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坐月子兩三事 藍田產後護理之家 宜蘭推薦坐月子中心、精緻月子餐
坐月子

而烹調時只能用米酒、老薑與黑麻油三種材料 , 絕對不能用鹽巴、味素、醬油或醋、辣椒等調味料 。 「女人作好月子，可以調整體質。」這句話就道出做月子對女生是有多麼的重要。 然而，從漢朝流傳至今，坐月子的方法眾說紛紜，加上現在又有中西醫之分，如此區分下來，幾乎家家戶戶自己都有一套坐月子的方式，一般人也很難指出到底有什麼方法會比較好。 因此，建議麻油雞在產後兩週開始服用，且一樣從少量開始慢慢適應，切勿當作正餐天天吃，反而會適得其反。 若是產婦吃麻油雞不能適應，建議可以改從清的雞湯開始吃，讓身體慢慢的適應，再慢慢將麻油加入。 此外，麻油炒過藥性會轉為熱性，若是產婦吃麻油雞後覺得煩燥熱煩悶，建議麻油以不炒為原則，也應該適度減少老薑的量。

以目前的醫學角度來看，這些的禁忌並非都是無稽之談，然而在了解箇中原因後，並不必拘泥於一定形式而食古不化，可以特別注意與保養，便能在產後享受健康快樂的坐月子時光。 米酒加水或煮湯是台灣常見的產後習俗，從中醫的觀點來看，酒有促進循環、推動氣血運行的效果，幫助產婦更快恢復生產過程耗損的氣血。 但是在產後傷口沒有癒合的情況下，促進循環的效果可能反而讓傷口更容易重新出血，且酒對於腸胃道也有一定的刺激性，並不適合產後馬上服用。 做月內時，由於產後母體較為虛弱，血氣循環較差，身體抵抗力不足，因此有許多做月內的禁忌，讓母體得以充分修補。 在飲食上，忌諱生冷的食物，如蘿蔔（屬性冷）、鹽等；在行動上，不宜走路、出門，以免受風寒；在日常生活上，忌諱碰冷水或洗頭髮、洗澡，或用吹風機吹頭髮，以免得「頭風」（類似偏頭痛）。

【缺點】：需要支出一筆費用／餐點送達後要自行加熱，過程中需要自行留意保存與烹調的衛生／菜色無法完全滿足媽媽的口味。 可以利用加濕器、除溼機或洗過的濕衣物，讓室內溼度維持在60%左右。

哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。 產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，以加速對身體的恢復。 可以散步，但一定要避免提重物或進行過於繁重的家務勞動，以免子宮脫垂。 This entry was posted in 文章分享 and tagged Hugsie, H牌, 作息, 哺乳, 孕婦枕, 孕期好物, 懶人包, 懷孕, 時間規劃, 月亮枕, 月子, 產後, 育兒, 親餵, 順產. 鈣質：孕婦在懷孕到生產的過程中，會流失許多的鈣質，所以也是月子餐食譜中很重要的部分。 可多食用優酪乳、牛奶、吻仔魚、小魚乾、豆腐、海帶、紫菜、芝麻等食材。 DHA：魚類中富含 DHA，可以幫助大腦發育、延緩腦細胞衰腦，對媽媽跟寶寶都很好。

台灣一年四季都盛產水果，不過傳統觀念卻有著「產婦坐月子少吃水果」的說法，擔心水果屬於生冷食物，會影響產婦的乳汁分泌、引起腰痠背痛。 不過營養師認為，適量食用水果，其實不會有那麼明顯的影響，且坐月子時若水果攝取不足量，反而容易便秘；若真的有疑慮，不妨從屬性為平性的蘋果、木瓜、奇異果開始吃。 A：麻油雞在產後是很好的營養補給品，但並不適合給剛生產完的產婦服用，建議在生產完後兩週開始吃，以1~2天吃一次，吃到第四個禮拜結束。 麻油可以提供產婦大量的能量以及不飽和脂肪酸，且在台灣中醫的臨床運用經驗，發現麻油有促進子宮收縮的作用，雞肉則是很好的蛋白質來源。 其實坐月子已經有2000多年的歷史了，主要是讓生產完氣血虧虛的媽媽好好休息、恢復臟器及身體，因為時長差不多在1個多月，所以稱為「月子」。 但在過去生活條件沒有現代好，因此古代的坐月子是要持續6-8週的，再加上以前的建築、門窗不像現在那麼嚴實，產後如果碰水很容易受風著涼。

自然生產的人如果沒有傷口感染或血崩，3天後可開始服用生化湯，剖腹生產的人要視傷口癒合程度，待排氣後服用，直到廢物排乾淨即可停止，多服無益。 其實只要室内温度適當，就不必如此怕風，即使在冬季，開窗通風呼吸新鲜空氣，對產婦和婴兒也都有利，或者媽媽們坐月子期間最好穿長衣、長褲，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。 生孩子後坐月子習俗一般僅見於亞洲幾個國家，不過各地的習俗都不太一樣，而且隨著時空背景的差異、民眾觀念改變，過往的禁忌今日可能也做了一番調整。 而為什麼西方國家的人都不施行坐月子，如凱特王妃剛生完小孩的第2天就出來 ... 在家坐月子已蔚為趨勢，對於產後的媽咪來說，不但方便也能在熟悉的環境下休養生息，然而，現今月子餐型態多樣，主要分為低溫送（一日一送）與熱熱送（三餐熱送）兩種，究竟哪一種比較適合自己呢？ 飲食重點：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫熱的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯，原則上避免太油，以免腹瀉。 若是媽咪躺餵寶寶，餵奶餵到睡著，這時爸爸的角色很重要，要負責把寶寶放到小床上。

不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎，或是體質燥熱的情況，還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。 前者例如生菜沙拉、生魚片、生蝦等等的生食，太過於生冷的飲食在中醫上的說法會造成孕婦體內氣血不順，傷脾胃。 酒精除了對孕婦復原有影響，也會經由母乳對寶寶的發育造成問題。 而全酒烹調的料理，即便煮過還是會有酒精殘留，所以在烹調上也是要避免全酒料理。 月子餐飲食控制儘量按照少鹽、少油、少糖為原則，辛辣的調味也要避免。 口味過於辛辣的話會容易上火、燥熱，除了容易影響媽媽身體、情緒，也會影響母乳的味道，甚至是讓寶寶也有燥熱問題。 產後子宮功能是否能恢復良好，關鍵在於第1週有沒有好好以生化湯來幫助子宮收縮，排除殘留的血塊和分泌物。

由於餵奶是很放鬆的狀態，很多媽咪時常邊餵寶寶邊打瞌睡，但邊餵奶邊睡無法察看寶寶的狀況，此時若是躺著的狀態，就等於直接休息，對產後媽咪來說，這才是坐月子最放鬆的狀態。 當媽媽生下寶寶後，家裡長輩或周遭的人都會叮嚀要好好照顧自己的身體。 產婦的身心完全復原期約需100天，所以最理想的坐月子期間就是100天。
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