Notes

產後恢復很重要，幫助身心快速回到最佳狀態 伊夏蓓爾產後護理之家
坐月子

這問題因人而異，通常沒有餵母乳的媽媽會比較早恢復月經。 一開始月經週期還不固定，可能產後月經來了又停，或者一個月來兩次。

產後約兩週後，子宮慢慢回復到骨盆腔內，建議產婦儘量不要提重物，以免造成子宮脫垂，若子宮沒有復原好的話，就容易導致子宮下垂、尿失禁等問題。 在沒有特殊的情況下，自然產是多數醫師建議的生產方式，因為對產婦與胎兒都有好處。 產後1週氣血仍虛弱，有意修復體態的媽咪可在兩週後開始在床上提臀、收小腹，逐步拉長下床行走的時間。 體力恢復較快的媽咪則可以做產後體操、伸展操，但動作不要太大，以免造成身體負擔。

許多產婦有便祕的問題，卻因為傷口疼痛不敢用力解便，導致便祕情況越來越嚴重。 產後24小時除了多喝水，也要多補充蔬果促進腸胃蠕動。 若擔心解便會影響傷口，可以請醫師開立軟便劑輔助。 有些產婦一生完就迫不及待下床，想要去看寶寶，卻忽略體力尚未完全恢復，動作太快太大容易頭暈跌倒。 產後第一次下床一定要採取漸進的方式，先緩慢坐起，移至床緣等待幾分鐘，確定沒有暈眩的感覺再起身。 站起來以後，一樣先等待幾分鐘，沒有虛弱不適再邁步。 一開始，先在房內走一圈，感覺正常再到病房外活動。

如果一味地沉浸在幸福之中，或者把所有精力和心思都放在初生的寶寶身上，那麼，您過去那苗條的身材和潤澤的容顏就只能留在美好的回憶中了。 真誠地將陳誠主編的《孕產婦護理與產后恢復(新版)》推薦給年輕的父母們，希望能成為你們的枕邊書。 溫馨提醒您：若您訂單中有購買簡體館無庫存/預售書或庫存於海外廠商的書籍，建議與其他商品分開下單，以避免等待時間過長，謝謝。 日本東京大學保健學博士，從事妊娠糖尿病、超重/肥胖、妊娠期身體疼痛孕的生活方式干預，以及分娩和母乳餵養相關問題的研究，給孕貼心的呵護。 根據衛生福利部2019年公布的「各總額部門醫療服務指標 」，醫療診所剖腹產率高達四成，高於醫院的33%。 醫院剖腹產率在過去三年持平，診所剖腹產率則節節高升，甚至診所剖腹產率在2019年第二季達到40.54％，為近四年最高。

蔡慶璋主任指出，若是媽咪的體力允許，建議可提早下床活動，可促進膀胱和胃腸的排泄功能，也能幫助身體機能與體力的恢復以及身體肌肉恢復張力。 許多母乳媽媽在餵母乳時常伴隨著深紅色分泌物，您不必緊張！

新竹臺大分院產後病房護理長楊宜芬表示，子宮按摩聽起來不難，只是眉角很多。 要有效促進子宮收縮，必須把握「找到正確位置」、「托住下緣固定」與「確實按壓」等3大原則。 因此，要避免這些事情的發生，就要做到科學懷孕、科學分娩、科學保健、科學護理以及科學喂養。 寶寶的順利誕生、健康成長並不意味着大功告成，產后的媽媽同樣需要關愛。
Website: https://www.postpartumsuite.com/