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坐月子洗頭會影響產婦身體嗎？坐月子禁忌破解與注意事項 惠氏優養3年
產後護理之家

產後女性往往因為腎氣不足，出現脾腎虛弱的浮腫現象，水腫的困擾多半集中在產婦下腹、手腳或臉部，紅豆適合水腫的人食用，因其含有維生素B群和礦物質鉀，可消除浮腫，改善血液循環，促進能量產生。 酒釀是溫補的食物，甜酒釀裡含有糖化酵素，能分解食物中的澱粉、脂肪成分，酒釀中的米酒也有溫暖身體，改善產婦手腳冰冷的作用，酒釀中所加入的桂花醬氣味清香，可舒緩心情、放鬆緊繃的肌肉，有助穩定產後不安的情緒。 隨著社會變遷及家庭結構改變等因素，雙薪家庭增加，家庭部分的功能逐漸式微，進而需要社會提供替代之服務協助，因此產後護理機構大量增加。

另外以前也沒有吹風機、電暖氣等電器設備禦寒，因此洗頭、洗澡時很容易感冒、著涼，而產婦太虛弱，於是限制一個月內都不能洗頭、洗澡。 現在各種電器設備都齊全方便，加上本省氣候較炎熱，也就沒有必要那麼嚴格地限制，油性髮質者一個月不洗頭，不但不衛生，還可能頭皮發炎；產後一星期，只要體力許可，洗完頭髮就趕快吹乾，不要著涼即可。 習俗說月子期間不能洗頭、洗澡、喝水等等，是因為以前的生活居住環境差，使用水質不好的井水或河水來飲用或洗澡，容易受細菌感染；加上天氣濕冷、木造房子冷風容易從門窗縫灌入；洗澡、洗頭又沒有電暖器、吹風機等來預防受寒，因此才有這些禁忌。 提醒準媽媽，坐月子期間吃跟喝的食物內容與製作方式跟一般期間的飲食完全不同。 在『坐月子要項評分表』裡面，分數佔60分，是坐月子的三大要領中，最重要的一項。 即使妳花了很多的錢請人幫妳帶孩子，甚至到專業的坐月子中心去坐月子，只要在飲食方面沒有好好遵守的話，坐月子的效果仍然會非常不理想，由此可知坐月子期間飲食的重要性。 馬偕醫院營養師鍾政玲指出，水果具有維生素與纖維質，尤其對於常進補的產婦來說，坐月子時吃肉的比例較多、活動量尚未恢復正常，吃水果可促進排便，比較不會有便秘的問題，因此只要適量攝取，並不會特別限制什麼水果不能吃。

以下為親子同室月子作息規劃建議，在醫院、月子中心、家中都適用。 台灣有句俗語說「月內無做好，到老就艱苦」在中國傳統觀念中，認為「坐月子」的成功與否關係著女人中年以後的身體狀況，在坐月子時如果能好好靜養補身，甚至可以把身體的體質調養的更好改變原來的體質。 以目前的環境來說，只要使用熱水洗澡，並且在洗澡、洗頭後立刻擦乾，確定室內保暖度佳即可。

杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。 而且產婦的脾胃功能往往較差，這時，如果吃過於溫補、油膩的食物，則容易使其脾胃運化功能受損，引起皮膚癢等過敏症狀。 另外，選擇入住月子中心或請月嫂也是一項選擇，不僅能享有針對產婦規劃的月子餐，也不用擔心要整理家務或受到其他人打擾。 此外，民間也習慣產婦若要飲水時，可以加入酒，再煮沸飲用，可以加強殺菌效果，兼之酒有溫補效果，而衍生出「米酒水」，也就是所謂的「月子水」。

在月子餐的營養搭配抑或是禁忌都是相同的，唯有在生化湯的喝法略有不同。 生化湯主要用於幫助孕婦排出殘餘在體內的惡露，以及幫助子宮收縮與復位，自然產可以在產後第三天開始喝，而剖腹產則是要第七天之後開始喝較為恰當。 坐月子這個階段對女人來說是黃金調理期，好好養生調理，不僅是為了復原體力，更可以改善懷孕之前的健康問題，所以月子餐是絕對不能馬虎的！

養小孩是一輩子的事，在30天的坐月子期間把身體養好，對於日後的身體恢復、帶孩子的體力都很有幫助。 叫月子餐唯一要顧慮的是怕會太補，所以能夠弄清楚自己的體質，給月子餐業者一個明確的指示，這樣進補才省心。 妊娠糖尿病，是許多新手媽媽最擔心的疾病，明明在懷孕前沒有糖尿病史，為什麼一懷孕就發生了？ 妊娠糖尿病是最具代表性的高危險妊娠疾病之一，不僅對媽媽的身體有危險性，也會對寶寶造成威脅。 產後憂鬱症是許多媽媽們可能會面臨的問題，適當地哭泣有助於宣洩負面情緒，但是如果情緒仍然沒有改善或常常哭泣不止，建議嘗試其他管道紓解壓力，或尋求醫師的幫助。 很多媽媽會擔心水腫或脹奶而不敢喝水，但其實產後坐月子間保持足夠的飲水量，才有利於正常排尿，也可以避免因為脫水而引發身體不適。

生育是相當重要的人生大事，不僅為了傳宗接代，更是讓家庭完整的重要階段。 這段時間的調養方式正確與否，關乎將來的身體健康，若能趁機調整體質，還能藉此處理生產前身體某些不適症狀，只要按照正確的方法坐月子，好好補充營養和充分休息，便能帶給媽咪日後的健康身心。 中國醫藥大學附設醫院臺北分院中醫內婦兒科主任王玟玲也認為，媽咪產後常因身體虛弱、荷爾蒙起變化，加上照顧寶寶的壓力及睡眠不足，導致產後憂鬱症。 當然，坐月子期間若婆媳觀念起衝突或先生支持力不夠，亦容易加重產後憂鬱的狀況，此刻的媽咪需要家人體諒及協助照顧寶寶，才能讓媽咪好好坐月子，獲得充分休息。 媽咪在坐月子期間，生理、心理兩方面的變化相當大，是調養身體的關鍵時期，生理首重子宮及卵巢機能的復原，其次為確保產婦有充足奶水以哺育嬰兒，媽咪自身在此階段攝取的養分越充足，母乳傳遞給寶寶的營養也更豐沛，且產後情緒得以疏泄。
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