽若想餵母乳，先要知道如何擠出及儲存母乳；同時要讓保母知道怎樣處理及餵食妳特地爲嬰兒預留下來的母乳。
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