Notes

坐月子有什麼禁忌 岑媽咪月子料理坊
月子中心價格

並提醒媽咪，自然產媽咪可做乳部運動、深呼吸運動和抬腿運動，幫助促進循環、產後恢復。 剖腹產媽咪當麻醉藥退後，因不敢呼吸、不敢動，喉嚨會有點痰，可在身上抱一顆枕頭，重覆做咳嗽、深呼吸的運動，有助於身體慢慢坐起來。 另外，照顧新生兒最基本的工作是換尿布和洗澡，以及觀察嬰兒哭鬧原因並安撫，這些爸媽都可預先於孕期進行學習。 陳燕菁說明，新生兒哭鬧有多種原因，可能是腸絞痛、尿濕或尿布疹、身上紅疹或是肚子餓等，爸媽對常見照護問題要有基本認識，寶寶一出生才不會慌亂，導致月子期間又忙又累。 到府坐月子工作內容是負責產婦及寶寶相關事務，與月子中心不同的是有專人在家煮月子餐，在產婦熟悉環境裡一對一照顧孩子，並提供專業知識及照顧。 到府坐月子提供您四合一專業居家坐月子照護服務，到府坐月子讓您在溫暖的家輕鬆愉悅坐月子。 在古代的中醫觀點上認為，媽咪的情緒過度反應，容易損及人的五臟六腑，導致身體生病與產後憂鬱症的發生，但目前西醫與中醫皆認為過分抑制情緒，同樣會造成身體與心理的疾病（例如：中醫的肝鬱證候與西醫的躁鬱憂鬱等心身症候群）。

媽咪生產後，休息調養身心所需的時間約1個月，現代醫學稱「產褥期」，指的是在胎兒及胎盤娩出後，產婦身體器官和精神皆恢復成懷孕前原本狀態的時期。 一般來說，媽咪坐月子的時間至少4週，部分專家建議4～8週左右。 陳威達醫師表示，若媽咪年紀輕、身體佳、無其他疾病，或是生產時無併發症、產後身體狀況恢復很好，4週左右即可，但如果媽咪年紀較大、多產、身體欠佳，或者有其他慢性病、曾產生許多併發症、產後身體狀況恢復不佳，則建議將時間拉長ㄧ些。 不過，坐月子的時間長短還是要依照個人體質、經濟條件及時間等狀況評估。 ），順利生產是值得慶祝的事情，代表母將以子為貴，可在大家族中占有一席之地，進而帶來一連串的「確幸」。 生產過後哺餵母乳的媽媽，為能供應給寶寶足夠的奶水，除維持均衡飲食外，還需要額外攝取熱量及蛋白質食物，才能獲得較多的奶水。

基本上，鱸魚湯中添加黃耆、當歸、川芎、黨參及枸杞等中藥材，可補氣兼活血；薑片及蔥則能去腥，幫助傷口修復。 黃中瑀說，高溫爆炒大量的老薑，加上濃度高的米酒，確實會上火、燥熱，吃太多容易嘴巴破、口乾舌燥，也易讓末稍血管出血。 他建議生產時出血較嚴重的產婦，或是採剖腹產的媽媽、凝血功能不佳者，要等傷口好一點再吃。 以前的人用井水、河水來過生活，水質不好，容易受污染，因此坐月子時必須嚴格把關，給產婦使用的水一律都要煮沸，以免傷口發炎或感染其他疾病，現在自來水都經過消毒，也就不必那麼費事了。 產婦的飲食要把握「產後溫補」的原則 , 也就是產婦在產後的體質一般都是屬於虛寒型的 , 因此 , 在食材的選擇上要挑選屬性是溫性的 , 避免涼寒性的材料 。 而烹調時只能用米酒、老薑與黑麻油三種材料 , 絕對不能用鹽巴、味素、醬油或醋、辣椒等調味料 。 「女人作好月子，可以調整體質。」這句話就道出做月子對女生是有多麼的重要。

其中在家坐月子的媽咪，尤其須要先規劃、確認好，有家人可以做家事、洗衣服、拖地，並可擔當產婦休息時照顧寶寶的重責大任，否則屆時容易手忙腳亂，無法好好休息調養。 係，大概須要平躺8至10小時，這期間產婦除了子宮收縮痛，還有肚皮傷口痛。 大部份產婦產後一開始可能沒什麼乳汁，約莫2、3天後開始覺得胸部會脹，這時候可試著按摩胸部，或是感覺胸部脹時用手擠擠看，看能不能擠出一點初乳。 乳汁多寡與個人體質和飲食有關係，產婦須多補充湯湯水水的飲品，雖補充水份不見得會有很多乳汁，但水份攝取不夠，乳汁就易缺乏。 哺乳和育兒皆考驗著產後媽咪的體力，一個順暢的月子作息規劃不可或缺，可助媽咪一臂之力。

所謂漸進式飲食是指先喝開水、果汁、湯類，若無腹脹嘔吐情形，則可進食軟飲、稀飯、麵條及青菜約一、二天，待排便正常可食一般飲食。 ：與第3週的飲食差別不大，幫媽媽補氣養血、強健筋骨，使子宮、骨盆位置以及生理機能恢復，避免未來腰酸背痛等後遺症，也找回紅潤好氣色。 ：一般來說，進入產後第3週，惡露已清除乾淨，可食用「麻油雞」、「紅棗雞湯」補元氣，湯藥也傾向以補血、補氣、健脾胃為主，幫助媽媽恢復精氣神，同時改善消化吸收。 食物方面則需要避免冰冷、生鮮的食物，一方面是擔心太過寒冷，另一方面則是生鮮的食物在夏季難以保存，容易造成不適。 流失的營養素（如：蛋白質、鈣質、鐵質等）為主，如此一來才可以幫助媽咪們恢復體力，有充足的力氣與養分哺餵寶貝們。

由於孕期不同，媽咪在夏天坐月子時仍可吹冷氣與電風扇，但要避免冷風直接吹到身體，避免感冒。 夏天時，建議將室溫設定在26～28℃左右，冬天則降低2℃，相對濕度控制在50％較佳。 陳威達醫師建議，媽咪可用煮好的生薑水來擦拭身體，唯獨過程中須注意保暖。 若要洗澡，用老薑煮汁倒入洗澡水，或用大風草、艾草等藥浴包，切忌使用冷水，一定要在保暖度佳的浴室內，且吹乾擦乾穿好衣服後，才可出浴室。 洗頭部分，則用酒精沾濕紗布後擦拭頭髮，達到清潔頭皮、祛油膩的功效，若想洗頭，得立刻擦乾並用吹風機吹乾。 排惡露是媽咪在產後都會經歷的過程，排放時間會因體質不同而有所差異，一般來說，分泌液體呈正常白帶的顏色才算全部排乾淨，通常需耗費4週左右。 若惡露量增加，出現大量血塊或有異味、發燒，都應該立即就醫，可使用加味生化湯來祛瘀血惡露。

養小孩是一輩子的事，在30天的坐月子期間把身體養好，對於日後的身體恢復、帶孩子的體力都很有幫助。 叫月子餐唯一要顧慮的是怕會太補，所以能夠弄清楚自己的體質，給月子餐業者一個明確的指示，這樣進補才省心。 妊娠糖尿病，是許多新手媽媽最擔心的疾病，明明在懷孕前沒有糖尿病史，為什麼一懷孕就發生了？ 妊娠糖尿病是最具代表性的高危險妊娠疾病之一，不僅對媽媽的身體有危險性，也會對寶寶造成威脅。 產後憂鬱症是許多媽媽們可能會面臨的問題，適當地哭泣有助於宣洩負面情緒，但是如果情緒仍然沒有改善或常常哭泣不止，建議嘗試其他管道紓解壓力，或尋求醫師的幫助。 很多媽媽會擔心水腫或脹奶而不敢喝水，但其實產後坐月子間保持足夠的飲水量，才有利於正常排尿，也可以避免因為脫水而引發身體不適。

水果可分為寒性、涼性以及平性等不同屬性，中醫師表示，人的體質則是與生俱來，中醫通常把人的體質分為寒性、熱性兩大類，從養生的觀點來說，依照個人體質選用合適屬性的水果，或避免過量食用某種屬性的水果，比較不會讓身體產生不適。 坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。 另外，乳汁分泌不足的媽媽，也可以在茶飲或是煮湯時加入王不留行、當歸、甘草、粉光等，避免食用大量韭菜、麥芽水。 提醒媽媽哺乳初期時，除了注意飲食，勤於餵奶之外以維持較暢通的乳腺，保持愉快心情，勿給自己太大壓力。 經過兩周的調理，身體器官大致上復原許多，第三周開始重點就可以放在採滋養進補。

102年衛生署將首度規劃辦理產後護理機構評鑑，針對行政管理、安全環境、感染控制、品 ... 此外，多攝取健脾胃之效的料理，如薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉粥等。 周宗翰說，因為粥中有稠厚米汁，食後可以實胃氣、補脾氣，若加入肉類烹調，可填精補血，十分適合產婦身體復原食用。 他進一步說明，產婦應多吃些清淡、不過度調味的高蛋白的食物，例如，多吃白肉 (雞肉、魚肉等)、蛋類、豆類製品等料理，加速修補產後的身體損傷，也能提升免疫不容易生病。
Website: https://www.postpartumsuite.com/