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妳該知道的子宮復原期　揮別產後肚！ 健康醫療網 健康養生新聞資訊網路媒體
做月子

若對於本院有任何讚美、抱怨及建議請至「院長信箱」，如有健康問題諮詢請至「民眾發問」，會有專人回覆您，謝謝您的配合。 方法：平臥，二手伸直平放於身體上，利用腹部力量坐起，手指接觸腳尖 2 次，然後躺下，待體力較好後，可將二手放於頭後，依法坐起，重覆 10 次。 調貨時間：若您購買海外庫存之商品，於您完成訂購後，商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。 為了縮短等待的時間，建議您將簡體書與其它商品分開訂購，以利一般商品快速出貨。 請注意，部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。 進入37週以後，胎兒就算足月了，各項發育都已成熟，隨時準備好要與您見面。

順利哺乳的人多半不需要透過按摩或服藥來刺激宮縮。 產後42天（1個半月）體重約下降7～10公斤，子宮已回到骨盆腔、子宮內膜恢復，血液循環也回到孕前的循環模式，不過親餵母乳的乳房仍會腫脹。 哺餵母乳的媽咪產後第一次月經會在產後4～6個月來；不餵母乳的媽咪則在產後4～6週即會排卵、恢復月經週期。 有媽咪排卵早於月經週期，有可能在坐月子期間或在產後1個半月～2個月再度受孕，要避免產後再度受孕的媽咪，出院後第一次回診即須諮詢醫師做好預防措施。 剖腹產媽咪如有經期前出血的狀況，可能是子宮切口未完全癒合，須請醫師評估。 而此時產後憂鬱症的警報仍未解除，家人須留意產婦的心情變化，適時協助照料嬰兒。 傳統坐月子在清潔上有許多禁忌，不同家庭各有其風俗習慣；有人完全禁止洗澡、有人可以洗澡但不能洗頭。

一開始產後惡露的顏色是鮮紅色，接著慢慢轉為深褐色，最後則是偏黃色。 在產後惡露量評估上，惡露會越來越少，如果您已經排出偏黃色的惡露，過幾天又變成鮮紅色，可能是您月經來了！ 提醒您，如果持續出血量太大，或者出血時異常疼痛，這些都是不正常的現象！ 醫生通常會安排您產後一個月至一個半月左右回診，再照一次腹部超音波確認您身體的狀況。

剖腹產媽咪因平躺8小時未進食，一般不會有便意，不過由於產後擺置導尿管，須注意清潔避免感染。 移除導尿管後1～2小時內要試著排尿，若排不出來要通知醫護人員處理。 由於胎兒通過產道時會壓迫骨盆底神經，會陰部傷口周邊組織的腫脹也會壓迫神經，產後膀胱可能會暫時失去控制，出現「還沒走到廁所就尿出來」、「無法感覺尿意」或「在馬桶蹲一下才能解尿」等症狀。 馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷表示，由於膀胱失去排尿反射（無法產生尿意）容易讓尿液積存引發感染，產後最好定時上廁所確保膀胱沒有脹尿、餘尿。 建議媽咪可以在起床後解一次、白天每2、3個小時解一次、睡前再解一次，等過一陣子確定排尿都正常，再恢復一般解尿模式（有尿意再如廁）。 A：曾翌捷醫師表示，產後沒有及時按摩子宮，或是過早食用人參、麻油、酒等活血食材都會讓子宮收縮不良、出血量變大。 久坐、太早穿上塑身衣、疏於清潔會陰、產褥墊蓋到剖腹產傷口則會影響傷口癒合、增加感染風險。

產後約兩週後，子宮慢慢回復到骨盆腔內，建議產婦儘量不要提重物，以免造成子宮脫垂，若子宮沒有復原好的話，就容易導致子宮下垂、尿失禁等問題。 在沒有特殊的情況下，自然產是多數醫師建議的生產方式，因為對產婦與胎兒都有好處。 產後1週氣血仍虛弱，有意修復體態的媽咪可在兩週後開始在床上提臀、收小腹，逐步拉長下床行走的時間。 體力恢復較快的媽咪則可以做產後體操、伸展操，但動作不要太大，以免造成身體負擔。

束腹帶能完整固定紗布，不用擔心走動會牽扯到傷口。 產後第一天要隨時檢查子宮狀態、勤勞按摩，才能促進恢復。 一般建議自然產後三個月至半年再計畫懷下一胎，如果您是剖腹產手術，由於傷口較深，需要給子宮修復的時間，建議一年至一年半再懷孕，避免子宮破裂的風險。

方法：平臥，將右腿儘量抬高，腳尖下壓，膝部不許彎曲，角度可視體能狀況漸增，依法做另一腿，最後可雙腿併攏，一起抬高，重覆 5 次。 方法：平臥，彎曲雙腿成直角，利用足部及肩部力量將臀部抬高，二膝併攏，二腳分開，收縮臀肌1 ~ 2 分鐘，重覆2 ~ 3次。 方法：平臥，將一腿彎曲，大腿靠近腹部，足部儘量貼近臀部，腳尖下壓，再將腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各做 5次。 方法：平臥，將頭抬起，下頷儘量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，略停一會兒，回覆平臥，重覆5 ~ 6 次。 產前檢查的項目琳瑯滿目，除了健保給付的十次孕婦產前檢查外，還有許多需要自費的項目，常見的產前檢查項目有唐氏症篩檢、羊膜穿刺、高層次超音波和妊娠糖尿病篩檢等等。 1.本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「奇妮」所有或第三人合法授權本公司使用之著作，為著作權法保護。

初乳呈檸檬般的淡黃色，含有豐富礦物質與蛋白質，免疫抗體含量高，分泌5天後即會轉為成熟的母乳。 初乳含豐富營養，建議媽咪親餵或用針筒吸出後再餵給寶寶。 有些媽咪在泌乳期會因為乳房腫脹而發燒，溫度多半在39度以下，約4小時內就會退燒。 產後難免會情緒低落，但通常3～5天就會恢復正常。 如果情緒低落持續超過兩週，就要小心產後憂鬱症上身，最好到婦產科或身心科請專業醫師診斷。 產後發燒的可能性很多，有可能是乳腺炎、泌尿道感染、傷口感染，或是子宮血塊造成的產褥期感染，需要回診檢查病因。

因為沒有適當的休息，身體過度疲勞，若經常久站、久蹲、久坐都可能引起腰痠背痛；另外像體重增加、腹部贅肉變多，都可能會增加腰部肌肉的負擔。 此外，三小時要餵寶寶喝奶，常因睡眠不夠、姿勢錯誤、休息不夠，就容易造成腰痠背痛；且經常彎腰照顧寶寶，餵奶、換尿布、洗澡…等，更容易造成腰部過度向前彎曲或扭動，久而久之，腰背自然容易疼痛。 產後束腹帶使用懶人包，3大重點教妳用 產後束腹帶使用時機在什麼時候呢？ 這是許多媽媽的疑問，關注產後身材恢復議題的媽咪們一定很想知道，就讓奇妮來告訴你產後束腹帶使用方法和時機，讓你順利度過產後恢復期。 產後第2週惡露的量減少，但仍須服用生化湯以將惡露完全清除。 董育瑞醫師指出，此時可在生化湯中添加黨參、黃耆等滋補中藥，成為「加味」生化湯。

產後氣血大虛，初乳分泌甚少，1週內最好避免攝取燥熱食物（如辣椒、咖哩、蔥蒜、羊肉）以防乳房腫脹疼痛。 此時屬排水消腫期，也不宜攝取過多鹽、鈉，寒性食物也要少吃（避免陽氣不足），以免身體無法有效代謝水份造成水腫。
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