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產後運動 衛教單張 中國醫藥大學附設醫院
產後護理之家

這是因為在餵母乳時體內泌乳素升高，讓排卵受到抑制。 在哺乳期間還沒有來月經，卵巢在產後恢復的過程中，會產生荷爾蒙使子宮內膜增厚，又因為刺激乳頭而使子宮收縮，因此子宮內膜剝落會有微量出血。 因此，可能會有少量深紅色或鮮紅色分泌物，如果量不多，您又不會感到不適，您可以繼續觀察！ 生產後，產後會陰痛和產後陰道痛會給您帶來不適，通常在生產後的當天至三天內會最不舒服。 由於產後會陰脹痛，護理師可能會建議您使用冰敷袋局部冰敷，讓傷口消腫和緩和疼痛。 不過，由於自然產後傷口敏感，建議您不要直接讓冰敷袋接觸傷口，可以在冰敷袋外面包一層毛巾。

產後一週內，媽咪的食物儘量不要摻入酒或人蔘，以免所含的刺激物，加速血液循環，可能影響血管傷口癒合，抑制子宮收縮及復原，使惡露無法順利排乾淨。 為了幫助子宮收縮，讓子宮復原及惡露排出，也可預防子宮收縮不良引起的產後出血，媽咪可以自行按摩子宮。 在排空膀胱後，平躺、用手觸摸腹部，找出子宮底的位置。

產後掉髮嚴重的媽咪約4個月～6個月即會恢復正常，如掉髮情況仍未改善，則須請皮膚科醫師治療。 生產完容易疲累不適，加上照顧新生兒壓力大，媽咪常會擔心奶量是否充足。

剖腹產媽咪因平躺8小時未進食，一般不會有便意，不過由於產後擺置導尿管，須注意清潔避免感染。 移除導尿管後1～2小時內要試著排尿，若排不出來要通知醫護人員處理。 由於胎兒通過產道時會壓迫骨盆底神經，會陰部傷口周邊組織的腫脹也會壓迫神經，產後膀胱可能會暫時失去控制，出現「還沒走到廁所就尿出來」、「無法感覺尿意」或「在馬桶蹲一下才能解尿」等症狀。 馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷表示，由於膀胱失去排尿反射（無法產生尿意）容易讓尿液積存引發感染，產後最好定時上廁所確保膀胱沒有脹尿、餘尿。 建議媽咪可以在起床後解一次、白天每2、3個小時解一次、睡前再解一次，等過一陣子確定排尿都正常，再恢復一般解尿模式（有尿意再如廁）。 A：曾翌捷醫師表示，產後沒有及時按摩子宮，或是過早食用人參、麻油、酒等活血食材都會讓子宮收縮不良、出血量變大。 久坐、太早穿上塑身衣、疏於清潔會陰、產褥墊蓋到剖腹產傷口則會影響傷口癒合、增加感染風險。

如果一味地沉浸在幸福之中，或者把所有精力和心思都放在初生的寶寶身上，那麼，您過去那苗條的身材和潤澤的容顏就只能留在美好的回憶中了。 真誠地將陳誠主編的《孕產婦護理與產后恢復(新版)》推薦給年輕的父母們，希望能成為你們的枕邊書。 溫馨提醒您：若您訂單中有購買簡體館無庫存/預售書或庫存於海外廠商的書籍，建議與其他商品分開下單，以避免等待時間過長，謝謝。 日本東京大學保健學博士，從事妊娠糖尿病、超重/肥胖、妊娠期身體疼痛孕的生活方式干預，以及分娩和母乳餵養相關問題的研究，給孕貼心的呵護。 根據衛生福利部2019年公布的「各總額部門醫療服務指標 」，醫療診所剖腹產率高達四成，高於醫院的33%。 醫院剖腹產率在過去三年持平，診所剖腹產率則節節高升，甚至診所剖腹產率在2019年第二季達到40.54％，為近四年最高。
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