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孕婦保健食品推薦指南-讓妳懷孕到生產期間營養補好、補滿-【2023年】 台灣推薦王
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葉酸又稱為維生素B9，是孕期及備孕中不可缺少的營養成分之一。 主要是幫助胎兒神經器官發育的重要營養成份，由於葉酸屬於水溶性成分，所以無法儲存在身體裡面，所以必須得靠食物或保健食品來做補充。 一般許多媽咪在懷孕初期時不知道自己已經懷孕，所以建議在準備懷孕前3個月就可以開始補充葉酸，在良好的健康狀態下懷孕，對寶寶的發展也會更加健全。 當然最重要的是懷孕期間需要有適當的運動、曬曬太陽補充維生素D，吃食物記得止吃原形食物，勿吃合成食物，對自己對寶寶也會比較健康，相對也可以從這些食物中攝取所需的營養素。 蕭文君營養師指出，茶、咖啡、巧克力皆含有咖啡因，可能會滲入母乳內，繼而影響寶寶，所以比較不建議坐月子階段（哺乳期）飲用或食用。

雖然年齡對於卵子品質影響甚大，但研究顯示，透過均衡飲食(六大類)、規律運動及保健食品的額外營養補充來養卵，還是能夠有效改善卵子品質，提高受孕機率。 不過以時間點來說，也不是整個坐月子期間皆可洗澡。 建議剖腹產產婦產後第3～5天不用淋浴，只要用擦澡的方式稍微擦拭身體即可。 因為此時的腹部傷口怕碰到水，防水貼布也不一定100%有效，而且因為腹部的傷口疼痛，肢體的協調性可能會受到影響，洗澡滑倒的可能性比平常高一點。 部分老一輩的人常說「坐月子只能喝湯，不能喝水」，其實不是正確的觀念，坐月子時仍可正常飲用常溫水。 如果要喝湯也可以，不過建議盡量喝清淡一點的湯，不要太鹹或太油，以免水腫。

蕭文君營養師補充，有些人產後愛吃花生豬腳，其實豬腳的油脂含量很高，吃多了很容易發胖。 如果想要吃肉，建議盡量不要吃肥肉，吃一些瘦肉即可；若不吃肉也可以改吃豆製品來補充蛋白質。 這樣的熱量再加上產後哺乳期建議的500大卡，其實總熱量也不用攝取太多。 吃太多不僅可能會發胖，也會使得到糖尿病的機率上升。 一般來說，如果肉吃得多，往往油脂攝取的量也會增加。 若嫌燉雞湯麻煩的人，也可考慮選擇購買市售滴雞精，滴雞精是透過高溫萃取技術，完整萃取雞肉肉汁精華並使用特殊工法防止水分參入，比雞湯濃上好幾倍，營養價值更高，適合產後小產後補養。 冰飲、生菜、生魚片，冰冷的食物會消耗體內的熱能，讓內臟器官(包含子宮)受寒，小產後修復期間更不是能輕忽！

如果以蓋房子來做比喻，蛋白質就像是身體的水泥與磚頭，蛋白質的攝取很重要，亦有助於使傷口修復。 蛋白質的食物來源選擇很多，不只蛋、肉、奶，毛豆、黑豆、黃豆等皆富含蛋白質，海鮮也有蛋白質。 一般人每天建議大約吃5～6份蛋白質食物，產後哺乳期可以再加2～3份蛋白質。 ，不僅有助於恢復體力，還能促進乳汁分泌、增加乳汁營養，以下表格整理出3種適合產後媽咪們吃的食物，以及2種產後應避免的食物，幫助媽咪們規劃產後飲食。 孕婦吃的安全、吃的健康在懷孕過程中是最最最重要的一件事了! 無論妳是購買台灣製的保健食品還是國外品牌的保健食品，一定要確認是否有國家或國際食品安全認證標章。 除了可以強化骨骼還可以促進肌肉收縮與血液凝固作用。

也可以利用天然食物如海帶、海藻等都有含豐富的碘。 詹景全主任認為，坐月子的目的在於讓身體獲得充分休息、復舊，恢復懷孕與生產前的生理狀態。 例如：身體為懷孕、生產所增加的水分與血液，在產後要代謝掉，否則可能容易有肥胖或水腫方面的問題。

坐月子進補常見的傳統料理包括：麻油雞、麻油腰子，多半含酒精成分，會促使血管擴張並加速血液循環，不適合排惡露出血期間使用，容易讓子宮內原本被止住的細小血管又放鬆再次出血，不利子宮恢復。 小產後傷口照護：手術後按照指示取出陰道內的止血棉，一律不需沖洗陰道，勤換衛生棉墊勿使用衛生棉條。 出血期間採淋浴，避免泡澡、泡溫泉、游泳等水中活動。 想要盡快讓身體變好的想法，但是妳知道不同的流產方式，開始吃補品(小產調養組、小產餐)的時間點也各不相同嗎？ 今天營養師就來幫大家釐清，甚麼時候可以開始吃。

調貨時間：若您購買海外庫存之商品，於您完成訂購後，商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。 為了縮短等待的時間，建議您將簡體書與其它商品分開訂購，以利一般商品快速出貨。 若彼此都夠成熟，就能了解這是雙方共同的決定，自然就不會有自責的問題，事情發生之後也就不去追究當初是誰的責任。 患有常見婦科疾病的姊妹，如：子宮肌瘤、多囊性卵巢等……或是過敏體質能不能使用，要事先詢問廠商。 California Gold Nutrition® 膠原蛋白 UP 的特色是非牛肉來源、海洋來源的膠原蛋白肽，含透明質酸和維生素 C。

：通過健字號認證，每天喝1~3杯能增加腸道好菌，腸道作為人體最大的免疫器官，每天消化、吸收人體攝取的養分，增加腸道好菌有助於維持腸道健康，進而提高人體防禦力，讓媽咪們更不容易生病。 讀完上一段我們提供的產後飲食建議，你是否也好奇坐月子常吃的食補有哪些呢？ 接下來與你分享3個不能錯過的產後補品，一起補足媽咪們生產時流失的養分。 如果許多孕媽咪不知道該怎麼挑的話最簡單的方式就是購買孕婦綜合維生素，基本上孕期間所需的營養素都在裡面囉! 但若有些營養素不足或無添加，如Omega-3，那就必須得再另外選購。 因台灣環境較潮溼，一般開封後建議六個月內要食用完畢，避免受潮影響效果。
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