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坐月子兩三事 藍田產後護理之家 宜蘭推薦坐月子中心、精緻月子餐
做月子

在生產的過程中，不論自然產或是剖腹產媽咪身體都會有很多傷口，加上全身抵抗力減弱，此時若不多休息、保持乾燥清爽，很容易造成傷口細菌感染。 這個問題，我們設定了8個答案讓媽媽們複選，前三名的選項，第一名是「食補調養身體」，可見對於所有媽媽來說，產後月子期的食補調理，是最重要且實際的。 田原香滴雞精【坐月子30天組】由專業中醫師特別調配，提供3階段體質調理滴雞精，富含小分子優質蛋白質，搭配溫和藥材配方，為媽媽養回青春元氣。

食物方面則需要避免冰冷、生鮮的食物，一方面是擔心太過寒冷，另一方面則是生鮮的食物在夏季難以保存，容易造成不適。 流失的營養素（如：蛋白質、鈣質、鐵質等）為主，如此一來才可以幫助媽咪們恢復體力，有充足的力氣與養分哺餵寶貝們。 此外，多攝取健脾胃之效的料理，如薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉粥等。

其實只要在產後均衡飲食，攝取足夠的水分，如果汁、牛奶等；餐間補充點心，即可。 中國自古以來就很重視產後調理「坐月子」，產婦歷經生產過程氣血耗散、體力損傷，藉由適當的藥補食補，有助體內的器官回覆到懷孕前的狀態，解決產後的不適，不僅幫助產後生理、內分泌功能的恢復，許多產前體質上的問題也可得到改善。 依台灣目前的氣候環境、生活情況，以及大眾的營養狀態，使現代人的體質有所改變，因此在傳統月子處方上需做適當的調整。 中性體質不會過寒、過熱，在坐月子飲食上也比較自由，沒有太多限制，只要注意營養均衡、少鹽調味（避免水腫），即可幫助身體慢慢恢復。 不過媽媽在懷孕後，還是會比較脆弱，可以視身體狀況，飲用補品加強滋補，調理身體機能。

由於餵奶是很放鬆的狀態，很多媽咪時常邊餵寶寶邊打瞌睡，但邊餵奶邊睡無法察看寶寶的狀況，此時若是躺著的狀態，就等於直接休息，對產後媽咪來說，這才是坐月子最放鬆的狀態。 當媽媽生下寶寶後，家裡長輩或周遭的人都會叮嚀要好好照顧自己的身體。 產婦的身心完全復原期約需100天，所以最理想的坐月子期間就是100天。

但隨著工商社會發達，大部分婦女都外出工作，沒有足夠的時間幫媳婦做月內，因此做月內逐漸成為一個新興產業。 產後婦女可以到「坐月子中心」由專人照顧，或是在家向「坐月子中心」訂購宅配的「坐月子餐」，以解決做月內最重要的食補問題。 調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽咪可以的話，儘量不要從事費力、傷神的活動，在避免影響身體各種機能恢復的考量下，要多多躺著休息。 不過要注意長期站立或久坐也會影響體內荷爾蒙的代謝，為了平衡身心，選擇適度的走動即可。 至於食補因為是在坐月子中最重要的一部分，而且每一階段的飲食都不一樣，自己準備會比較麻煩，通常可以選擇訂購的方式，或是由坐月子子中心提供。 至於產後坐月子是否真的能順便調理過去的婦女病，或是像網路上傳說的女人第二發育，目前沒有明確的科學根據。
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